Panowie ... mam do wyboru : a)nie trzymac diety tylko jadac na miescie np. 3x kebab b)3xodzywki i 3 w miare normalne posilki (np kura+makaron/ryz+oliwa) oczywista wydaje sie byc opcja A dziekuje za pomoc! a czy to bardzo mocno wplywa na stan zdrowia? (chodzi o taka ilosc odzywek) ...????
Obrzerac się nie mam zamiaru jem tylko to co mam w diecie w sumie pierś z kurczaka najczęściej makaron z ryżem i brokułami płatki owsiane i twarogi, tak też czytałem trochę o tym bcaa i tez tam było o tym napisane, czyli bcaa nie jest takie fajne jak się wydaje?
[...] 200g oliwa z oliwek 10g warzywo 2.posiłek chleb razowy 250g ser 100g warzywo 3.posiłek przed tre ryż biały 100g pierś z kuraka 200g odrazu po tre banan 4.posiłek po tre makaron 200g białko wpc 33g wafle ryzowe 20g 5.poisłek twaróg 125g oliwa z oliwek 20g warzywo ogółem:kalorie:3023,białko:152,tłuszcze:102,węglowodany:365 teraz możne być? [...]
[...] kiedys zjadlem 2 op. mass xl i musze przyzan,ze byl nawet niezly (z tego co pamietam to ma on lepszy sklad niz magnum,bo w magnumie jest chyba bialko pszeniczne). Ja poleclabym ci wegle uzupelnic z diety (ryz,makaron,kasza) i ewentualnie dokupic do tego wpc-jezeli ciezko bedzie ci dostarczyc bialko z zarcia.Mysle,ze wyjdiesz na tym lepiej :)
umciak - nie przesadzaj bialko to rozumie ze mieso/ryby sa w cenie i nie raz lepiej odzywke bialkowa sie oplaca kupic ale weglowodany (ryz/kasza/ziemniaki/makaron) w supermarketach za grosze jest pozdro
[...] bieganiem najlepiej minimalnie 1,5h przed, tak zeby kolka Cie nagle w srodku trasy nie zlapala w posilku dostarcz sporo weglowodanow zlozonych (moze byc np. ryz, kasza, makaron + kurczak, warzywa, itp.) - - - - - - - - - - - - - - - "...żyć z ciągle szeroko otwartymi oczami dla wszystkiego, co piękne... zapomnieć, skąd i dokąd idziesz, [...]
Wybrałem zły dzień po prostu- to był wyskok ;) jak mówię, generalnie zajadam ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty. I nie, nie mam takich wyskoków codziennie ;)
[...] (min.1,5l dziennie) Źródła białka: czerwone i białe mięso, drób, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne (sery białe,żółte,jogurty) Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty taka wiedza na poczatek wystarczy i to http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Nie jestem [...]
Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo
Olej lniany 250ml bodajże 10zł. Jeśli chcesz dmuchać ma zimne to jedz tą kaszę, możesz też spróbować jak dostaniesz makaron razowy. U mnie w tesco jest. Ryż po treningu może być. Doradca w dziale suplementacja
U mnie w mieście jest tylko dziki ryż a brązowego nie ma To po treningu walne sobie ryżyk i makaron tez kupie tylko ile taki kosztuje danone ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!
[...] uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy ich [...]
slyszalem opinie, że właśnie makaron jest lepszym źrodłem ww niż kasza czy ryż, przynajmniej w sportach wytrzymałościowych, prawda to? i czy lepszy jest też przy trenowaniu na siłce ?
Pewnie chodzilo jako posilek po treningu.Makaron nie ma badzo wysokiego ig,ale jest przetworzonym produktem i raczej szybciej podnosi poziom cukru niz gruboziarniste kasze/ryz