[...] efekt bardzo dobry, w sensie pompy i nabicia miesni. Jutro z rana ciachne aeroby, potem nieco opalania, a w niedziele zapodam obiecane foty. pozdrawiam edit: fotka posiku z piątku, makaron, pierś i sałatka (pomidor, ogóras i ser feta) http://img360.imageshack.us/my.php?image=im0002165vb.jpg Zmieniony przez - -Tora- w dniu 2006-06-18 20:29:51
[...] z 06.11. Ale ten czas zapiernicza }:-( . Wklejam zaległe miski, a kolejne będą dopiero od 16 ponieważ wyjeżdzam jutro na małą wycieczkę za granicę /-)_ . Spakowałam już makaron ryżowy, gotowe bułki bg i inne bezglutenowce żeby tylko jakoś przeżyć :D. HELP Drogie Ladies Wciąż chudnie mi góra. Zaczynam to coraz bardziej odczuwać i coraz [...]
[...] to moja mama nadal ma zapał do ćwiczeń na piłce. Dziś pokazała klasę i zrobiła nawet 10 minut aero :) Jedzenie: 1. jajko + mleko od krowy z cynamonem + banan 2. Rosół + makaron ryżowy + pietruszka + marchew + ziemniaki + udo z koguta + surówka z marchewki z pomarańczą 3. Grejfrut + Flaczki + chleb gryczano-jaglany Napoje: Kawa, Herbaty, Woda [...]
daj rano owsiankę a ryż lub makaron przed i po treningu siłowym. ustal sobie proporcje na poziomie białko 2g na kgmc tłuszcz 0.5 g na kgmc a węgle przynajmniej 2g kgmc. trzymaj taką dietę przez 2-3 tygodnie a pózniej ją modyfikuj w zależności od potrzeb. jazde na rowerze zacznij od 3-4 razy w tygodniu po 30 minut a pózniej zwiększaj. aero daj [...]
[...] 20g po treningu Stano Fusion super pobudził mnie pod czas treningu :-) DIETA 100/47/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki TRENING 2. kasza jaglana, whey, białka jaj 3. makaron razowy, mintaj, masło 4. ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa biała jaj + whey upieczone przez ok 10 min w piekarniku :-) Marta już jestem przyzwyczajona do [...]
1piers z kurczaka 100g+ryz biały 50g warzywa 2 100gram ziemniaków dwa jajka 20g oliwa z oliwek ziemniaki wymien na kasze gryczana/ryz brazowy/basmati/makaron razowy/durum, warzywa 3kotlet100g banan 100g, 20g oliwy z oliwek co to za kotlet?, banana zamien na warzywa 4kotlet100g pomidor cały jw 5piers z kurczaka 100g ryz50g +wpc 40g ogórek ok 6 SER [...]
dlaczeego napisales ze twarog pogrubia skore? jem okolo 300g twarogu dziennie bo bardzo go lubie i nie ukrywam ze wzgledow finansowych, do tego pol kilo kury, wpc i jajkja jakies i wegle to tylko ryz/makaron zadko ziemniaki, tluszcz to oliwia i maslo orzechowe, a wysyfilo mnie osratatnio niesamowicie moze to od tej grubej skory wlasnie?
Do Obli, Wodyna i Wuchty - Dziennik Treningowy. http://www.sfd.pl/donJAZYResko_-_tym_razem_to_b%C4%99dzie_dziennik-t526271.html Proszę o zmiane Treningu w głównym poście, Tylko z kopii edycji tego postu, żeby były pogrubienia: Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12/10/8/6 - Wyciskanie hantli leżąc na płasko [...]
[...] Pieczywo, zwłaszcza białe ( ale graham i razowe mało się różni) nie jest idealną opcją. Lepiej dołóż złożone węgle, które Ci darzą energię na dłużej i sytość - ryże, kasze, makaron. Bułka pszenna 75g to dla psychiki niewiele do zjedzenia, ale 75g makaronu to już po ugotowaniu większa objętość i poczucie, że coś zjadłeś. najważniejsze: 1. Klucz [...]
[...] bardziej podoba mi się wykonanie tego ćwiczenia lewą ręką. Dieta: Z rana owsiana + orzechy + garść rodzyn + 2 jajca Od razu po wyjściu z siłowni kefir + banan Po treningu makaron durum z kurczakiem (miało wyjść coś w stylu spaghetti i może nawet tak wyglądało, ale smak do dopracowania :-D) Kurczę, około 100g makaronu + prawie 200g kury. W [...]
[...] prostych jest u mnie w dzienniku - Antoś pokazał filmik z dobrą techniką. Dziś też wrzucę swoje (ale z gorszą techniką %-) ). Najlepiej jak mówiłem wczesniej, wrzucić swoje filmiki :-)) I wtedy konkretnie wiesz, co jest do poprawy. Bo oglądając, wydaje Ci się, że potem robisz dobrze, a tak wcale nie jest... PS co ten makaron taki żółciótki? :->