makaron

Makaron powinien być pełnoziarnisty według mnie :) A reszta to tak, jak napisał Dream.

1 mięśnie będą się poprostu spalać a białko zostanie zużyte w celach energetycznych 2 nie jesz węgle cały czas tylko rano, przed i potrenigu jesz ich dużo tu masz schemat: Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone zapasy glikogenu i zatrzymac nocny katabolizm srednia porcje bialka aby nasze [...]

A wiec staraj sie trzymac diete w te swieta: -wiadomo sniadanie, kolacja z diety -zjedz swojego cyca i makaron/ryz chociaz ta 1 porcje dziennie - na wigili sie nie przejmuj i szamaj, wkoncu te swieta sa raz w roku wiec siedziec przu kolacji z ryzem i cycem to... na sylwestra najlepiej nie szalec ale wiadomo jak jest: -pij duzo wody -jedz i [...]

Co jeść przed szkołą ? Jedzenie, Ja rano jem zawsze omleta, 4 jajka, 100g owsianych, serek zółty, pomidor i szama W szkolę to jakies węglowodany (ryż,kasza,makaron) i mięcho i warzywa ;D pozdrawiam

oo ;D serdeczne dzięki za pomysł; wogole zapomnialem o czym takim jak makaron ;))

nie kłamę tylko nie przeliczam staram sie jesc duzo a przedewszystkim z głową jem między innymi kaszę,ryż,makaron,ryby,piersi,twaróg,płatki kukurydziane,owsiane itp.

płatki, ryż brązowy , makaron durum, razowy, kasz gryczqana czaesem ziemniaki

Jestem pewny tego ze makaron i ryz mogę jeść ze wszystkim (najlepiej z czymś pomidorowym a to chyba można np spagethi takie rzeczy). Oprócz z mlekiem i owocami

[...] olej lniany, orzechy włoskie/laskowe/migdały, wiory kokosowe Węglowodany 2,0 * 95 = 190g tj 760 kcl tutaj główne źródła ryż naturalny-brązowy, parabolied, dziki, basmati / makaron durum / kasza / sporadycznie ziemiaczki nie zaszkodza ;) / owoce z którymi trzeba uważać żeby nie przedawkować :p (np banan po treningu czy jakieś jabco do twarożku [...]

Z tego co już zdążyłem się dowiedzieć samodzielnie, czy też z tego co mi napisano sam makaron, ryż, jaja i pierś z kurczaka nie wystarczą. Potrzebne tutaj jest również uzupełnianie diety w witaminy oraz minerały. Mowa tutaj o innych warzywach niż tylko mieszanka z biedronki, a także ryby, orzechy, sery...

do gotującej wody wsyp makaron, mniej więcej jedna szklanka makaronu na 2 - 3 szklanki wody. Gotuj do uzyskania preferowanej miękkości, czas gotowania zależy od makaronu i preferencji smakowych.

[...] zdrowe tłuszcze Śniadanie płatki owsiane ,mleko ,orzechyw włoskie omlet oliwa z oliwek drugie śniadanie chleb pełnoziarnisty chuda wędlina warzywa obiad (przedtreningowy) makaron razowy ,pierś kurczaka, warzywa potreningowy ryż kurczak warzywa kolacja chleb pełnoziarnisty, warzywa , na noc twaróg oliwa z oliwek Warzyw full w diecie Czego [...]

Więcej warzyw - ale zwykłych świerzych. Ryż biały proponowałbym zamienić na inne źródło węgli - inny ryż, kasza gryczana, makaron durum. A inną rybe chudą polecam mintaja. Tylko uważaj skąd kupujesz, żeby nie był z wietnamu lub chin :D

[...] wieprzowina (ok. 290), kasza jęczmienna (ok. 180), wołowina (ok. 140), cielęcina (ok. 125), szynka (ok. 160), śledź (ok. 115), jaja (ok. 160), ryż (ok. 80), sery (ponad 50), makaron (ok. 40). Do produktów zasadotwórczych należą z kolei: ziemniaki (ok. 90), buraki (ok. 90), czarne porzeczki (ok. 90), cytryny (ok. 80), wiśnie (ok. 70), marchew [...]

[...] 3zl) i 1/2 l mleka 3.jak zglodniejesz to zjedz to co ci zostalo tego kleiku i mleka 4.puszka tunczyka ok.2zl 5.obiadek (ja jem go ok. 19godz. i to co mama przygotuje) 6.makaron (ile dasz rade opchnac:)i z czym chcesz (ja jadam z jogurtem 2zl) wiec hyba ta dieta nei jest taka zla jk tak ptzre po sobie:) i co najwazniejsze nienajdrozsza:) jedz [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor,oliwa z oliwek 15g 3. Posilek godz. 16.00 - 100g ryzu brazowego/białego/makaron - 150g piersi kurczaka/ryba - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 19.00 (przedtreningowy) - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - [...]

Po treningu skup sie na calym posilku zjedzonym do 20-30min po nim skonczonym. WWzlozone(z wysokim IG)+bialko Najlepiej np.ryz bialy/makaron dluzej gotowany czy ziemniaki+chude mieso/ryba np.piersi kuraka czy mintaj.

spróbuj coś innego zamiast płatek może makaron dla odmiany

[...] tutaj przelicz ile masz jeść kalorii, potem spróbuj coś ułożyć i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie [...]

Jeszcze jedno pytanie czy np cały czas muszę jeśc makaron durum do piersi z kurczaka czy moge sobie czasem zrobic odskocznie np ziemniaczki? ?