[...] były ok, ale jak wspominałem zalewało mnie po ww i zmieniłem dietę i trening, może by powrócić do tego ? Wystarczy w obecnym planie przestawić 1-2 ćwiczenia na inny dzień i gotowe i tak też zrobiłem wczoraj, zamiast tricepsa dałem biceps sztangą, ciężko było po drążku ale jest ok, wrzucę poniżej mój pomysł, ale znów potrzebuję Waszej pomocy- ile [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem, mozna zrobić bardzo dobre sosy z pomidorów np znajdziesz tez sosy gotowe zero kcal, jednak polecam samemu tworzyć coś takiego, bez zbędnej chemii
Skup się bardziej na diecie bo jest wazniejsza niż suple W dicie jest duzo błedów, niestety musze odesłać Cie do tych podwieszonych postów bo w diecie jest tyle błedów... Jak juz będziesz miał gotowe posiłki to liczysz bilans żeby się zgadzał, z tym który musisz wyliczyć. Wpierw jest dieta potem trening i na końcu suple nie od końca
To nie jest panie kolego push pull bo masz pomieszane ćwiczenia push z pull. W postach podwieszonych masz gotowe plany ewentualnie jak chcesz możemy ten skorygować.
[...] wszystko jest... ze mietek powoduje to i to... ze silabolin daje to i to... Panie redaktorze prosze zadac konkretne pytanie a dostanie pan odpowiedz... a nie czekac na gotowe ze jakis czlonek "elity SFD" powie panu wszystko co wie bo na to, to by panu zycia nie starczylo... Jak juz mowilem konkretne pytania. Dziekuje i do [...]
widomo pomysłów jest pełno tylko inna sprawa ze mam na napisanie okolo tygodnia zeby zdarzyc do konca wrzesnia sie obronic czekam dalej na kolejne pomoce (gotowe prace) mimo wszystko dziekuje za odpowiedz popatrze co tam sie kreci
Kiedy oglądasz/rozerwiesz w palcach gotowe żelki przed zjedzeniem, dookoła okruszków tabletek widoczna byłaby rozpuszczona galaretka... Jeśli nie - jakieś słabe te tabletki z enzymami... Nie znam się może wystarczająco na temacie, ale jeśli coś ma działać w żołądku, to i poza nim powinno dawać jakikolwiek efekt... Wysoka temperatura pomaga [...]
[...] dzisiaj bo chcialbym ci sie doradzic co do kupna pewnego Suplementu i chcialbym abys powiedzial: Co lepiej kupic ?? Dlaczego ?? Jaie beda z tego korzysci ?? PS: wlasnie robie w domu wlasna silownie w pomioeszczeniu o wymiarach 35m2 i jak bedzie wszystko gotowe to zapodam na TRENINGU fotki i sie wypowiesz jak wedlug ciebie to wyglada :) Narazie !!
[...] sie wody z ciala? oto ona, nieograniczone ilosc warzywq ,troche owocow, miecho i duzo jaja calych(najbardziej anaboliczny pokarm tylko cale!),troche orzechow, duzo wody i gotowe, zarazem nie wolno wogule jesc produktow mlecznych,bo sprzyja wzrostowi estrogenow wody i tluszczu w ciele ginomenow szczegolnie-do areboy-ja tez bylem agresywny i [...]
popatrz na gotowe schematy które tu proponuje LAKER i spokojnie nikt tu 24/h nie siedzi , troche cierpliwości. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html
dzięki chłopaki, dieta jest już sprawdzona trening też już dopięty byłem na 2 treningach kickboxingu więc chyba wszystko już gotowe od jutro zaczynam liczyć te 8 tygodni, jak skończę napiszę efekty ;)
Masz jeść 4-5-6 pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Gotowe diety sobie daruj, w podwieszonych postach masz linki do wartosci odzywczych. Wylicz sobie cale zapotrzebowanie proporcje białko/weglowodany/tluszcz (b/t/w) i ułoz wedlug tego porzadna diete.