[...] to ,że to turlanie było oszukane dotrwałam do końca #-P .Niemniej jepdnak lubię takie wyzwania .Teraz rozumiem Mis dlaczego napisałaś "nie bij" |-).Żarty żartami ,naprawdę fajne doznania i super uczucie po,że jednak dałam radę . RDL 45 KG http://www.youtube.com/watch?v=qmtEyTT-TVk Wiosło http://www.youtube.com/watch?v=_1yow6T100I Wyciskanie [...]
[...] @@-) 4. brzuch 3 x 6-8 serratus chrunch 3 x 8 x 14 kg trening uwazam za udany ,umeczyl mnie pozytywnie %-) MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5f7e85b23614fe09e7300a3b736a774.png Obli swietny pomysl z insanity ,nie nudzi sie tak ,szukalam pomyslu na fajne aero i dzieki Tobie wreszcie mam :-)) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-01-18 22:33:59
Veronia dziekuje };-) , nie mam problemu z podporzadkowaniem sie ,fajne uczucie gdy ktos Cie za raczke prowadzi (szczegolnie w moim wieku %-) TRENING 10 TYDZIEN - DZIEN 2 1. wyciskanie ława płaska . Nowy max 36 kg bylo : 65 % - 24 kg x 5 /75 % - 27 kg x 5 / 85 % - 30 kg x 5 jest : 70 % - 25 kg x 3 / 80 % -28 kg x 3 / 90 % - 32 , 5 kg x 3 Za [...]
Bardzo fajne spotkanie, oby więcej takich, ale bliżej! |-) W końcu sfd jest w moim mieście |-) Byłam przygotowana na ciężki trening, a tu ku mojemu zaskoczeniu prawie się nie zmęczyłam - ale wyciągnęłam super lekcję odnośnie techniki w niektórych ćwiczeniach, które z pewnością wdrożę w życie od nowego tygodnia! szczególnie w treningu nóg :-D [...]
Znalazłem fajne filmiki odnośnie muay thai. Przydadzą się w temacie gdyż te które nakręciłem zostały skasowane. Garda: http://www.youtube.com/watch?v=mV620Mb8GhM Poruszanie się po ringu: http://www.youtube.com/watch?v=d_ZIsXKKFPE Rodzaje ciosów w muay thai: http://www.youtube.com/watch?v=tSL0elPRbzU Lewy prosty: [...]
Wymyśl sobie FBW (full body work) sa fajne efekty ale oczywiście jak sie trzyma diete :D jak nie umiesz ułożyć to tu masz przykłądowe http://www.trener24.pl/ -> klikasz na takie hanteliki "start" a potem wdłg wskazówek (FBW tylko 3 razy w tyg.jbc.)
musisz zjechac z tłuszczem,mozesz zapodac to http://www.perfectfresh.com/?pa=929&ex=pa (fajne gorace uczucie) Zanim zaczniesz bawic sie w kremy,mascie,treningi znajdz w swoim miescie usg..to badanie trwa tylko 2 minuty a lekarz powie ci czy to tluszcz czy gruczoł..koszt badania 50zł (idz najlepiej do prywatnego)
[...] mam lipo...mialem objawy swedzenia i bolu przy dotyku ale to przez jakis tydziem po cyklu z deki i wina...teraz po takim czasie mam tylko tluste pod cutami i nie jest to fajne...gdy spinam klate odznacza sie to...co mozna na to poradzic czy sa jakiej leki na to spalacze czy operacja...mam znajomego co robil operacje i mial doslownie to [...]
Chcesz fajne nalesniki to zmiksuj 2 jajka, 200ml mleka i maly budyn bez cukru :) Nie roznia sie praktycznie niczym w samku od "normalnych" a napewno mozna je nazwac low carb :)
26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]
[...] kolanem: 12x14kg, 10x16kg, 10x18kg, 8x20kg MC na luźnej: 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x65kg Brama na klatunie: 12x7,5kg, 10x10kg, 10x10kg - ciężkie ćwiczenie, ręce bolą ale fajne, rąk nie ciągnę do dołu tylko przed siebie i krzyżuję na końcu Pompki na poręczach bez ułatwień jak niesamowity PROs: 6/6/6 Biceps uginanie sztangielek 3x [...]
FBW jest fajne na pierwsze miesiące treningu lub jako odskocznia. Na dłuższą metę-lipa. Nie dziwię się że stałeś w miejscu skoro siedziałeś na tym systemie tyle czasu.... Wejdź na split w którym każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu. Wprowadź progresję liniową w głównych ćwiczeniach i gnaj siłowo do przodu(oczywiście z zachowaniem poprawnej [...]
Witam! Panowie, nie biadolić, tylko słać swoje foty! Tak jak to stoi w temacie! Nie kitrać się w profilach za zdjęciami jakiś tam magicznych kulturystów, tylko wystawiać swoje osiągnięcia. Tylko bez dowcipnych zdjęć łapy w podkoszulku zrobionych z odległości 2km. Ludzie! Czego Wy się wstydzicie? Zapewniam, że na tym forum 99.9% osób z kulturystyką [...]
[...] noga wyglada. Spodenki damskie na kolazowke Meskie za dlugie nogawki mialy a ja chcialem takie krotkie Z universala nie widzialem ale na fibo mozna bylo sie obkupic w fajne ciuchy ale pewnie przegapiles Jak cos to zapraszam do Oldenburga.Lezy to niedaleko od Holandi i okolo 50 km od Bremen. Pozdro Grzesiek ps. Tez nie nawidze Szfabow ale [...]
Joanna Kaczyńska i Jagienka Kamińska trenuja z Userkami SFD-trening fitness bikini
