makaron

Siema, dzisiaj jem od 15.00 i poszło tak Schab 120g + warzywa + makaron 30g + keczup Białko 25g na wodzie Schab 150g + keczup Teraz idzie serek wiejski light 200g + warzywa I do 21.30 chce jeszcze wsunąć jajecznice z 3jaj + mięcho + warzywa Czyli 6h jedzenia i 18h przerwy

ta kielbasa to zart? daj te jajka juz przed tr. i tak idziesz dopiero po 2h -kielbache wywal -po tr. wpc+banan + reszta owsiane zamien na inne - ryz/makaron etc. bez jajcoof i bez owsianych - mnije blonnik i mniej fatu fat kwesti sporna ale 30g po treningu imo nie jest najlpeszym wyjsciem daj jakies prosta + wpc jak masz teraz pozniej juz mieso + [...]

Jestem na tej diecie 4 dzień i jest..... niesamowicie zwłaszcza wysypianie się !!! pierwszy posiłek jem o 8 30 zaraz po treningu makaron + cycek + warzywa a drugi o 17 60 g optimum Gold standard 70 g migdałów razem 1670 kalorii i powiem że starcza w 100 % :D niesamowita dieta bardzo wam dziękuję za ten temat dzięki temu kolejne KG nie lecą z [...]

Nie mialem czasu jesc regularnie to troche poprzestawiane godziny. Zapomnialem chleb herm. pakowany wziasc do dziewczyny wiec skasowalem jej WASE czy cos takiego Jutro silownia, ktora miala byc dzis i poszla zamiennie z HIIT.Wybieralem dzis studia i wplacale kase, chyba padnie na Opole - bd mial blisko do sklepu SFD Dzis posilki o godzinach: [...]

[...] z redukcją to na pewno ustawie owoce jako główne źródło węgli i zobaczymy jak to działa na mnie. Ogólnie to mam zamiar wywalić ryż, owsiane i kasze z mojego menu (chleb i makaron już dawno wywaliłem) czyli produkty z którymi nasi przodkowie nie mieli styczności. Postaram się jeść to co oni mieli możliwość upolować, zerwać z drzewa lub krzewów [...]

[...] strony niskie ilosci fruktozy(50gram dziennie) lub sacharozy(100gram) poprawia naładowanie. Osobiscie uzyskuje najlepszy efekt (jakosciowo) konsumujac głównie skrobie(makaron, mleko, ziemniaki) z mała iloscia sacharozy (słodkie napoje lub płatki z cukrem). Kluczem jest utrzymanie skrobi jako głównego zródła weglowodanów ze srednia iloscia [...]

Rano juz wstalem lekko zamulony pozatym na silowni dalem z siebie wszystko, czas miedzy seriami trzymany, nawet skracany. Lalo sie ze mnie od 1 seri 1 cwiczenia do ostatniej ostatniego. Aeroby po na poczatku min trucht/min bieg, potem min chod/min trocht, potem troche truchtu chodu biegu i jakos zlecialo tylko 20 minut, na wiecej sily nie mialem [...]

[...] nogi, co przyniosło dobry rezultat. Miska dzisiaj nawet ok, po treningu owoce,lody, a potem tortilla z kurakiem. Później kilka godzin bez niczego i dopiero na koniec makaron z twarogiem i gruszką. Przyznam, że cały dzień na fristajlu bez wczesniejszego rozpisania posiłków i o dziwo prawie wyszły idealnie. Chyba jednak człowiek ma coś w [...]

[...] w bramie 7x10 Wyciskanie francuskie 3x15 Prostowanie linki na wyciągu 3x15 Wznosy nóg w zwisie/podporze 4x15,15,15,12 Allahy 7x10 Dieta:10-20 I: placki owsiane z musem owocym + sok z buraka II: mięso wieprzowe z szynki z mozarellą, makaronem + makaron z musem owocowym z żelkami III: mięso wieprzowe z szynki z makaronem + pomarańcza i migdały

[...] dobry . Spompowało mnie duże ciężary i lekka zwiecha po treningu :) Ostatnia klata jutro i zmiana planu ktory wstawie w neidziele :) DIETA Standardowow Jaja/kurczak/ryz /makaron/mozzarella SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8 kaps wejdzie na sem A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 125g po treningu ARGININE POWDER 3g przed 5g pot/w trakcie [...]

