vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca

czym ty sie tak do sufitu przyczepiłes?

tak sie spociłem że sie przykleiłem do sufitu

oceńcie co możecie

trochę przesadziłeś, żeby nie podniósł wagi swojego ciała w siadzie i mc, skoro waży 60kg

Zazdroszczę mobilności, ja o takiej mogę pomarzyć.
A w ocenie nie pomogę. Poczekaj na Antosia, abro na Darka. No może Hubert się pojawi, albo Ronie xD

Erwi
No w mc to może i by podniósł, ale w siadzie... on ma obwód uda taki jak niektórzy tutaj łydki ~40cm

Venc
Nie ma szau z mobilnością. Ja Tobie zazdrosze więcej rzeczy Ty robiłeś kiedyś swingi i dostawałeś porady, może coś zapamiętałeś, co? chociaż to oceń

Strasznie słabo widać. Mam wrażenie że za głęboko schodzisz. Ogólnie w Swingu cała praca ma pochodzić z nóg i pleców. A U ciebie to wygląda tak jakbyś tą hantelkę podnosił łapami. Jakbyś to nagrał jeszcze raz, ale porządnie.
Osobiście nie czuję się zbyt kompetentny, aby doradzać w ćwiczeniach, takich jak to. Przepraszam. Może napisz u Huberta w dzienniku, żeby wpadł. Jak będzie miał czas. Napisz mu strony na których masz filmiki. Myślę, że powinien zajrzeć.

No właśnie tak jak napisałem nad filmem wbrew temu co by sie mogło wydawać nie pracuje wogóle rękoma. Są totalnie luźne. Właśnie zapamietałem tą uwage z czasu gdy Ty robiłeś to ćwiczenie i inni Ci doradzali i starałem sie wyprowadzać ruch z pleców i nóg.
Następnym razem nagram brata fonem, ma troche lepszą kamerke

Wiesz co mi pomaga w podciąganiu? Wypięcie klaty do przodu, wtedy właśnie czuję grzbiet. A gdy myślę o spinaniu łopatek to mi jakoś nie wychodzi;) Może spróbuj bo wydaje mi się jakbyś jakbyś miał plecy przygarbione a wtedy to wiadomo że łopatki nie będą spięte. Wydaje mi się że się trochę bujasz pod koniec, wątpię żeby Ci to pomagało ale nie wiem czy się nie doczepią;/ dobrze się tak na sztandze podciąga?
Dodam że ja się na ocenianiu techniki nie znam;) jak jest poprawa lp, czuć pracę pleców i nie buja to wiem że jest dobrze;)

Tak, wypchnięcie klaty bardzo ważne. Ja pierwszy raz na ostatnim treningu naprawdę poczułem pracę najszerszych.
Też wszyscy mówili praca łopatami. I klata pójdzie automatycznie do przodu. Może u zaawansowanych tak jest. Za to u nas początkujących to chyba działa na odwrót. Wypnij najmocniej jak możesz klate do przodu, to zaczniesz pracować łopatami, a nie łapami. Ja po ostatnim podchwycie, byłem zszokowany, ze zupełnie nie czułem pompy na bickach.
Tylko ze ja pdciągałem się na wysokość czoła, a Ty będziesz musiał brodą ponad drążek, więc w pewnej fazie ruchu bicka też zaczniesz odczuwać :)

Racja, też zauważyłem że jestem przygarbiony przy podciąganiu i tak jak mówicie mimo ze starałem sie spinac łapatki to klatka nie była wypieta. Cenna uwaga na pewno zastosuje

Na gryfie od sztangi się podciągam bo on ma srednice ok 26mm a drążek wbudowany w stojak ma ok45mm i chce cwiczyc na obu średnicach. Wbija się troche w rece bo jest cienki ale daje rade