Jaki posilek przed treningiem tenisa?

Witam,

Trenuje tenis ziemny od kilku lat. Chcialbym sie zapytac co jesc lub pic przed treningiem zeby poznije lepiej sie gralo, lepsza byla dynamika i koncentracja na korcie?

Dzieki za odpowiedzi :)

aha, zapomnialem dodac aby byl on zdrowy dla organizmu.

sam grałem zawodniczo prawie 7 lat
2 x banan + ew. tiger a podczas gry izotoniki

Dzieki, a na jaki czas przed treningiem powinienem zjesc banany i czy zamiast napojow izotonicznych mozna pic cos zdorwszego..? :)

banany 30 minut przed meczem/treningiem
a co jest niezdrowego w izotonikach? Możesz zrobić izotonik własnej roboty, ale dużo bardziej opłaca się kupić puchę izostaru

od tigera zdrowsza woda mineralna..... a do posiłku dorzuciłbym białka żeby nie palić mięsa...... albo dał podstawowy węgle złożone + białko

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-15 13:09:05

Nadal Federer i spółka też podjadają banany i popijają izotoniki, obejrzyj mecz jak w przerwie między gemami siadają - zawsze gryz banana i kilka łyków płynów

s.m.p.a. - nie napiszę 'nie' bo na pewno białko mu nie zaszkodzi, ale jeżeli nie buduje masy mięśniowej to, to co już ma mu nie spadnie, a ciężko grając w tenisa i nie chodząc na siłownię rozbudować muskulaturę, także imo białko zbędne.

a jesli chodzi jeszcze o bialko to wlasnie co by bylo najbardziej odpowiedni i ile..?

dzieki za odpowiedz :)

Kleks. ty też masz rację ale ja bym tam wolał zabezpieczyć zresztą zależy ile napiera

Paweł jeżeli nie trzymasz jako takiej diety to białko nie wiele Ci pomoże jeśli w ogóle, zjedz na 90 minut przed treningiem pełnowartościowy posiłek mięso/ryba + kasza/ryż/makaron/ziemniaki + warzywa i tłuszcze, potem na 30minut przed banan, podczas izotoniki, a po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek i wyjdzie na to samo