trener indywidualny, fajne. ale tego hst troche szkoda, bo sie napracowałeś nad nim. ale dawaj relacje. ps. ja wrzuciłem kilka pociesznych filmików, zapraszam!
[...] było 47,1cm. udo: 77 cm / 79 cm pas: 100 cm / 100 cm łydka: 44,3 cm / 44,8 cm Za niedługo zaczne następny cykl, zapraszam wszystkich serdecznie. Jestem teraz tak wypoczęty jakbym się na nowo narodził, czasem fajne uczucie. Od środy wznawiam treningi, wczoraj było uroczyste malowanie sprzętu Do zobaczenia niebawem. Pozdrawiam wszystkich.
[...] };-) to ci się podejrzewam jeszcze nie raz zdarzy, ważne jest, żebyś nie płyneła na fali tylko od jutra ZNOWU SIĘ OGARNEŁA :-) kilka osób ci pisało, żebyś weszła na wyższe tłuszcze... sama widzisz, organizm się ich domaga %-) dziś poczekaj aż zgłodniejesz i wtedy zjedz sobie nieliczone 2 fajne posiłki :-) białko + węgle + tłuszcze w każdym :-)
fajne foty ale ja tak nie bardzo przepadam za kulturystkami chyba zeby byly na masie do miesni sie ciezko przytulac hehe a fote koksa venoma moglbys wzucic byku z niego chyba ze mu sie nie chce to kminie pewnie wyrusl z ohow ahow na swoj temat Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Co do jogurtu spróbuj zrobić sama. Czytałam chyba w dzienniku shrimp2, że ona robiła do dodając do ciepłego mleka 1 lub 2 kapsułki probiotyku i 1 jogurt. Fajne informacje są w regulaminie działu Ladies Fit.
tylko muszę maką dostać bo już kilogram zjadłam i od dłuższego czasu nie mogę dostać wracam po dwóch dniach bez liczenia, super czysto nie było ale fajne takie dwa dni, z tym że wzdęcia miałam później okropne 18.07.15 DT warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula, papryka, szpinak,marchewka /SFD/Images/2015/7/18/fd4ca932269048b4b6c3d86c62a7b8ec.jpg
[...] z ugiętymi kolanami 15/15 na każda stronę przy brzuchach zabrakło czasu na ostatnią serię plus odwodzenie nóg w klęku podpartym z gumą 10/10 Bardzo podoba mi się ten trening, fajne , nowe ćwiczenia, czasowo też w miarę wychodzi, potrafi fajnie zmęczyć. warzywa: pomidor, brokuł, cebula /SFD/Images/2015/8/20/cc4675f20ec74c2fb47705d274704621.jpg
[...] na info o siadach to się podjarałam czy w ogóle dam radę i poszłam i zrobiłam, 10:26, tak naprawdę 1szy raz miałam okazję poczuć i zobaczyć co to znaczy spompować nogi, :-D fajne uczucie, zakwasy dzis są ale dało radę zrobić trening więc nie jest tak źle 07.09 DT 1. Przysiad przedni z push press 22,5x10/22,5x10/22,5x10 20x10/22,5x10/22,5x10 [...]
Ładnie ładnie :) Fajne doświadczenie. Aż ciekawa jestem progresu. Troszkę więcej pewnie by weszło bo jednak 1 powtórzenie to nie 3 :) No i dokupuj obciążenie!!! Aż się boję swojej próby
A brzuchem się nie przejmuj - moim zdaniem cały czas robisz fajne postępy i tym się powinnaś kierować. Już zrobiłaś ekstra postęp od pierwszych Twoich wpisów na forum.
[...] brak - 40x22/40x20/40x19 40x19/40x16/40x18 nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Jakoś ich nie lubię, czy mogę robić coś innego, zrobiłam sobie swing hantlą, fajne toto 12,5x15/15x15/17,5x15 Warzywa: papryka, cebula, pomidor, pieczarki 29.06.16 Środa DNT BTW 130/60/210 Miska nie liczona, nie dałam rady, śniadanie jadłam koło 11. [...]
Nadine jakie atrakcje, krowa sie ocielila- to ci wydarzenie! :-) Fajne te Twoje treningi. O gibkosci nie wspomne. Zawsze tak ladnie Ci wszystko wychodzi
[...] brak - 40x22/40x20/40x19 40x19/40x16/40x18 nie zrobiłam 40x17 / 40x16 / 40x15 40x14/40x17/50x14 Jakoś ich nie lubię, czy mogę robić coś innego, zrobiłam sobie swing hantlą, fajne toto 12,5x15/15x15/17,5x15 Płakać z tego powodu nie będziemy %-) Warzywa: papryka, cebula, pomidor, pieczarki 29.06.16 Środa DNT BTW 130/60/210 Miska nie liczona, nie [...]
[...] końca nie wyciągnęłam z niego całego potencjału. Co najlepsze, że ja dopiero teraz w wielu ćwiczeniach angazżowałam odpowiednie mięśnie. Różny zakres powtórzeń i te maxy- fajne to było.;-D Mimo , że cyferki mam prawie takie same jak zaczynałam redukcję tutaj to jednak wyglądam zupełnie inaczej, a przede wszystkim DUŻO LEPIEJ. I te nogi jakies [...]
kurcza, ale ty motywujesz:-) tyle pracy, dzieci i gospodarstwa, no i ciężary a ty dajesz sobie ze wszystkim radę :-) plecy masz fajne, ale wcięcie w talii jest super! możesz spokojnie wskakiwać w obcisłe sukieneczki :-)) z odsłoniętymi plecami oczywiście ;-) ja też będę czekać na twój powrót };-)
[...] choć ostatnie dni już jakoś lepiej 13.02.17 Nowy rozkład od Kasi, na początek 105B 150W 60T. Poszłam na kijki, niecałe 3 km bo mnie buty obtarły@-) warunki też nie za fajne bo ziemia zmarznięta i oblodzona ale jakoś poszło. Nie jest to moja wymarzona aktywność ale przynajmniej poczułam, że coś robiłam. Do omletu sałata, ogór, pomidor chyba [...]
[...] z planem :/ Zeszły poniedziałek i wtorek na domku nad jeziorem i trochę pływania. Środa zabawa z TRX jak starsi byli na treningu. Średnio udana bo Młody marudził. Czwartek bieg podczas treningu Młodego. Tym razem w drugą stronę miasta. Cisza spokój, nawet fajne pobocze , żeby nie biec asfaltem. /SFD/2018/7/17/2859d82d05bd49e982260c99968423ca.jpg