fajne

Ciekawe miałeś wakacje cały czas jakieś atrakcje nie koniecznie fajne. Sylwetka ładna taka zdrowa nie zagłodzona, ciągnij masę do końca roku jeszcze masz ustawkę święta i sylwestra przed sobą. Później jak zrobisz redukcję to będzie idealnie na wakacje ;)

Pierwszy pełny tydzień treningowy za mną. Wyczuwałem ciężary także na następnym treningu wiem gdzie dołożyć, a gdzie zdjąć kosztem większej ilości powtórzeń. Góra 1 1. Wyciskanie na klatkę hammer 2*65kg x6, 2*55kg x10 Superseria: 2. Wyciskanie siedząc smith 80kg x5, 65kg x11 3. Podciąganie na drążku nachwyt +20kg x5, +10kg x8, CC x8 4. Dipsy [...]

Gratulacje Malutkiej - śliczna :-)) Co do reszty, fajne spostrzeżenia i informacje. AKurat nigdy z tym nie miałem problemu, ale mogę się jedynie domyślać jaka to musi być ciężka, wieloletnia historia, a każda zmiana na plus to na pewno spora ulga i pozytywne zaskoczenie

Muszę sobie gdzieś zapisywać linki, z których czytam :-) http://koxteam.pl/2013/06/09/buttwink-czyli-zawijanie-tylka/ Tam na końcu masz zdjęcie. Robimy też na kettlach fajne ćwiczenie. 1. Robisz "żabę" - podpór przodem na dłoniach i kolanach - nogi szeroko - jakbyś chciał miednicą dotknąć ziemi (zaraz Ci chłopaki napiszą o wrażeniach z planka - [...]

To ćwiczenie wykonywane w grupie na pewno jest fajne }:-( Żebyś wiedział. "Ech te legginsy..." :-D Tylko jest jeden mankament. Ćwiczymy w sali z lustrami i czasami łapiesz się na tym, że panny doskonale widzą na co się gapisz :-D A może to zaleta tych luster? :-)

E, Szajba, ja po prostu polubiłem te bieganie w zawodach... Bieganie w zawodach na pewno jest fajne i daje dużo satysfakcji. Nigdy nie twierdziłem, że to be. Ja po prostu nie lubię tłumów i nawet zakupy w markecie są dla mnie męczarnią :-) Shadow, biegałeś w tętnie do 200. Badania oczywiście nie zaszkodzą, ale moim zdaniem masz serce jak dzwon [...]

[...] spojrzał to kilka kilo więcej jest do dźwignięcia. Spróbowałem i nie żałuję. Ciężko, bo oprócz nóg, cała reszta ciała musi się trochę pomęczyć. Z tego też powodu, mimo że fajne ćwiczenie, nie mogę go wprowadzić do mojego repertuaru, bo treningi ze względu na pracę dzielę na góra/dół - na ile oczywiściet to jest możliwe z kettlami. W [...]

[...] ale w butach z dużym podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: http://www.pawelbiega.pl/asics-czyli-run-natural-przeglad-butow/

[...] podparciem biega mi się gorzej niż w tych z minimalnym. Poza tym, pronacja zmniejsza się ponoć wraz z wybieganymi kilometrami - poprawia się technika. Najtańsze asicsy są fajne - mają minimalne podparcie i nie są "tekturowe". Chodzi mi o serię opisaną tutaj: http://www.pawelbiega.pl/asics-czyli-run-natural-przeglad-butow/ Przejrzałem i chyba [...]

Plecy i barki fajne. Na tych zdjęciach, albo łydy masz takie ogromne albo uda dość skromne, tak czy inaczej wydają się jednakowej wielkości. ps.Ogolić bobra :-P

Hack przysiad fajne ćwiczenie. Zweryfikuje wszystkie braku mobilności.

Hej! Są kettle widzę :-) Jestem obecny! FILMIKI Wiatrak 24 Zarzut kiepski, bo kula uderza o przedramię, a powinna się delikatnie wśliznąć. Nadgarstek w racku masz chyba lekko wygięty.. Światło zza pleców trochę przeszkadza w ocenie. Wyciśnięcie też jakieś takie "w skręcie" (za to potem z dwoma kettlami już spoko) - widać żaden to dla Ciebie [...]

45.000zł za full wypas, znając klimat to pewnie i komin do "kozy" jest, moim zdaniem cena adekwatna, fajne domki. To dla migrantów?

45.000zł za full wypas, znając klimat to pewnie i komin do "kozy" jest, moim zdaniem cena adekwatna, fajne domki. To dla migrantów? Full wypas jak na 16m2 |-) Komina nie ma, tego typu obiekty grzane są elektrycznie, Czy dla imigrantów? Doba wynajmu to 1300SEK. Raczej budowane z myślą o Norwegach. Polityka Szwecji a poglądy dużej części [...]

z mc mam podobny problem co Ty, czyli najpierw idą biodra potem góra fajne siady głębokie z wychodzeniem z pięt, przy czym ja bym troszkę wolniej schodził w dół

[...] Hip Thrust - 3x5x80kg Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu: Wszedzie podokładałem kilogramów, w trzech pierwszych po 3kg, w kolejnych dwóch po 2kg. Hip thrust, może i fajne ćwiczenie ale 50kg to maks, później się robi nieprzyjemnie, także wciąż szukam ćwiczenia na tył nóg, które nie będzie kolidowało z resztą i nie będzie żurawiem :-)

[...] Nieważne. Ćwiczenie złożone i wielostawowe nie "wchodzi" w określony mięsień. Zazwyczaj atakuje duże grupy. Męczące to pewnie jest, ale co to za zaleta? Jest fajne, bo niesymetryczne. Obciążenie po jednej stronie wymusza przypięcie całego ciała. No i dużą robotę robi konieczność utrzymania równowagi, bez przytrzymywania się. [...]

[...] gdyż ilość repsów i serii w tym treningu ma na celu pobudzenie mięśni do rozwoju ale CUN również to odczuje i być może skorzystam w tym dniu z super kompensacji (takie fajne określenie). Kolejny wolny dzień Dzień - dół - hipertrofia Znów wolne i powrót na górę tego postu Nie wiem, nie znam się, ale daję radę ;-D I jak tu określić czy jest [...]

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce.

Fajne, ciepłe kolorki na zdjęciu. U nas tak szaro, że rzucam pracę i jadę Ci robić za ucznia na praktyce. Kolorki może i ciepłe, niestety ten rąbek bezchmurnego nieba, to gdzieś na Anglią. Tu od dwóch dni mam śnieg i silny wiatr. Zadymka znaczy się :-) Trening Rozgrzewka - 10 minut Clean - 5x30 5x40 5x50 5x60 (chyba to był zarzut, skomplikowana ta [...]