[...] z kurczaka lub niestety tylko kanapki z szynką drobiową+sałata+pomidor+ser. Jakiś owoc. Jabłko, banan. 3. Obiad: 13-14:00 Pierwsze danie: Zupa warzywna (mrożone warzywa)+makaron. Drugie: Pierś z kurczaka+ryż+warzywa. Lub: pierś z kurczaka+ziemniaki+warzywa. 4. Podwieczorek: (Przed treningiem). Około 16:30 Coś z kurczaka (coś bo nie zawsze to [...]
[...] cel 65 wzrost 183 cm Śniadanie 2 jajka Pomidor Szklanka maślanki Grzanka 2 śniadanie Jogurt +orzechy włoskie /owoc(jabłko,gruszka) Obiad 150 g kruczka/wołowina + jakies ww makaron ryż + warzywa Kolacja Ser biały półtłusty i pomidor ogórek Codziennie pije dawkę bialka Proszę o pomoc Niewiem xo dodać na podwieczorek :) w dni treningowe dodaje [...]
[...] ale mniejsza o to. Mam jeszcze jedno pytanko. Czy w takiej diecie redukcyjnej ładować węgle rano, a od południa do wieczora białko + tłuszcze? Powinienem w 100% wyeliminować makaron razowy, ryż brązowy, kaszę czy jako obiad będzie ok? Przy budowaniu masy ładowałem sporo węgli + mutant mass i zdaję sobie sprawy że dzisiaj to nie zda egzaminu. [...]
Czemu wyeliminować? Makaron razowy, ryż i kasze to bardzo dobre źródła węgli przecież. Ja jestem zwolennikiem śniadań B+T, nie muli mnie i w zasadzie węgle z rana nie są mi w ogóle potrzebne. Kwestia bardzo indywidualna, jedni jedzą, drudzy nie - wybór należy tylko do Ciebie.
DZIEŃ 9, 24-06-2008 DIETA I Owsiane z mlekiem, orzechy, rodzynki II 2 jajka, razowy z szynką wiejską (5 kromek) III Makaron z jogurtem naturalnym i bananem IV Karkówka i ziemniaki z tłuszczem V Chleb z szynką z indyka DZIEŃ 10, 25-06-2008 Treningu nie robiłem ponieważ od poprzedniego dnia byłem u babci i wróciłem wieczorem. DIETA I Płatki [...]
[...] tego banana, sam MONSTER IMO jeżeli ENDO skupił bym się raczej na Ryż biały+WHEY (w blender i zrobić SHAKE) dużo lepiej na tym wyjdziesz. 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, oliwa, ogórek Ok ryż brazowy/makaron razowy/kasza +oliwa +warzywa 16 i 19 posiłki w szkole 4 bułki pełnoziarniste razowe, z makrelą/masłem orzechowym, do tego w [...]
Nie ma znaczenia kiedy zjesz ważne żeby bilans sie zgadzał, a śniadanie proponuję większą ilość kcal, bo to po 8h niejedzenia margaryne wywal, a czemu ma wywalić makaron może zastąpić jakimś zdrowszym pełne ziarno czy durum nie musi wywalać, a nawet ten nie jest zły? ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-02-08 19:24:07
Makaron z mąki durum jest ok To chyba zależy od indywidualnych predyspozycji. Osobiście nie reaguję najlepiej na węgle z makaronów i mąki w ogóle. Po kaszy jestem syty i mam siłę. Po makaronach itp. w brzuchu hulają przeciągi i mam ochotę coś wrzucić na ruszt już pół godziny po jedzeniu :) Najlepiej przyswajam płatki żytnie, owsiane, orkiszowe [...]
[...] a potem suple: Vextrago 50g NT 35g Leucynka 5g KreaK 2kaps. ......geste jak diabli: ...ale po 5min w zamrazalniku juz lepiej: A po godzinie z hakiem posilek: kurak 150g makaron 70g papryczka ...... teraz znaowu gonie - tak to jest jak ma sie wstac o 8 a wstaje ok.11. Za 15min posilek: kasza 80g tunczyk 60g Potem MM + Białko (ale dam tylko [...]
[...] że teraz pójdę już pełną parą:-) A i tego...okrutnie wzdęło mnie dzisiaj po obiedzie, normalnie jakaś masakra... i teraz zastanawiam się czym to spowodowane. Mam 3 opcje: 1. makaron 2. mięso mielone (nie było chyba super świeże...) 3. wkrótce @, ale to chyba nie to... A i zachodzi taka możliwość, że po prostu za dużo zjadłam na raz}:-( Zmieniony [...]
[...] Długi weekend Jedzenie: czyste, ale nie liczone i myślę, że było go za mało. Jadłam karkówkę (pieczona, wędzona), ciemne pieczywo, masło, sałatkę (kurczak, brokuł, feta, makaron brązowy), buraczki, kapustę kiszoną, schab, żeberka, pomarańcze, i w sumie już nie pamiętam więcej. Picie: zdecydowanie za mało płynów:-( około litra na dzień Suple: [...]
[...] + mintaj + izolat dopity na koniec https://i.imgur.com/UltiQKJ.jpg 4. po treningu tym razem skromne 150g ww https://i.imgur.com/hInmFxd.jpg 5. jako ostatni wpadnie makaron z twarogiem, skyrem i czymś do smaku pewnie sos karmelowy , cynamon, itp https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps redox extreme Po śniadaniu i po [...]
[...] 250g B / 370g WW / 40g T 1. śniadanie standardowo https://i.imgur.com/QaXZhz6.jpg 2. po treningu https://i.imgur.com/TtVnGXX.jpg 3 i 4. do pracy kurczak gotowany / smażony + makaron i warzywa w postaci...kilku całych ogórków konserwowych %-) https://i.imgur.com/nl0kAws.jpg https://i.imgur.com/XVA5Kf6.jpg 5. będzie to anaboliczna zapiekanka %-) Po [...]