makaron

Do oceny. Pare produktów będę zmieniał w diecie w kolejne dni, typu makaron na ziemniaki, ogórki/buraczki na sałatę z jogurtem naturalnym, do pierwszego posiłku dodam czasami orzechy laskowe a do koktajlu od czasu do czasu płatki migdałów, w 4posiłku przynajmniej raz w tyg wjedzie rybka zamiast kurczaka. Zwiększyłem kcal, ponieważ mimo [...]

Ja to często, jak jem jakąś kaszę, ryż, czy makaron dodaję trochę krojonych warzyw i polewam to niewielką ilością oliwy. A poza tym jako dressing do sałatek.

A i jak jesc w pracy kasze z twarogiem?I jaka..gryczna?Bo makaron czy ryz to owszem..pasuje i do tego np. jogurt?Tak mi sie nasunelo po przemysleniu:) kim

[...] mówią, iż udział węglowodanów powinien stanowić ok. 45-50% dziennej podaży energii. Źródła: kasze - gryczana, jaglana, owsiana, ryż - biały, brązowy, basmati, jaśminowy, makaron pełnoziarnisty, płatki - owsiane, gryczane, jaglane, pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa. Tłuszcz - ok. 35-40% dziennej podaży energii, z uwzględnieniem [...]

Ja tam wole platki owsiane/makaron razowy/ryz brazowy/kasza.

.. diete postaraj się ułozyć sam pod własne możliwości finansowe / smakowe itd .. pomogą ci w tym następoojące artykooły ... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - Robimy mase http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - Wstep do odzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - Faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 - [...]

[...] Pamietaj o kilku zasadach 'na masie' -duzo bialka <im pozniejsza pora dnia tym wiecej, mozna nawet obudzic sie w srodku nocy i wypic odzywke> -baaaardzo dzuo wegli<makaron, ryz, kasza, platki najlepeiej owsiane , ale nie blyskawiczne> -posilki okoltreningowe< okolo 2 h przed treningiem posilek wysoko weglowodanowo - bialkowy np. [...]

Hej, tez jestem na redukcji i zamiast pieczywa jem wafle ryzowe naturalne bez dodanych syfów. Co do ryżu to nie katuj się oprócz ryżu możesz jeść przecież makarony, ziemniaki. Ja jem pieczone ziemniaki, makaron ryżowy oraz ryż basmati na zmianę inaczej to by była tortura a nie redukcja. Zaglądnij do mojego dziennika żywieniowego. Zmieniony przez - [...]

[...] i zwiększa jej objętość. 5. Zwiększa wchłanianie białek, najlepiej w połączeniu z glutaminą lub bcaa 6. Energię należy zapewniać dostarczając węglowodanów złożonych (ryż, makaron, płatki zbożowe) a nie prostych (cukier, słodycze), i ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, [...]

a ja oprocz ryzu polecam makaron!! :)

[...] mala iloscia wody ( wode dolewam do miseczki po kurczaku i mieszam zawsze w tej miseczce zostanie troche przypraw i oliwy:) ) nastepnie do tego kurczaka z woda wrzucam okolo 200 gram mrozonych warzyw i wszystko dusze na lekkim ogniu az warzywa zrobia sie miekkie , do tego dodaje ryz badz makaron . Jest to moja ulubiona potrawa dnia:) . Pozdrawiam

[...] jakości białka – wołowina, wieprzowina, indyk, ryby, nabiał (absolutnie należy wykluczyć z diety parówki, kiełbasę itd.); • 3-7 g / kg m.c. węglowodanów– ryż brążowy, makaron razowy, kasze • 1-1,5 g / kg m.c. tłuszczy: oliwa z oliwek, olej kokosowy, awokado, pestki, nasiona, orzechy itd. I teraz obliczamy, ile potrzebujemy protein w [...]

[...] na swieta kazdy wie jaka) szynka boczek kielbasa i cleb do tego, jako 2sniadanie białko, na obiad ziemniaki jajko sadzone buraczki, czasmi jak mam ochote robie sobie makaron z serem albo z sosem, po tym obiedzie znowu bialko na kolacje kanapki z pomidorem, szynka albo z serem i pomidorem i przed snem białko. Jem róznie, czsami 4razy [...]

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem [...]

Przez zimę, jadłem dodatkowow oprocz normalnych posilkow czyli sniadanie obiad kolacja jeszcze 600g makarony po sniadaniu i przed kolacja z serem albo sosem i udało mi sie przytyc do 80kg, w 2/3tygodnie tyle ze jak przestalem jesc ten makaron i jadlem 4tys kalorii dziennie zeby utrzymac mase to w kolejne 2tyg spadlem do 69kg:D ale nie cwiczylem [...]

Pomogli byscie cos jak jesc i co najlepiej zebym przybral na masie;/ Ten makaron to dobry pomysl jak cwicze zeby go znowu wdrozyc jako dodatkowe jedzenie?

Dobra postaram sie to wszystko obliczyc:D ale makaron chyba bedzie ok jako dodatkowe 2dania.

Według tabeli mam zjadac 115g tłuszczu dziennie jak dodam makaron to i tak bede zjadal 54g? czym nadrobic az raz tyle?

[...] Polecam zrobic tak : Po treningu wypic odzywke carbo, lub zjesc 50-60 gr wafli ryzowych i poic to woda, lub rozcienczyc sok pomaranczowy (0,5 l szklanka wody) W domu zjesc makaron z chudym bialym serem lub gotowanym miesem (do miesa jogurcik) Na noc odzywka bialkowa, lub tunczyk z wody i wazywko. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

[...] diety. Tutaj moje dane i planowana dieta: Wiek: 24 lata Waga: 80kg Wzrost: 178 BF: 20% Cel: redukcja do 10% Dieta: 7:00 -ostrowia 24 g białka -płatki owsiane 50g 10:00 -makaron 50g -tuńczyk w wodzie 130g -oliwa z oliwek 5g 12:00 -tatar 65g 14:00 -serek wiejski 150g 15:00 -pierś z kurczaka 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź [...]