[...] wspiecia jednonoz DIETA. 1.80g owsianych + dzem + 30g whey c6 2.150g carbo + 10g bcaa + 30g whey c6 3.200g kurczaka + 100g ryzu + warzywa 4.200g mielonego indyka + 100g makaron durum 5.200g kurczaka + 100g durum makaronu 6..200g indyka mielonego + 4 kawalki razowca 7.200g serka wiejskiego + dodatki SUPLEMENtCAJA 5 kaps tri creatine malate po [...]

[...] do ucha jednoracz 3x12 3.wyprosty podchwytem jednoracz 3x12 4.Wyciskanie an maszynie 1x drop set 5.uginanie z hantlami "21" DIETA Standardowo 3-4 posilki to ryz/makaron + miecho + 2 posilki w plynie jakies szejki lub gainer SUPLEMENTACJA skonczylem wlasnie tri creatine malate podjadac bd teraz tylko whey c6 carbo pur i super mass [...]

Jak już wspominałem - do swojego jadłospisu po-treningowego dodałem ryż. Zauważyłem, że w kartonie z jakiejś tam pomocy mam również makaron - myślicie, że da się coś z tego zrobic dobrego? Nie mam kasy na jakieś kosmosy i mogę wydac góra parę złotych na tydzień i jedyne co mi przychodzi do głowy to kupienie paczki kostek rosołowych XD

Sympatyczny, ale czasem uciążliwy. Ja już po aero, i w trakcie III posiłku Zrobiłam pieczeń z indyka + makaron razowy + warzywka.

[...] 4 serie x 20 powt; Przysiady: 40kg,35kg,30kg,30kg; Prostowanie:22,5kg,20kg,17,5kg,17,5kg g)łaczona wspiecia siedzac'* wspiecia stojac 4 x 25 powt, staly ciezar;50kg Fajny ten trening NUK Po treningu białeczko z mandarynkami A teraz mięsko z indyka + makaron razowy <no i łyżeczka miodu hyhy > Widzę, że Patka dzielnie mnie pilnujesz

nie było treningu Jutro będzie Śniadanie owies + cyc + oliwa Serek wiejski + dżem Ryż paraboiled + indyk Makaron razowy + jajka Omlet Białko na noc. I zeżarłam gdzieś tam połowę czekolady ______________________________________ Szamka z dziś: Śniadanie: ryż paraboiled + mięso z indyka + warzywa W szkole: omlet z 2. jajek i 6. białek + 120 g [...]

[...] wina wt: jajecznica z 2 jajek z wędzonym łososiem plus 2 kromki chleba żytniego z masłem i camembertem/ warzywa i mozzarella/2 kawy typu latte/ pasztecik ze szpinakiem/ makaron durum z sosem, pomidorowym i mięsem mielonym. Od jutra wracam do liczenia. Cel na najbliższe dni: wyeliminować zupełnie białą mąkę (znaleźć lejdisowe przepisy na np. [...]

[...] -uginanie łamanej stojąc 10x10/10/10kg -uginanie sztangielkami z supinacją 16x8/8/8kg -modlitewnik 10x5/5/5kg +allaszki 3x20 +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ten 'makaron zero kalorii' nie ma smaku, jest taki gumowaty, fajnie zapycha i zwiększa objętość żarcia, ale to można zrobić równie dobrze za pomocą warzyw. Dość łatwo przesiąka [...]

Na początek: jestem bardzo mile zaskoczony ilością odpowiedzi. ZMIANY: AKTYWNOSC : pon- FBW wt- crossfit sr- wolne/aeroby czw- obwodowy na siłowni pt- FBW sob- kompleksy metaboliczne nd- wolne/aeroby - czesto wyjezdzam na poligon- aktywnie uprawiam ASG (Air Soft Gun) 1. *Camel007 - moje zapotrzebowanie to 3396.2174kcal obliczyłem wg zaleceń na [...]

biedne brokułki pod pierzynką z sera ;P ;) potwierdzam słowa poprzedników, ja zrobiłam metodą rach-ciach, chleb, ryż, płatki, makaron, nabiał out i szybko poszło, lepiej sie czuje niż na typowej zbilansowanej