makaron

biały też możesz jeść ale po wysiłku fizycznym. Przed lepiej te produkty z niższym IG, więc np ryż brązowy, kasze, makaron z mąki durum. Makaron tradycyjny raczej też polecam po wysiłku ..

mam kilka pytanek: jakei powinny byc proporcje w diecie w tych szesciu posilkach /// ZALEŻY OD CELU I DIETY ORAZ ILOŚCI I INTENSYWNOŚCI TRENINGU prosze o sprawdzenie diety, dodam ze drugi posiłek mogą byc tylko kanapki i czemu nie moze byc chleb bialy , bułki? /// BUŁKI I BIAŁY CHLEB SĄ BARDZO PRZETWORZONE , POZBAWIONE WITAMIN I WSZYSTKICH [...]

[...] czułem na nim. Może głodowanie, niewysypianie i zimowa depresja. Coś mnie głowa bolała i czasem żołądek ( może czasem jak głodny byłem?) Dietka : I Owsianka + shake II ryż/makaron + ryba+ warzywa III makaron + mięso+warzywa IV warzywa, owoce V twaróg, shake Do ryżu, makaronu, sałatek i twarogu dodaję oliwy z oliwek. Treningów nie rozpisałem, bo [...]

[...] Po drugie przyswajalność omega 3 z niego jest wątpliwa, po trzecie już lepiej trochę siemienia zmielić... A co to jest K-classic? Jakiś gotowiec? Warzywa gdzieś są? To makaron. Najzwyklejszy ze zwykłych. I jest ok, nic mnie po nim nie wzdyma, nie boli, nie ma dyskomfortu w jamie brzusznej, a to jest dla mnie priorytet. Warzywa, jak chyba [...]

Dzięki Panowie:) Banan z kakao - super pomysł. Solić też będę nieco więcej - jakiś kilogram pomidorów wejdzie na wieczór, dobrze posolonych. Do tego ziemniaki, dużo ziemniaków - a jutro rano makaron ryżowy i banany później.

[...] etc. - to wszystko jest w mojej misce codziennie w różnych proporcjach. Warzyw i owoców - na pęczki. Przetworzone jedzenie - u mnie prawie zero. Prawie - bo jak traktować makaron z fasoli mung ? Albo ryżowy? No przetworzone, jak nie jak tak, ale - już pesto do tego - robione absolutnie ręcznie. Mimo tego wszystkiego - nie mam po prostu czasu i [...]

[...] do apartamentów Marcina ( piękny ośrodek - jak ktoś z Was będzie chciał robić tri w Sierakowie, niech bierze kontakt - miejscówka super ), gdzie wspólnie zjedliśmy makaron z pesto - cieszymy się, że Ci smakowało :) Godziny od tego momentu do startu zleciały w piorunującym tempie. Wspólne żarełko, opowieści Marcina o tri od kuchni, [...]

A, i jeszcze ultra szybkie dane wegańskie - białe miso ( shiro miso ) , szczypior / cebula dymka, prażony sezam czarny, wodorosty wakame, makaron ryżowy i woda, tofu i ... gotowe. A, uprzedzam dyskusje - tofu trzeba zjeść kilka kg dziennie, aby miało negatywny wpływ ;) /SFD/2017/8/14/f4072610dfdf4dbc99514e4400783c59.jpg

[...] warzyw i maslo/orzechy/pestki dyni 541 Chleb baltonowski 50 3 38 Ser, Gouda tłusty 15 j/w 4 Obiad-zależne od mamy :) / no chyba że wymyślicie coś ciekawego :P ok.kasza/ryz/makaron+mieso/ryba/jaja,oliwa,warzywa 520 Ryż biały 100 5 24 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 772 Słonecznik, nasiona 25 765 Orzech kokosowy 25 [...]

