Szajba - Chasing The White Rabbit - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin zrobił taką Ikeę kiedyś. On zrobił otwory i wsadził rurki od gazu (bezszwowe). A zawiesia dawaj klasyczne haki. Ron chyba zrobił je z kołnierzy do pieców CO nakręconych na rurkę. Ładna ta klatka.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

panteon
A co to te grzybki?
Kojarzę z rozgrzewek w podstawówce bieganie dookoła sali i smaganie palcami podłogi.. Ale z kettlami??

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Fotka:
SLD - single leg deadlift - martwy ciąg na jednej nodze.
Tak?

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

tak, bdb ćwiczenie na dwójki

to są te grzybki - żebyśmy się dobrze rozumieli

Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-09-12 22:32:14

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon
Fotka:
SLD - single leg deadlift - martwy ciąg na jednej nodze.
Tak?

Nie. Żuraw. Tak się ten cudo nazywa. Martwy ciąg na jednej prostej nodze?

Martwy ciąg zaczyna się i kończy obok nogi. Może to zdjęcie takie nieudane (jak to bywa u fitnesiar)
Niekoszerne ćwiczenie.

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1180542

w sumie to może nie powinienem się wypowiadać bo to Szajba ćwiczy i robi wypiski, zaraz się okaże że to nie to ćwiczeni

ale jak dla mnie to nazwa jest mniej istotna, żuraw, bocian, grzybki czy martwy ciąg
ważne żeby wchodziło tam gdzie ma wchodzić,
no i co ja poradzę że anglojęzyczne boardy nazywają to single leg dead lift? nic, ale ćwiczenie warte uwagi i dobre na tylną część uda,

proszę bardzo jest opis i filmik:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-deadlift

ewentualnie jeszcze wersja ze sztangielką by Karol Małecki

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

_Szajba_

Ekspert

Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700

Kabo, to jest dokładnie to ćwiczenie które prezentuje Małecki - zbieranie grzybków. Gdybym napisał "martwy na jednej nodze", wykonywałbym je tak jak Magor pisze, odstawiając kettla przy stopie, tym samym imitując martwy ciąg lub mcnpn.
Z kolei gdybym napisał iż wykonywałem żurawia, oznaczałoby to iż robiłem glute ham raise, czyli na kolanach, stopy pod sztangę i skłony.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

kabo9

proszę bardzo jest opis i filmik:
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/single-leg-deadlift

Och jak ta strona zasysa z opisami ćwiczeń! Kiedyś byłem użytkownikiem. Zwłaszcza na kettlach się nie znają absolutnie.
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/kettlebell-turkish-get-up-lunge-style
http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/alternating-kettlebell-press

Nieważne. Ćwiczenie złożone i wielostawowe nie "wchodzi" w określony mięsień. Zazwyczaj atakuje duże grupy. Męczące to pewnie jest, ale co to za zaleta? Jest fajne, bo niesymetryczne. Obciążenie po jednej stronie wymusza przypięcie całego ciała. No i dużą robotę robi konieczność utrzymania równowagi, bez przytrzymywania się. Robiliśmy kiedyś takie cuda u jednej nawiedzonej instruktorki na zastępstwie.