makaron

[...] moze w któryms z tych dwóch pierwszych posiłków ... a z wegli złozonych to miałem zamiar ładowac własnie": ryż paraboliczny, brązowy, biały, kasza jęczmienna, gryczana, makaron z maki durum no i owsianke, ale jak owsianka nie za bardzo to szkoda;/ale marne 100g moze uda sie wepchnac a po za tym te zródła wegli co wymieniłem moga byc? rossi [...]

[...] sie bez bicia ale na te dni czekam zawsze od 1 wrzesnia, a ze w tym roku redukuje dopiero teraz wiec mówi sie trudno%-0 Ann ja tam nie mam problemu z jedzeniem na ładowaniu zjadłbym nawet duzo wiecej niz trzeba tylko z płataki /ryz/makaron/kasza to tez sie nie da bez liku bo w koncu zbrzydnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-28 15:06:05

[...] czereśni po 25min 100g ryzu białego+100g piersi+sałata 2.za jakis czas wejdzie 100g ryzu białego+100g piersi+jakies warzywo a ciag dalszy nastąpi ale chyba bedzie to makaron durum i ryz brazoway Grzechu nie miałem kogo poprosic o zrobienie fotek, starałem sie sam cos zrobic ale niestety za bardzo nie wyszło;/ ale światło moze nie [...]

to w sumie moge tez potestowac czy po takim posiłku łopatka+kasza/makaron/ryz bedzie mi sie dobrze cwiczyc, w sumie to sie o to nie obawaim tylko bardziej o to ze szybciej bym nabierał fatu ...;/ tego wariantu sie bardziej boje co do ciasta właśnie teraz jadłem i jak dla mnie jest mega i moge to potraktowac jako zdrowy posiłek to juz wogóle extra [...]

[...] 1.100g owsa+4jajka+25g rodzynek+mleko,kakao+ogórki 2.4jajka+ogórki 3.tu zapiłem białko* 4.sporo miecha(piersi z kurczaka, połowe udka i jakas pieczen)+troche ziemniaków+makaron+surówki -* -znowu piersi z kurczaka 5.3jajca+sałątka z papryki 6.wejda 3jajca+oliwa tez miedzy czasie zjałem troche słodkiego pare kostek czekolady i cukierków [...]

[...] ochote no ta "pizza" jest mega Xardero wiec próbuj pizzy dzis troche pojezdziałem na stawie i pograłem micha zdziś: 1.4jajka+80g owsa+mleko,kakao+ogórki 2.80g makaronu durum+200g piersi+ogórki ŁYZWY -20g białka+pomarancz 3.80g makaron durum+180g piersi z kaczki+saąłtka z papryki 4.4jajka 5.tu byłem u rodziny wiec wszło: jakies tam [...]

[...] micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka 2.bułka+twaróg 3.bułka+120g piersi 4.70g kaszy+udko z kurczaka -20g białka 5.makrela wedzona 180g+papryka 6.przed wyjazdem zjem piers+makaron durum lub kasze kurde nie mam witaminy c bo mi sie skonczyła a zdało by sie przed impreza wziac, ale moze od bidy cytryna bedzie dobra dalej nie wiem jak wspomniałem [...]

[...] ciał w przedtreningowym a z wegli w sniadaniu tak wiem ze nie tylko ryz jest dorbym źródłem wegli ale jakos mi najbardziej wychodzi ryż brazowy, po treningu biały, czasem makaron durum, a na sniadanie to juz standart owies, kiedys miałem okres ze jadłem tylko kasze ale teraz jakos do niej nie tęsknie tak samo, miecho to nie tylko piers z kury [...]

[...] 15g białka 4.żelki, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml mleka 0%, 1 białka jaja, 100g truskawek=naleśniki 7.100g makaronu durum+150g piersi+troszke ketchupu 8.100g makaronu durum+150g piersi+troszke ketchupu, pomidor między czasie jeszcze małą kromka chleba, 2 kostki czekolady jest [...]

