drazek

Z drazkami to jest dziwna sprawa :D mam metalowy zwykły w domu i robily mi sie odciski, pozatym rece strasznie sie slizgaly. Poprostu bylo niewygodnie :D Na silowni mam drazek no nie wiem ile moze miec z 4cm albo wiecej, ale ma chropowata powierzchnie przez co chwyt jest pewniejszy i nie bola lapy po cwiczeniu. Z tego co pamietam ty chcesz isc do [...]

Racja, też zauważyłem że jestem przygarbiony przy podciąganiu i tak jak mówicie mimo ze starałem sie spinac łapatki to klatka nie była wypieta. Cenna uwaga na pewno zastosuje;-) Na gryfie od sztangi się podciągam bo on ma srednice ok 26mm a drążek wbudowany w stojak ma ok45mm i chce cwiczyc na obu średnicach. Wbija się troche w rece bo jest cienki [...]

wsadzałem i nie działa, ja jak dzisiaj zrobiłem na podobnym trzepaku na prostych nogach to zero bujania i w regulaminie testów jest napisane że drążek jest minimum na 2,2m wiec mi to wystarczy na podciąganie się z prostymi nogami. Tobie wielkoludzie chyba nie%-)

Dex Próbowałem sie podciągać z obciążeniem jak stosowałem metode pumy. Ciężar dowieszany poszedł do przodu ale maksymalna lp niestety nie :/ jak wieszałem obciążenie na szyi (tak że wisiało z przodu) to też nie było wogóle bujania ale mam sie nauczyc nie bujać z cc. Waszek Próbowałem spowalniać ruch ale niewiele to dawało bo i tak mimowolnie mi [...]

Dzisiejsze zmagania: B1 nogi plecy bic Siady rampa 8 47/57/67 +regres 15x47 syzyfki 2x10 mcnpn 2x10 49kg drązek nachwytem total=27 wiosło podchwytem 2x10 40kg uginanie ze sztangą 3x12 17,5kg Dzisiaj już całkiem spoko trening. W siadach i uginaniu zapas. Syzyfki zmiażdzyły mi czwórki, dawno nie miałem takiej pompy tam. Film z [...]

Wczorajszy trening B2 nogi plecy bic 1. MC rampa 7 45/53/63/73/83 2. wysoki step rampa 12 5/10/13 na ręke 3. uginanie w leżeniu 3x12 6kg 4. drążek wąskim podchwytem 5/5/4/3/2powt 7,5/10/12,5/15/17,5kg 5. wiosło sztangielką rampa 10 19,5/24,5/29,5/29,5kg 6. uginanie z supinacją 3x12 9kg 7. uginanie ze sztangą nachwytem 2x10 15kg 8. [...]

ogólnie lepiej wyglądasz zdecydowanie :-) u ciebie nie ma jak się doj**ać do techniki ,jest ok %-) ale drążek podchwytem wywaliłbym i dał nachwytem

Drążek - no właśnie że to nie miało być na bicepszy tylko na plecy%-) starałem sie zaczynać od ściągnięcia łopatek, serio nie wyszło? wiosło - uwage co do skośnych rozumiem bo mnie nawet domsy złapały w nich po tym treningu( :)) ) z tym że nie wiem do końca co miałeś na myśli pisząc nie przeciągaj mocno tego ruchu jak już jesteś to możesz ocenić [...]

Sobotni trening: B1 nogi plecy bic siady rampa 8 52/62/72/72 +regres 15x51kg syzyfki 3x10 uginanie w leżeniu 3x12 7,25kg drążek nachwytem total=34 wiosło sztangielką 15x22 12x27 10x32 8x32 +15x22kg uginanie ze sztangą 15x15 12x19,5 6x23,5kg młotki 12x6kg ~18x6kg (do upadku) +wczoraj bieganie 8-9km wieczorem Albo to placebo albo ta [...]

