[...] 24kg -8 na cardio nie starczyło już siły :-( serio, miałam jakieś załamanie, totalny brak mocy, w szkole spałam.. i na dodatek sam trening mnie wypompował miska * sałatka: makaron durum, tunczyk, fasolka czerwona, rodzynki, majonez * placuszki brokułowe z pomidorem * papryka, 4 chlebki wasa z lososiem * gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa [...]
[...] to nalezy mi sie dzien regeneracji ;-D miska nedzna, bo siedzialam 3h w filharmonii i nie mialam niczego do jedzenia.. i poza tym nie bylam glodna za bardzo. miska 1. makaron durum, tunczyk, majonez, rodzynki, fasolka czerwona 2. jajka, brokuly, maslo, musztarda -> na miazgę + razowiec 3. nalesnik pszenny z kurczakiem, feta, szpinakiem i [...]
[...] jakos ochoty ;-D zreszta.. po wczorajszym treningu wszystko mnie boli %-) miska 1. owsianka na mleku z whey, jablkiem, migadalami, wiorkami kokosowymi i cynamonem 2. makaron, indyk w sosie pomidorowym z fasola i odrobina masala 3. karkowka, ryz brazowy, surowka z czerwonej kapusty 4. razowiec, schab ze sliwka, fasolka szparagowa 5. jajka, [...]
[...] Ryż na początku ugotowałem min mniej niż podają na opakowaniu i trochę lepiej wszedł(był al dente), ale i tak mam z nim problem, aby tyle zjeść. Macie może jakieś ciekawe pomysły na potrawy? Bo z twarogiem + ryż/makaron mam problem. Ciężko to się je... Zmieniony przez - orzyk14 w dniu 2014-05-13 22:18:55
[...] barki i ramiona mam obolałe i zmęczone po treningu. Zrobiłam sobie rosół na mostku wołowym – super wyszedł :-)) Boczek pokroiłam w cieniutkie paski, podsmażyłam i miałam za „makaron” w rosole %-) };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf82a40b86e7450f8e66044618ed2c96.jpg Filmy: wyciskanie sztangielek neutralnie 11,5kg x8 → [...]
[...] radach i diecie. I sie okazuje, ze za malo. Wciaz jeszcze trzeba by o tym podyskutowac... }:-( Ja w zasadzie wogole diety nie trzymam. Z tym, ze staram sie zdrowo. Wiekszosc zarcia to ryz/makaron plus miech/tunak. Do tego warzywa, jakis owoc. Zdarzaja sie slodycze. Do picia podchodze bez uprzedzen. Tak wiec swieta niewiele zmienia w moim zyciu.
Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]
[...] nic sie nie dzieje unikac przed tr. unikac po tr. w szkole/pracy raczej wiekszosc nie ma innej opcji trzeba pamietac o kilku rzeczach ma stanowczo mniej wegli niz ryz/kasz/makaron trzeba uwazac jakie sie bierze pieczywo - nie brac bialego ma wyzsze ig(niz wymienione wyzej)i wynosi 85-90 kiedy maki razowej tylko 40! trzeba brac pod uwage gluten [...]
I wolowinka /SFD/Images/2015/8/25/b1b0865b777b4f8fa318140518dd96c2.jpg /SFD/Images/2015/8/25/682baba9979a4f32b6ad1789f4b1e2bb.jpg /SFD/Images/2015/8/25/41417883aaa8444eb6ae397c85876350.jpg Makaron w sosie kurkowo boczkowym i robię 2 h przerw y od jedzenia /SFD/Images/2015/8/25/96301e91f8614b83841f22a4ab3aea72.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]
Nie mam czasu na jedzenie :-( Tryb pracy 13h niszczy apetyt %-) Ale robota kozak, lepiej nie mogłem trafić. Myślałem ze ta ostatnia byla fajna bobpierogi się robilo itp no ale cóż.. ...tu nawet makaron klepiemy sami \-) ;-) /SFD/Images/2015/9/26/1b3214c79db547369d70afeca8c29cc5.jpg /SFD/Images/2015/9/26/516dd44bbab54079819ec4b7440e82d5.jpg
[...] zgaśnie. Redukujesz wino (czekasz aż odparuje) i zalewasz np śmietaną 30%, do tego posiekany szpinak i dusisz chwile na dużym ogniu. Doprawiasz, wrzucasz na dobrej jakości makaron( nie te lubelle srelle sklepowe %-) ) i masz kozak danie. I wino całe zredukuj zanim zalejesz śmietaną czy innym płynem, bo może być niesmaczne!! Nie lubiłem makronów [...]
Jesteś hardkoręęęę %-) Zapieczony makaron z jajcami, fetą i żółtym serem :-) Moi koledzy by Wam powiedzieli, że Wam się nie chce jeść bo nie umiecie dobrze ugotować %-)i ciekawe czy któryś z nich by sie odważył np Łodzianowi to prosto w oczy powiedzieć %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-11-25 10:33:28
[...] - rozumiem, że spełnione są kryteria - 2,5-3g białka na kg masy ciała oraz węglowodany w granicach 6g na kg - tłuszcze jak najniżej - oliwa z oliwek, olej lniany, tran. Piersi z kurczaka, chuda wołowina, cielęcina, ryż, makaron. Unikać skrobii i przetworów mlecznych ze względu na kazeinę. dlaczego kurva wegli jest 2 x wiecej ? a co z B ?
[...] W sobotę pewnie < 2200 kcal, w niedzielę myślę, że w okolicach 2200. Łażenie po lesie - sobota ok. 3,5 godz., niedziela ok. 2 godz. W efekcie w sobotę i niedzielę makaron z grzybami: borowiki, kozaki, maślaki. /SFD/2022/9/28/07c2495e16ea459a904cef7b842203bd.jpg Poniedziałek Miska przewalona. Włączyła mi się "głodomorra" na okoliczność [...]
niedziela i pracowac kto to wymyslil czekam az makaron dojjdzie i rosolek z kurakiem gotowy hahah generau dzis w robocie jak pippka zamulony trza w nocy spac 7 nie lotej bo sie poodzierasz