Nic w tym dziwnego, ryz przed obrobka wazy mniej niz po obrobce, tak samo makaron w produkt wchlania sie woda przez co ryz/makaron zwieksza swoja objetosc, ta sama zasada z kogutem lecz odwrotnie Zmieniony przez - Kilaazz w dniu 2009-03-27 17:23:03

wszystko fajnie, ale czemu okołotreningowo chleb ? nie lepiej byloby ryz/kasze/makaron ciemny ?

prawie zawsze jest kasza/ryz, rzadziej makaron. Miej litość, nie chciało mi sie gotować, musiałem dzis napisac ręcznie referat o promocji na min. 2str a4, a drobno piszę, 2długie formy z angielskiego, nauczyc sie słówek na jutro z całego unitu, rozpalic w piecu, odsniezyc i zrobic trening, a wróciłem o 16 ze szkoły

[...] sporzycie ww np : B- 2g/kg T - 1 g/kg WW - 3-3,5 g/kg np I płatki owsiane/musli + mleko daj wiecej bialka jeszcze kilka jajek lub odzywke bialkowa II chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa III chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa IV Ryz + 150 [...]

Posiłek IV (16.00) -pierś z kurczaka w kanapce z chlebem razowym pełnoziarnistym Daj tu lepsze źródło ww, np kaszę, brązowy ryż czy razowy makaron. Chleb jest taki sobie. -twaróg półtłusty z kefirem i szczypiorkiem -rzodkiewka Tak nie powinien wyglądać posiłek potreningowy. Po treningu zjedz z 2-3 jabłka i kuraka lub WPC z mlekiem jak masz. Musisz [...]

Dzień 14: Trening: A1 Wyciskanie dynamicznie po 3 70 70 75 75 80 85 + 70kg x25 A2 Wyciskanie hantli skos dodatni 25kg x12 27kg x10 30kg x8 A3 Wyciskanie hantli pozioma 25kg x14 27 x10 30kg x8 A4 Rozpietki 3 serie na max B1 Uginanie ramion na modlitewniku B2 Uginanie ramion z hantlami B3 Uginanie ramion w oparciu brzuchem o ławkę skośną C1 [...]

[...] w szeroki uchwycie siedząc do karku -15sz na 12 -16sz na 10 -16sz na 8 -17sz na 6 Ściąganie wyciągu w wąskich uchwycie siedząc do klatki: -12sz na 12 -13sz na 10 -14sz na 8 -15sz na 6 Skłony -4 serie max teraz lece zjeść kurczaka + ryż paraboliczny ,za 2 godziny ser biały + makaron i przed snem porcja AAB szczegóły + zdjęcią później pozdr.

[...] porcja AAB (40g) na mleku zmiksowana z truskawkami mmmmm delicje nareszcie nie czułem tego przykrego toffi.. po 30minutach od porcji białka, ten oto posiłek po treningowy , makaron + mięso + ogórki małosolne.. taka mała odskocznia dziś od piersi i ryżu... potem poszedł tuńczyk + chleb pełnoziarnisty no i teraz przed snem będzie porcja białka [...]

[...] w domu robic swoje treningi :) bede konsultowac jutro plan na piatek z instruktorem, zobaczymy czy nie za duzo napchalam do jednego treningu :-? ;-) u brata na obiad byl makaron z pesto i parmezanem, troszeczke (ok 100ml) wina i kieliszek ajerkoniaku domowego. oparlam sie ciastu czekoladowemu z lodami i kawie, ktora ograniczam 8-) gdzies [...]

[...] przyszedłem z pracy to zjadłem posiłek i poszedłem spać....zzzzz i tak spałem 3 godziny do 21.... POSIŁKI: 1. omlet tak jak wczoraj z dżemem 2. jogurt naturalny z Fitellą 3. makaron razowy 50 g z kawałkiem karczku i sałatę z ogórkiem 4. pierś z kurczaka z plastrem sera żółtego, 150 g młodych ziemniaków + mizeria (ogórki z jogurtem naturalnym) [...]

DZIEŃ 22: POSIŁKI: 1. omlet z 3 jajek i owsianymi 2. 30 g makaronu razowego, 125 sera białego 3. pierś z kurczaka 200 g, 75 g makaronu razowego, + sałatka warzywna 4. pycha danie szczegóły i przepis poniżej http://www.sfd.pl/Penne_z_piersi%C4%85_z_kurczaka_i_pieczarkami_ala_Zabrzanin-t501409.html 5. SP 80 truskawka Po dzisiejszych posiłkach czuję [...]