Dobra więc trochę o tym co u mnie ostatnio i mam parę pytanek. Po pierwszym strzale, który wleciał we czwartek, wszystko super. Ciśnienie podwyższone (aż czułem), libido fajne, syfki z okolicy ust poznikały. Niestety jednak długo to nie trwało. W sobotę tak jakby już przestałem czuć teścia w sobie i syfki się znowu pojawiły, ale trochę poczytałem [...]
Sylwetke masz bardzo ladna ale potrzebujesz wlozyc w nia troche pracy. Dobra dieta, nie glodowka, i trening dadza na prawde fajne efekty. Wszystko zalezy od tego jak bardzo TY tego chcesz
Ja bym to zmienił. susta 2 x wk 250mg deka 2 x wk 200mg tura 40mg ed Jak polecisz 12-15 tyg deke to przerzuć się na boldka, daj z 500-600mg, odpocznij trochę od tury i wrzuć winko. Sustę możesz zamienić na cypio, obciąć ww w diecie, dorzucić cardio i wyjdzie z tego fajne ubicie.
Dzisiaj miła niespodzianka - podchodzę do drażka i się udało podciągnąć na jednej(2/3 zakresu ) to jest właśnie fajne w street workout , robi się rutynkę a potem same miłe niespodzianki :)
Temat zostawiam choć staż jest ponizej 12 miesięcy,ale kobiety łagodzą obyczaje. Sylwetka widac że sie zmieniła masz fajne podstawy,dobrze ze zapisałaś sie na siłownie bo tam się robi kształt sylwetki.Treningów pani Ewy.Ch nie komentuję nawet. Trzymaj jedzenie i trenuj idziesz w dobrym kierunku. Panom przypominam o kulturze oraz o tym że jest to [...]
[...] co do tej diety to mam juz ulozona moge ja wkleic - ulozyl mi ja koles08 kiedys na sfd ale chodzi oto ze do 2 posilku chcialem dawac jakies dania z kichni sfd bo przepisy sa fajne...co do posilkow przed i po treningowych to juz sobie poradze... Aha a do aerobow zaliczy sie tez jazda na rowerze ? ze w dni nie treningowe raz bym biegal a raz [...]
David tak sobie, niech zapoda diete to mzoe cos poradzomy%) co do zyl to chcialbym miec takie fajne kablki na przedramionach i łapce, ale trudno taka genetyka in juz.., mysle ze to sparawa genetyki, ale jak ktos nie ma zył a dobrze przykoksi to jakies tam bedą..
[...] sklepach że nawet dostępu do kuchni nie musisz mieć żeby zrobić sobie posiłek. Opcja nr jeden Filet z piersi kurczaka węczony(biedronka/lidl) + wafle ryzowe/pieczywo jakieś fajne w składzie + orzechy/olej lniany/oliwa/masło orzechowe Kolejna: Kupujesz odżywkę białkową: Odzywka + płatki owsiane/jadlane/ryżowe/orkiszowe itp (je wystarczy zalac [...]
Dakeyras - jest takie fajne ćwiczenie na wzmocnienie nadgarstków: bierzesz jakiś kij (ale raczej krótki-najlepszy do 50cm) na środku kija zawiązujesz sznurek, do którego przywiązujesz ciężarek (na początek polecam do 2kg!). Trzymając kij w wyciągniętych przed siebie rękach nawijasz sznurek z ciężarkiem - potężnie pracują wtedy nadgarstki, a i [...]
Kiedyś olimp miał fajne promocje o-3, teraz nie wiem, przejrzyj oferte, na rynku jest tego dużo w obrocie, witaminy też mają. Możesz kupić coś żeby spożywać bezpośrednio po treningu, jakieś wpc. Wrzuć poprawioną dietę.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makaron spoko, razowy to juz wogole, a co do tortilli przennych no to kulturystyczne jedzenie to to nie jest ale ja bym sie tym nie przejmowal i jadl to tylko z glowa, i tak nie musisz jesc wszystkiego na czysto nie jestes zawodowcem. Mozna fajne kebaby robic z tych tortilli wiec polecam, tylko nie za czesto bo zbyt odzywcze to to nie jest :P
no czesc Slonko haha,ale z Was fajfusy,pierwszy dam jej soga pozdro fajne zdjecia,fajna laska "Powtarzaj stare zaklecia ludzkosci bajki i legendy Bo tak zdobedziesz dobro ktorego nie zdobedziesz Powtarzaj wielkie slowa powtarzaj je z uporem Jak ci co szli przez pustynie i gineli w piasku"
No to ja się wpiszę też,mimo,że gratulowałem ładnych fot przez GG No to mówię ponownie : Fajne ,extra fotki ajak że czaję proste ładnie wyglądasz,ładna jestes,sympatyczna i z Zielonej góry ....czego chcieć więcej ?? Pozdrowienia dla Kasi ajak !!
fajne fotki Laura: SOG "Deyna Kazimierz! Nie rusz Kazika bo zginiesz!" Est-ce que j'ai pas raison Oui tu as raison Anderlecht, Anderlecht, Anderlecht Champion Do boju ANDERLECHT!!!
zmiana treningu
