DT nadine , pół roku str.26

hej
czuję się jak totalny leń, choć ostatnie dni już jakoś lepiej

13.02.17

Nowy rozkład od Kasi, na początek 105B 150W 60T.

Poszłam na kijki, niecałe 3 km bo mnie buty obtarły warunki też nie za fajne bo ziemia zmarznięta i oblodzona ale jakoś poszło. Nie jest to moja wymarzona aktywność ale przynajmniej poczułam, że coś robiłam.

Do omletu sałata, ogór, pomidor chyba jakoś tak było.

14.02.17

Też kijki, już 4,5 km , a jaką piękną glebę zaliczyłam, raz że się poślizgnęłam to się jeszcze w kije zaplątałam

15.02.17

Dzień bez aktywności , za to latanie po mieście i zebraniach szkolnych. i przez to za mało zjadłam.

Do śniadania sałata, pomidor, ogórek.



16.02.17

Do południa pomagałam m przy cielakach, po południu parę ćwiczeń z gumą, przysiady, wykroki, monster walk, planki. Nic ciekawego a nogi mi się trzęsły - beznadzieja.

I głodna dziś jestem strasznie.

Obiad dzielony na dwa, do tego była surówka z pekinki.





Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-16 18:51:23

A jaki plan dzialania masz? Przerwa od silowych narazie?

Hej
wpisów brak bo nic ciekawego się nie dzieje.
Jestem po wizycie u neurologa, wyniki rezonansu tez juz mam. Są dwie przepukliny na l4l5 i l5s1 , uciskajace oba nerwy, na szczęście JESZCZE nie dające objawów w postaci np rwy kulszowej. Szukam ogarnietego fizjo i się zobaczy.

Hej Maria , nie zauważyłam Twojego wpisu ,wybacz :)

Bez wizyty u fizjo siłowych robić nie będę . Zależy co mi powie. Mam namiar na jakiegos niby dobrego , ma certyfikaty z MacKenziego ale znowu słyszałam tez o innych terapiach, nie koniecznie MacKenzi no ale chyba jednak uderze tam. Jutro będę się umawiać co i jak i przede wszystkim za ile.


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-22 20:10:07

Nadine obyś szybko trafiła do ogarniętego fizjo! Powie przede wszystkim jakie ruchy wskazane a jakie nie i może będzie też można coś podziałać ćwiczeniami. Ja mam tylko wypuklinę, więc nie wiem jak to dokładnie z przepukliną działa.

No oby sie udalo... i mam nadzieje ze finansowo tez bedzie do przezycia, bo to pewnie bedzie troche tych wizyt- najwazniejsze zeby pomoglo! Trzymaj sie

paula , maria dzięki

zobaczymy jak to wyjdzie, najlepsze , że ten gabinet fizjoterapeutyczny do którego pójdę honoruje kartę dużej rodziny ( 30 % zniżki) tylko, że ja dopiero złożyłam wniosek, no ale na przyszłość się przyda. Chyba pójdę jeszcze do rodzinnego bo chyba jakaś rehabilitacja na NFZ też mi przysługuje.
Ogólnie jestem trochę zawiedziona swoim organizmem i muszę sobie to jakoś przetrawić.

skierowanie na rehabilitacje moze dac zwykly rodzinny
u nas czeka sie dlugo, ale sie nalezy to trzeba brac


Zmieniony przez - strumyk w dniu 2017-02-24 08:52:31

O widzisz strumyk dzięki :)

Siemka, mój pierwszy wpis w tym dzienniku ale mam nadzieje że pomoże

W 2014 miałem praktycznie analogie tego co ty teraz masz tzn. dwie przepukliny L3/L4 i L5/S1 + zniszczone biodro przez lata bezmyślnego treningu sportów walki.

latałem na początek na rentgen, potem na rezonans a na koniec do lekarza sportowego i potem fizjo. zmarnowałem w ten sposób 4 miesiące bo też byłem przerażony co dalej jak już się dostaje " pierwszą żółtą kartkę" od własnego zdrowia

skończyło się na tym że lekarz SPORTOWY powiedział " zabudować kręgosłup, to nic nadzwyczajnego, można dźwigać" co robiłem systematycznie od 2014 aż do dzisiaj. Owszem mam jak większość w moim wieku sztywny kręgosłup jak się budzę ale jak go porozciągam to nie ma problemu

Przez dwa lata diametralnie polepszyłem technikę dźwigania oraz same ciężary a aktualnie bawię się w dwubój i CF a tam mocny kręgosłup to podstawa.

Tak więc nie martw się na zapas i zamiast czekać idź na 2-3 sesje masaży ( pewnie będzie głęboki masaż) do kogoś kto ogarnia takie sprawy bo może najzwyczajniej pojawiło ci się zapalenie prostownika przez mikro kontuzję i trzeba to rozciągnąć tak żeby mobilność wróciła.

Polak mądry po szkodzie zdrowiej i wracaj do treningów

powodzenia