drazek

[...] na te partie), jezeli chodzi o barki, to cwiczenia ktore robie to sa inne cwiczenia(chociaz obydwa na boczny akton, ktory jest dla mnie priorytetem przy barkach), ostatnie cwiczenia z kazdej grupy nie sa to ciezkie serie a raczej "pompujace" dalem duza ilosc powtorzen i maly ciezar, dlatego tez drazek przy plecach jest ostatni. Dzieki.

Na forum znalazelm cos takiego ale mozesz a nawet musisz teoche pozmieniac...Pozdro Poniedziałek Klata: -wyciskanie na ławce płaskiej sztanga * -wyciskanie na ławce skosnej hantlami ** -rozpiętki na ławce płaskiej *** Plecy: wyciąg górny nachwytem* wiosłowanie hantelką** martwy ciąg* Wtorek Barki: -siedząc wyciskanie sztangą z karkiem * [...]

Ja mam pytanie. Mam w domu drążek. Co wy na to żeby do plecaka włożyć 18 kilogramowy ciężar i z nim na plecach się podciągać? Waże 62 kilogramy. Podciągam się bez obciążenia około 17 razy podchwytem, 15 nachwytem.

[...] - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna 6) jakis ciag - plaszczyzna j.w ...czyli mamy np.cos takiego: 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskaniw z klatki w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy. +jako 7) mozesz sobie te lydki zrobic,jak chcesz. pozdrawiam.

Czemu? Ja jakos na drewnianych normalnie cwiczylem, nawet mi sie zlamal jak na niego skoczylem xD i zlamal sie drazek a futryna nie "puscila" :)

planuje drazek nad futryną porecze wiadomo do sciany, w przyszlosci wyciag rowniez do sciany, co stosujecie na podloge ? zwykla wykladzina wam wystarcza czy macie jakies gumy ?

siema. Mam siłownie w pokoju w którym również mieszkam, na pierwszym piętrze xd mam ławkę, stojaki, dwa gryfy, hantle i takie uchwyty do stojaków, które zastępują mi poręcze. Drążek mam na strychu i tam idę zaczynać plecy :D ciągi robię ok 140 w ostatniej serii, tylko muszę kontrolować ciężar żeby sztanga nie uderzyła zbyt mocno o podłogę [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga hankielki ławeczka regulowana, podporki do pompek Drążek dopiero będzie Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Brak ale brałem [...]

nie kupuj atlasu, lepiej zainwestować tą kase w inny sprzęt: ławka, stojaki, modlitewnik, wyciag , drazek, sztangi, obciazenie etc.

Jakis podstawek pod drazek i jedziesz pomagajac sobie nogami, a opuszczasz sie powoli i juz bez pomocy nog.

2 ważne sprawy: 1. Czekam na jakieś rady 2. Jutro robie plecy i triceps, i proszę o coś podobnego do tego co mam robić a nie moge... No więc tak: Drążek mam już kupiony, czekam na przesyłkę więc jednorazowo rposzę o cos zamiast podciaganie na drążku szeroki uchwyt 4x max i podciaganie na drążku nachwytem 4x max I do tego na stałe proszę o coś co [...]

[...] (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p link do artu http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html może to??? pod fudbol...

1,5 miesiaca temu mialem w domu drazek (po remonice musial zniknac to podciagalem sie bardzo czesto na wszystkie mozliwe sposoby, w szerokim nachwycie ok. 12-15 razy,w waskim nachwycie ok.20 a w waskim podchwytem moj rekord to 31... teraz na silowni zapominam o drazku i jest troche gorzej, ale trzeba zaczac znowu sie podciagac (moim zdaniem [...]

słabe te FBW poczytaj ten artykuł i ułoż jeszcze raz , rób na wolnych cieżarach a nie na atlasie i drązek w plecach podstawa :-) FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Drążek do podciągania, poręcze do pompek i 2 hantle z łącznym obciążeniem 12kg.

Przecież ten filmik to reklama... ;) w filmie podaje kod zniżkowy do produktu jaki oferuje. "Trenuje tylko na skakankach", a za nim sprzęt do treningu: drążek, kettle, hantle, ma filmiki gdzie pokazuje jak łączyć trening na skakance z treningiem na hantlach, kettlach itd. Co do wyboru skakanki, jak wczensiej nie miales do czynienia z takim [...]

Cześć FairDo! Przepraszam że tak długo nie odpisywałem. Dopiero dzisiaj mam trochę wolnego czasu.Ja myślę że moglibyśmy spierać się w ten sposób miesiącami. Boję się jednak że młodzi początkujący kulturyści i wyciskacze wskutek naszej dyskusji będą całkiem zdezorientowani.Każdy z nas patrzy na to zagadnienie z innego punktu widzenia.Od paru lat [...]

[...] 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 na split jeszcze przyjdzie czas, najpierw buduj siłe i podstawy i przede wszystkim poznawaj swój organizm. [...]

Oczywiście ,na samym odzywianiu możesz zdobyć swoje wymarzone 40 cm bicu Mleko nabiały ryż itp to nie wystarczą ,potrzebna jest konkretna dieta i przedewszystkim "WIEDZA" na temat odżywania.Przy okazji odsyłam do postów podwieszonych na temat diety.Samymi hantlami nie warto...lepiej zapisz się na siłke , a jeżeli nie siłka to ćwicz [...]

jw. rób pompki , drążek , widzialem kiedys tutaj fajny temat o cwiczeniu w domu.tam bylo cos takiego jak wypychanie futryny itd ogolnie duzo cwiczen.Rob takie bajery w domu pzdro btw.na eskapanderze fajnie da sie biceps robic :D mnie sie to podoba hehe Zmieniony przez - Stania w dniu 2008-01-18 19:22:20