[...] dużo pod nad 50% kasy nie ma na diete bo miałem wypadek autem i muszę wyłożyć do mechanika kilka tys kupiłem Kawasaki na raty 722zł/miesiąc a wypłaty liche bo nie ma jeszcze sezonu na sprzęt dla kopalni... ale jem co mam ryż,makaron,ryba czasem ale najważniejszy trening nie odpuszczam chyba że naprawdę choroba dobije albo jakiś dzień ciężki
ta pozioma mieli ser, mieso, orzechy na maslo ale ja z tego nie korzystaam bo mam inne ustrojstwa No mojemu zależało na jak najniższych obrotach @@-) Ale rozważam jakiegoś robocika co by mi makaron robił itd.
[...] Drugi posiłek, ciężko nazwać posiłkiem, zadbaj o źródło białka zwierzęcego, zdrowe tłuszcze i warzywa. W obiadach staraj się jeść węgle złożone (kasze/ryż brązowy/makaron razowy), jeżeli któryś z nich jest po treningowy, to jedz ryż biały. Warzywa, warzywa, warzywa... W posiłku przed i po treningowym unikaj tłuszczy. Do kolacji możesz [...]
MIska dzisiejsza: urozmaiceniem był makaron ze szpinakiem całkiem niezły. I jedna fotka sylwetki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a645aee2c3dd4150a9a0b4d5e57d83cd.png
[...] Obecnie wynosi 61,5kg W związku z tym dzisiaj dzień totalnego relaksu. Zrobiłem sobie 20 min rozciągania. Miska też luźniejsza ostatni posiłek wyglądał tak, że był ugotowany makaron w lodówce więc go wziałem dodałem łososia. Wiem że matka zawsze dodaje masło do makaronu więc też je wliczyłem. Myśle że w tym makaronie było więcej białka a mniej [...]
[...] pracy: 1) koktajl warzywno-owocowy lub ryż z jabłkiem, cynamonem, kurkumą, pieprzem, imbirem (rozgrzewające na Hashi) 2) jakieś mięso (kura, łosoś, dorsz), makaron bezglutenowy, warzywa (na parze, surowe, kiszonki) wieczorem: często również jaja w jakiejś postaci lub sardynki na waflu ryżowym (białko wyłączyłam z uwagi na [...]
Wybrałaś jakiś w puszce :P Dobre tyle na początek, ale lepiej dla Ciebie będzie jak uda Ci się dojeść jeszcze :) Tak z ciekawości co to na kolację wymyśliłaś? Makaron z jajkami?
O makaron z serem :-) smaki dzieciństwa... z maslem i cukrem pycha... chociaż zdrowszy byłby jakiś pełnoziarnisty i odchudzony... ale to już nie ten smak. No, ale dieta wymaga poświęceń :-D
O makaron z serem :-) smaki dzieciństwa... z maslem i cukrem pycha... chociaż zdrowszy byłby jakiś pełnoziarnisty i odchudzony... ale to już nie ten smak. No, ale dieta wymaga poświęceń :-D Phi... ja taki jadam! z chudym serem twarogowym, masłem klarowanym, makaronem pełnoziarnistym i ertrolem/ksylitolem :-D
to nie na tej zasadzie działa w moim przypadku. Nawet po buchu gastro mnie już nie łapie. zauważyłem że rzeczy typu chleb, ryż, czy makaron w bardzo małej ilości zapychaja mnie na full i na długo. W sobotę pojadę cały dzień na mięsie, serach, tluszczach i warzywach. Powaze wszystko dokładnie i zsumuje kcal. Ciekaw jestem ciekaw co z tego wyniknie. [...]
Mi się również nic nie chce, ale gdzieś za godzinkę pójdę zrobić nogi to ożyję ;-) Nivalin i midazolam muszę wbić jeszcze :-D lekarz mi przepisał kolejną serię. Mogę przez uda makaron przecedzać %-)a noga jak nie działała tak nie działa. Grunt, że da się robić przysiady i biegać Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-09 12:49:30
nie wiem co sie dzieje, ale po prawie 4 tygodniach nic nie spada- ani waga, ani pas:/ po swietach obcialem banany po treningu, na poczatku tego tygodnia wywalilem makaron i rozbilem 100g ryzu na porcje po 50g przed/po treningu. i dalej nic. kontynuowac ciecie kalorii (np. jablka)? Zmieniony przez - Tristram w dniu 2008-04-03 20:54:02
Nie. Ale dałem mamusi kartkę z tym co ma kupić. W sumie to tylko tuńczyka jej napisałem i ryż razowy, oraz makaron ciemny. W domu mam resztę towaru. Edit: Na kebab mnie wołali. Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2008-06-19 19:21:17
moje propozycje Śniadanie 4 jajka Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni) ciut oliwy WPC,mleko,owsiane,orzechy/siemie lniane,rodzynki Drugie śniadanie w szkole. 4 jajka 3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też) razowiec,jaja,warzywa Przed treningowy. Ryż brown Jakieś mięsko [...]
bo na sucho rosna tylko wlosy i paznokcie, czyli spam
