makaron

[...] wypady z domu...a przy takiej diecie to non stop w domu trzeba siedzieć...dlatego potrzebna mi taka silniejsza odżyweczka...a po takim białku to i może szybciej bym zaczął rosnąc...czego bardzo bym chciał !!Tylko włąśnie nie wiem czy ten koleś na allegro napisał prawde czy nawinął makaron na uszy tym swoim mini artykułem zachęcającym...

[...] wypady z domu...a przy takiej diecie to non stop w domu trzeba siedzieć...dlatego potrzebna mi taka silniejsza odżyweczka...a po takim białku to i może szybciej bym zaczął rosnąc...czego bardzo bym chciał !!Tylko włąśnie nie wiem czy ten koleś na allegro napisał prawde czy nawinął makaron na uszy tym swoim mini artykułem zachęcającym...

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 [...]

Zamieniłem posiłek z rybą na makaron i pieczywo na płatki owsiane. /SFD/2017/2/22/ebfa5d8518a74cc78c2cc0ad6f825b99.jpg

dieta 3 posiłki, ww to nawięcej ryż, makaron, kasza gryczana, płatki owsiane i jaglane, białko to jaja, kura, twarogi, wpc a tłuszcze to jaja, oliwa, masło orzechowe, czasem jakieś orzechy/nasiona. staram się w kazdym posiłku dorzucać owoc czy jakieś warzywa, czasem też wpadnie coś bardziej przetworzonego (jakieś płatki śniadaniowe, pieczywo, [...]

[...] 0 białka/48 ww/0 tłuszczy CARBO ZARAZ PO TRENINGU CHOC NEI EJST KIONIECZNE ALE JAK JUZ POSIADASZ TO CARBO PO TRENINGU A OK 30MIN. POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 100gram makaronu 12 g białka/71ww/1.2 tłuszczy/ 100 gram piersi z kurczaka 21 g białka/0 ww/4.3 tłuszczy/+oliwa z oliwek WYWAL OLIWE! SAM MAKARON Z PIERSMI JEST OK. posiłek V tu juz [...]

Posilek min. godzinke przed treningiem: makaron razowy, piers z kurczaka, banan.

-Dobra, to prawdziwe masło, zamiast roślinnego , musli też się jakoś wykombinuje. -Co do jedzenia w szkole, to poprostu nie ma czasu - przerwy 5 min i na dodatek trzeba się przenosić do innych klas. Na długiej 20 min przerwie tłok na korytażu taki, że nie ma gdzie siąść, dlatego w szkole tak a nie inaczej.... -3 posiłek, no cóż powiem że [...]

Dzień 27 Dzień nie treningowy Data: Sobota 08.11.2014 Dieta 1. Banan + Oliwa z oliwek 10ml 2. Makaron 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 180g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 180g, Orzechy włoskie 20g + warzywa + [...]

Dzień 29 Dzień nie treningowy Data: Poniedziałek 10.11.2014 Dieta 1. Jabłko 2. Ziemniaki 200g + Schab 150g + warzywa + jogurt naturalny 3. Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 150g, Masło 10g+ warzywa + jogurt naturalny 4. Kasza gryczana 100g, Pierś z kurczaka 150g + warzywa + jogurt naturalny 5. Kasza manna 100g, Pierś z kurczaka 100g, warzywa [...]

Dzień 37 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 18.11.2014 Dieta 1. Makaron 60g, Ser biały 100g, Awokado 30g, Banan + Kiwi + Miód 2. Kasza jaglana 60g, Serek wiejski 200g + warzywa 3. Kasza manna 60g, Ser biały 100g, Awokado 20g + warzywa + kawa 4.Kasza kukurydziana 60g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa + miód Dzień 38 Dzień nie [...]

Fajnie to wygląda :-) A nie szkodzi ci tyle twarogu w ciągu dnia? A czemu miało by szkodzić? Czuje się dobrze, ale od dzisiaj wracam do mięsa i jajek :) Dzień 39 Dzień treningowy Data: Czwartek 20.112014 Dieta 1. Płatki ryżowe 50g, Twaróg półtłusty 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + jabłko 2. Makaron 60g, Tuńczyk 130g + warzywa 3. Kebab mały w [...]

Dzień 40 Dzień nie treningowy Data: Piątek 21.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, Ser biały 100g + Oliwa z oliwek 10ml + ananas 2. Makaron 80g, Łosoś 200g + warzywa 3. Ryż biały 80g, Łosoś 200g + warzywa 4-5 Ciasto - Mąka ok 150g + Ser biały ok 200g + Jajko + miód Dzień 41 Dzień treningowy Data: Sobota 22.112014 Dieta 1. Płatki owsiane 50g, [...]

[...] b/skóry 100g 21,5 1,3 0 100/ok warzywa /ok Oliwa z oliwek 10 ml /wywal 3jajka cale /wywal Vposilek Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7 1,8 53,9 239/lepij ryż,kus kus,makaron do tego 50g sera i 50g chudej wedliny /tuńczyk lub kurak Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 /chudy Oliwa z oliwek 10 ml /ok po 30min -ten poisłiek zrób [...]

[...] ( obiad zakładam ) 100g ryżu brązowego + 150g piersi z kurczaka + warzywa Posiłek 4 ( zakładam , że po treningu ) Odżywka białkowa + banan lub dwa a chwile później 100g ryżu/makaronu + 100g jakiegoś miesa ( wołowina , indyk , pierś ) lub ryba + warzywa Posiłek 5 ( przed snem ) kostka twarogu półtłustego + oliwa 20g + warzywo I ROŚNIESZ...JEŚLI [...]

makaron i piers ma troche inne skład niż banany nie sądzisz? białko węglowodany tłuszcze tym sie sugeruj i jakością

[...] gr oliwy z oliwek B: 32 W :73 t: 11,6 posilek 4 przed treningiem 100 gr gain bolic + 200 ml mleka 2.0 + banan /jabłko B: 21 g W : 100 T: 5 posilek 5 po treningu makaron swiderki 100 gr + twarog chudy 200 gr - zamień na mięso,twaróg to wolnowchłanialne białko, po treningu potrzebne jest szybkowchcłanialne mieso, chuda ryba, jajka. + [...]

[...] jak należy. 1.w posiłku potreningowym daj węgle(sam kurak to nie posiłek)- wszyscy polecaja ryż biały u mnie byla kasza gryczana. 2.pij duzo wody-ja 3l 3,zero piwa.wódki-trochę czerwonego wina może być 4,pamietaj o tłuszczach 5.dawaj rózne węgle-kasza,ryz brazow makaron durum.,płatki owsiane 6,rózne mięsa:wołowina,indyk.cielę.wieprz Powodzenia

7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - [...]

[...] orzechy włoskie/arachidowe/laskowe 2. Sniadanie chleb pełnoziarnisty + pierś z kurczaka lub z tuńczykiem chleb staraj sie jesc raz na 2-3dni, zamien na ksze gryczana/ryz/makaron, tunczyka jedz 3-4 razy w tygodniu, bo zawiera szkodliwą rtęć i oczywiscie jedz tylko tunczyka w sosie własnym (tj. wodzie), dodaj warzywo, orzechy 3. Obiad tutaj [...]