Witam Postaraj sie spozywac jak najmniejsze ilosci pieczywa, zamien je na ryz, platki owsiane, kasze czy razowy makaron. Serek homo, szynke oraz wszelkiego rodzaju wysoko przetworzone produky wyeliminuj z niej. Dodaj za to duza ilosc warzyw, oliwe z oliwek, olej lniany. Po treningu mozesz sobie pozwolic na bialy ryz, makaron czy biale pieczywko z [...]

a macie pomysł w jakiej innej postaci zrobić makaron? bo cały czas makaron z sosem to sie nie da;/

[...] to być kanapki, to niech będzie to chleb razowy z piersią 100g + warzywa + 20g orzechów włoskich. Wywal sok i banana. 3 posiłek(14:40)-przeważnie mięso,ziemniaki,czasem ryż makaron,do tego sórówka,zupa,kompot. mięso 150g+ryż/makaron (pełnoziarnisty) +warzywa + 10g oliwy z oliwek 4 posiłek(19:00)-to samo co na śniadanie mniej więcej to samo co w [...]

[...] - 20g SOK MARCHWIOWO-JABŁKOWY - szklanka sok wywal,daj oliwe za olej 18:00 - przed treningiem: tu nie mam pomysłu na posiłek, jakby ktoś był tak miły i dodał coś ryz/kasza/makaron+mieso/ryba/jaja,warzywa ew.oliwa 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml mleka - tu też prosiłbym o doradzenie czy to 50/100g to dobra dawka 19:00-20:00 - Trening [...]

aaa zapomniałem jeszcze spytać o dni nietreningowe, mianowicie zamiast posiłków które są w dni treningowe: 18:00 - przed treningiem: ryz/kasza/makaron 100g oliwa kurczak/ryba/jajka 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody- 19:00-20:00 - Trening 20:30 - po treningu: 50/100g MONSTER MASS (biogenix) z 500ml wody ryż/makaron/kasza mięsko/ryba [...]

[...] Banan ^ Orzechy 40g - 10.30 ^ Serek Wiejski ^ 4 kromki chleba razowego z szynką drobiową ^ Orzechy warzywa - 15.00 - Przed Treningowy ^ ryż paraboliczny / kasza / makaron ^ pierś z kurczaka /indyka ^ wazywa na parze - 18.30 ^ Ryż paraboliczny / kasza / makarony ^ pierś z kurczaka - 20.30 ^ ryż paraboliczny / kasza / makaron [...]

[...] 70g Jaja kurze całe 180g jabłko B/T/W 35/22/83 platki kukurydziane i chleb bym wyrzucil a dal wiecej owsianych, dodaj orzechy ŚNIADANIE II 11:00 ryż/kasza/makaron 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami DOMOWE 50g B/T/W 51/13/81 musli wyrzuc, wydaje mi sie [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU I PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA DORZUC NP.ORZECHY I TWAROG. 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka J.W..!NIE WIEM ILE SERA I SZYNKI, ALE BRAK [...]

[...] kapuste albo cos takeigo w DT ryz bialy, i mniej piersi z kurczaka jogurt jogobella (tez musze 1 dziennie jak banan chociaz ;d) po treningu zawsze ryz bialy/ziemnaiki/makaron z wyzszym IG+piers/tuna/bialka jaj,a jak nie ma treningu to daj mniej wegli ale kasze jeczmienna/gryczana makaron durum/razowy lub ryz paraboliczny cos o niskim IG [...]

[...] źle wpływa na poziom cukrów we krwi co przyczynia się odkładaniem tkanki tłusczowej a same wartości zawartych w nich węglowodanów można fajnie przeznaczyć na chociażby ryż/makaron/kaszę i tym podobne. Dodatkowo widzę, że zdecydowałeś się na 6 posiłków co nie jest niczym gorszym czy lepszym jednak jeśli robisz posiłek składający się z jednego [...]

[...] 100g, piers z kurczaka 100g. maly ogorek oliwa z oliwek 10ml Posilek potreningowy: BEZPOSREDNIO PO - Gainer 100g Mutant Mass , Mleko 0,5% 400ml GODZINE PO - brazowy ryz/makaron 100g , filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g , jakies warzywo (np pol ogorka) Kolacja: ryz brazowy/makaron 100g filet z mintaja 150g/piers kurczaka 100g [...]