drazek

dobra, dobra. a sluchaj jeszcze, bo niektore cwiczenia musze robic na wyciagu, a ja mam tylko drazek i sztange. niestety nie mam czasu na silownie, bo praktycznie caly dzien jestem w szkole. moge podciagac sie na drazku czy lepiej korzystac z tego wyciagu? chodzi mi o te cwiczenia Ściąganie długiego drążka szerokim chwytem do karku 2x10-12 [...]

Siemacie. Ja tam z horrorów najlepiej wspominam "Ring" w oryginalnej japońskiej wersji. Może nawet nie chodzi o poziom obsrania po obejrzeniu filmu, po prostu uważam za świetny film nie tylko w kategorii horroru Co do treningu na siłke pod SW wszystko zależy od celu: -na wytrzymałość mięśniową to co kolega tutaj wrzucił, wszelkie [...]

ja dzis drążek tylko z poziomką, lekko spalic kalorie po wczorajszych 20 kanapkach z boczkiem i 10 piwach :D

Ławka nie ma prawa się złożyć. Od spodu jest wzmocniona. Nie bałbym się wyciskać na niej 200kg :D. PS. jutro powinien mi przyjść drążek do podciągania to sobie zamontuję go w futrynie to chociaż w małym stopniu mi zastąpi wyciąg. Zmieniony przez - gkabulski w dniu 2007-11-18 17:58:10

Trening A: Przysiad 5x5 40, 50, 60, 70, 80kg Wiosłowanie 5x5 40, 40, 45, 50, 60kg Pompki na poręczach 5x5 bez ciężaru Arnoldki 4x12 10, 10, 10, 10kg superseria Drążek wąsko podchwyt 0x10, 0x10, 0x10 + Wyciskanie leżąc wąsko 36x15, 36x12, 36x10 brzuch 3 serie po treningu aeroby rowerek 30min, tetno nie schodziło poniżej 130 [...]

czemu drążek neutralnie a nie na szeroko?

Poniedziałek. MC: Miało być przełamanie 173, ale wyszła dupa. 6x85 1x103 1x119 1x135 1x148 1x160 0x173 Drążek neutralnie do brody: 6x+9 5x+9 5x+9 5x+9 5x+9 5x+9 Zciąganie szeroko do karku: 17x53 14x56 12x59 11x62 11x65 10x68

Pytanie co to ten wyciąg Radziu pozwolisz,że wytłumaczę...stanęłam wypięta chwyciłam i prostowałam drążek yyy tzn sznur akurat

Na suficie jest lepszy niż na drzwiach ale ten na drzwiach jest lepszy niż ten na ścianie ,ja swój drążek przeklinam bo czasami kolanami zawadzam o ścianę. Z zamachem ? To znaczy z ruchem bioder, który nas wypycha do góry :D? Zmieniony przez - PurePower w dniu 2009-01-18 17:59:01

Licząc od dzisiaj przez następne 4 tygodnie moje treningi będą ukierunkowane na poszerzenie pleców w celu zmiany proporcji sylwetki. Bedzie krotko i intensywnie już się boje Wszystkie dni siłowe poświęcone są głownie plecom. Rozkład ćwiczeń ukierunkowanych na rozwój pleców i dostosowanych do moich skromnych możliwości sprzętowych i [...]

No właśnie w tym sęk, że nie da się stopniowo rozwijać tej siły do podciągnięcia, tylko trzeba od razu ciężar swojego ciała dźwignąć. Swego czasu jak chodziłam jeszcze na siłkę to robiłam na maszynach te ściągania drążka i takie tam, bo myślałam, że to jakoś mnie przygotuje do podciągania, no ale to nic nie daje. Nic to, zamówiłam sobie drążek na [...]

A czy taki drążek trzymałby sie na drewnianej futrynie,nie niszcząc jej przy tym?Ja to chyba nawet ani razu ,bym sie nie podciągneła

Hm,mamy zamiar wciągnąć "starszaków" do podciągania na drążku.dipsów na poręczach,muscle ups i innych ćwiczeń na drążku.Od czasu do czasu pewnie będą też tu zaglądać młodsi ale do tego już Masti nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę [...]

Hm,mamy zamiar wciągnąć "starszaków" do podciągania na drążku.dipsów na poręczach,muscle ups i innych ćwiczeń na drążku.Od czasu do czasu pewnie będą też tu zaglądać młodsi ale do tego już Masti nas przyzwyczaił w tym dziale. jeden ze starszaków zgłasza swoją obecność niedługo otwierają obok mojego bloku siłownię na świeżym powietrzu więc będę [...]

Nie rozumiem jednej rzeczy... po co jest dozwolone kipowanie? powinni wszyscy robic czysto,silowo. pewnie ktos wrzuci pod koniec jak CF pull upy robi. Co to jest kipowanie i CF? Kipowanie-mozesz poprostu kopac nogami aby sie wybic nad drazek np. CF to CrossFit

[...] 17 powtórzeń - ks6970,Kamil jest z nami już dłużej ale nie pamiętam Jego nazwy użytkownika z YT,więc tak samo jak Michał może pochwali się swoimi wynikami? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-08-10 21:37:51 jeżeli chodzi o mnie to forum obserwuje niecały rok dowiedziałem się o nim od Mateusza chociaz wczesniej za duzo sie nie udzielałem, w [...]

Nie wiem czy to widzieliście,ale w Paryżu 21-22 czerwca odbyła się 3-edycja" The king of Pull&Push. Chyba najbardziej znana i prestiżowa impreza z naszej dziedziny:) Co mi utkwiło w pamięci,to drążek był "dobry grubas"..,super pasy dla zwycięzców,ładne pompki i strasznie lipna technika podciągania...Większość na filmie robiła bardzo szybko i nie [...]

Na pewno dasz radę będę trzymał kciuki za całą ekipę. Tylko żeby tzw. pamięć mięśniowa nie zadziałała na zawodach i sędziowie zaliczali. Może w przyszłym roku wybiorę się z chłopakami. Bo zawody to jest piękna sprawa i ta adrenalina. Jak wyjazd dojdzie do skutku to bardziej obawiam się o tremę,że ona mnie zblokuje nigdy nie byłem na żadnej takiej [...]

ja mam to samo, też mocno choruje, przedwczoraj zeżarłem z 8 polupieryn, ale wczoraj pojechałem na drążek i zrobiłem znowu 16 muscli, z siły nic nie ubyło, z tym że po tym rowerze znowu mnie wzięło mocno, idę się zachlastać :P

Łukasz, na dobrą sprawę musi wszystko poprawić - drążek, doprosty rąk, kolana , wtedy by mu z 5 Pull up spadło na pewno.