Kubinho Idąc na WAT podpisujesz umowe z MON że oni wkładają w Ciebie kase (szkolenia, zakwaterowanie, umundurowanie, żołd) a Ty w zamian za to musisz odsłużyć minimum ileśtam lat po zakończeniu szkoły. Kończąc WAT dostajesz tytuł inżyniera w danej dziedzinie i jednocześnie pierwszy stopień oficerski podporucznika. Żołnierzem staje się z dniem [...]

3. Waga niemal 63kg, wzrost ten sam. 13 miesięcy za mną. Najszersze tyłem. Mój atut. Plecy na luzie. Uda. Albo się nie uda. Klatka. Na półmetku. Muszę zacząć lepiej jeść. Już dawno tata mówił, że muszę jeść masę pożywienia. Tak też czyniłem. Nie żałowałem sobie pokarmu- jadłem dużo i często. Zauważyłem, że nie tędy droga. Waga szła do góry. [...]

Georgu, już każdy mi sugeruje tę promocję na SAA Z tymi "papkami" to dobre braciaR, nie mogę jednoznacznie wskazać ćwiczenia bo to efekt 2 letniego treningu i nie ukrywam na pewno genetyki. Nigdy nie miałem najmniejszego problemu z plecami. Drążek miałem długo i już na początku przygody podciągałem się wiele razy- nie pamiętam ile, ale [...]

Drążek.. u mnie nie ma znaczenia, czy gra jest o puchar, czy o "świeczkę", jeśli mam zrobić najlepszy możliwy wynik, to cisnę ile fabryka dała, a jak już nie idzie, to kombinuję, co zrobić, żeby poszło. Na zawodach nie wygrywa ten, który robi najładniej, tylko ten, który zrobi najwięcej. No i tak robi większość ludzi i wtedy są problemy, a czy nam [...]

Widzę, że robisz Drążek po mojemu;-) No chyba jednak nie, komenda i zaczynam ruch albo dokładnie jak zaczyna wypowiadać, z resztą nikt nie jest doskonały :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-17 15:01:24

Witam po weekendowej przerwie od ćwiczeń Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/23/20 II. wspięcia na palce 25/25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok 10kg wypilem troche wody) 20/20/20 IV. przysiady wykroczne 15/15/15 (wole na razie przysiadów nie zwiekszac powtorzen) V. Drążek podchwytem 10/8/8 VI. Pompki 25/22/18 VII. Wyciskanie siedząc 15/12/12 [...]

750 testa drazek i pompki bedzie lepsze ? mozna do tego dodac glukoze ?

Brzmi to ciekawie. Powoli taki plan mi się w głowie układa: A: 1) Przysiady 5x5 2) Drążek 4x 3) Wycisk na barki 5x 4) Renegade row 5x 5) Rozpiętki 3x 6) Bicek 3x 7) Tricek 3x B: 1) Pushpress 4x 2) Martwy ciąg 3-4x 3) Wiosłowanie 3x 4) Klatka skos lub płaska 4x 5) Wykroki 3x ============================ siłowy pn/śr/pt + metaboliczny (kompleksy [...]

A co bylo z nitro? Dajcie link Ja mam cala dlon od w bandazu elastycznym, jutro nie bede pisal na lekcjach ale na silke ide ale pompki i drazek sobie odpuszcze tylko Wyciskanie na bary, high pull i MC zrobie. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-05-14 19:56:21

drążek daj zamiast wyciągu, taniej i lepiej, no chociaż fajnie sie tym trica robi. fajnie też wygląda, jak sie robi trica zbliżoną ilościa cegiełek, jak klijent który robił wcześniej plecy

Dzięki za sprostowanie. Reszta rozumiem, że jest poprawna. Proszę o szybką odpowiedź. Pozdrawiam No dobra nowy plan : w każdej seri ciężar większy o 5 kg pn : -martwy ciąg 3-10,10,8 -drązek szerokim chwytem 3-10,10,8 -wiosłowanie łamaną 5-10,10,8,8,6 -kaptury 3-10,10,8 -unoszenie hantli w opadzie 3-10,10,8 -odwrotne roozpiętki na skosie [...]