makaron

[...] i w tedy możesz bawić się z dobraniem odpowiedniej ilości makroskładników. Mleko zamień na 1,5% - 2%, zamiast płatków owsianych błyskawicznych daj owsiane górskie, makaron ( zamień na razowy), a najlepiej ryż brązowy albo kasza, olej na oliwę z oliwek, na noc wrzuć ser twarogowy półtłusty i słonecznik zamień lepiej na migdały, oliwę lub [...]

Ok ale tego gainera bede pil troche przed i po treningu a w nocy cos wymysle:} To teraz ta do oceny Godz 7:20 -Jaja kurze całe 120g -Olej rzepakowy uniwersalny 10g -Musli z owocami suszonymi 50g Godz 10:35 -Jabłko 65g -Chleb żytni razowy 120g -Masło extra 15g -Pomidor 20g -Sałata 15g Godz 14:50 -Chleb żytni razowy 80g -Kotlety z kurczaka smażone [...]

OK. To teraz Godz 6:30 -Jaja kurze całe 120g -Chleb żytni razowy 80g -Musli z owocami suszonymi 30g -Masło extra 10g Godz 10:15 -Chleb staropolski 80g -Szynka z piersi kurczaka 20g -Ser, Gouda tłusty 20g -Pomidor 15g -Ogórek 15g -Orzechy włoskie 20g -Masło extra 15g Godz 14:30 -Zupa pomidorowa z ryżem 250g -Orzechy włoskie 20g -Ziemniaki z [...]

Wolne ****a prawie 2 tyg no, zaraz walimy makaron z cycem zapiekany z serem i jakis dobry film ****a bania jeszcze trzyma

[...] nie mam zielonego pojęcia czy mi to dobrze wyszło dlatego polegam na was ... :/ Nigdy nie posłałem tylu ***** i ****i ile przy tej diecie... Posiłek 1 godz 8:00 100g- makaron 4 jajeczny 12/3,4/73,4 377 kal 300ml- mleko 2% 10,2/6/14,7 153 kal 30g- migdały 6/15,6/2,3 172 kal 100g- jogurt [...]

[...] obiad ja proponuje moze dzis rybka jakies miesko, lub mówie zeby robiła to co cche dla siebie brata i Taty a ja sobie ugotuje kaszy gryczanej z warzywami czy zjem po siłowni makaron ze szpinakiem lub ugotuje sobie piers i zrobie surówke. Wiec Onni widza ze ja jem bo ja lubie zdrowe jedzenie,jedzenie takich produktów sprawia mi przyjemnosc i oni o [...]

[...] z indyka, które jadasz, Albo chociaż dokładne nazwy to sobie znajdę (czy to dokładnie te co w dzienniku PT)? choć lepiej ta pierwsza opcja ;-) Napisz też, czy nie masz żadnych problemów/dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego przy tak wysokim udziale produktów zbożowych (chleb, makaron)? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-14 22:18:36

[...] 104 B 25 T 0 W 0 *migdały łuskane 50g KCAL 302 B 10 T 26 W 4 *płatki owsiane zwykłe 50g KCAL 183 B 6 T 4 W 35 +omega3 KCAL 589 B 41 T 30 W 39 14:30 (przed treningiem) - *makaron pełnoziarnisty 100g KCAL 357 B 15 T 1 W 68 *pierś kurczaka 100g KCAL 121 B 22 T 4 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 560 B 37 T 13 W 68 15:30 [...]

Jeśli jakiś produkt gotujemy lub smażymy dłużej niż zawsze , np : zapomnieliśmy że się gotuję i lecimy szybko do kuchni , to przykładowo taki ryż , makaron lub piersi tracą więcej wartości lub coś ulega zmianie w tych produktach?

[...] mleko w proszku, lody - warzywa - zwłaszcza te zielone jak brokuły, ciecierzyca, szpinak, brukselki - owoce - takie jak pomarańcze, morele, porzeczki, banany, winogrona - ryby - ziarna, nasiona, orzechy - otręby, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe, - przyprawy jak kminek, kolendra, oregano, nasiona gorczycy - biały chleb, ryż i makaron

z węgli: makaron staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-01-31 11:29:51 Zmieniony przez - DreamEvil w [...]

z węgli: makaron staraj się ograniczyć, dodaj ryż brązowy, owsianka bardzo spoko, rodzynki itp. staraj się także ograniczać, mogą być banany przedtreningowo i w sumie to na tyle :P z białek: twaróg i jaja dodaj z tłuszczu: o ile nie spożywasz innych, jest ok. Dałem teraz zamiast makaronu ryż bastmatti oraz kaszę gryczaną. Twaróg? Nie wliczam [...]

anubis84 , chodzi mi o to jak już to ugotuje a pozniej sie rozmysle i chcialbym zjesc kurczaka w innej wersji , np : na ptatelni to moge te ugotowane mieso oraz makaron wrzucic na patelnie? Mam do tego specjalny sprej ktory ma 0 kalorii. I czy mogę do tego cebulę poddusić?

anubis84 , chodzi mi o to jak już to ugotuje a pozniej sie rozmysle i chcialbym zjesc kurczaka w innej wersji , np : na ptatelni to moge te ugotowane mieso oraz makaron wrzucic na patelnie? Mam do tego specjalny sprej ktory ma 0 kalorii. I czy mogę do tego cebulę poddusić? Możesz, wszystko dla ludzi.

Witam, mam pytanie. Przykładowo dziś mam trening piłki ręcznej, przed treningiem 1,5 h przed jem pierś z kurczaka, makaron pełne ziarno i warzywa, i po treningu tak ok 40 min przychodzę do domu i jem ostatni posiłek, dziś była to rybka w sosie pomidorowym czyli przede wszystkim białko i tłuszcze czyli tak jak na noc się powinno, no ale czytałem [...]

bo ryż brązowy lepszy przed treningiem, a biały po treningu, a jak będę któryś z nich zamieniał na makaron, to chcę wiedzieć, który korzystniej wymienić w takiej sytuacji :-D

Dzięki wielkie :-D więc jak będzie wchodził makaron do diety, to przed treningiem :-)) jak już pytam o takie małostkowe: kurczak i łopatka wieprzowa - które przed treningiem, a które po? :))

własciwie myslalem o chlebie razowym wlasnie raczej ryz i makaron odpada bo juz sa tego spore ilosci a niestety kaszy nienawidze:P tak poza tym jeszcze cos oprocz tego moznaby dołozyc?

ojjj żebyś wiedział obecne skur.wysyny myślą do tego na swoją korzyść ja już po obiadku : makaron + sos + mięso = zayebisty obiad Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-11-11 14:32:08

makaron kura i sos Cztery Sery