drazek

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

Co do regulaminu tych zawodów to: a)Data na początku filmiku(z gazety ,tv albo telefonu) b)Wideo z przodu - całe ciało musi być widoczne c)tylko nachwyt - ręce trochę szerzej niż barki d)nie można puszczać drążka w czasie próby czy zmieniać uchwytu na szerszy lub węższy e)przed pierwszym podciągnięciem i po każdym następnym trzeba wisieć i [...]

Mam już 58 lat (a nie 57), to tak gwoli ścisłości. W poniedziałek będę miał drążek do ćwiczeń. Póki co to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. [...]

No fajne,fajne. Ogólnie całość mi się podoba :) "drążek uczy pokory :) i zawsze mi uświadamia ze jestem slaby-poręcze pozwalają mi za to uwierzyć jeszcze w siebie ze nie jest tak żle i warto ciągle walczyć :) -sogal należy się jak "psu buda" :)

[...] się zregenerować.Z resztą napisałem że w teście 50 i 100 w 5 min. byłoby dla mnie niewykonalne robienie każdego powtórzenia w 2 sekundy.Przyjmij więc jako moją dotychczasową specjalizację poręcze z obciążeniem i nie namawiaj mnie do innych sprawdzianów bo i tak nic z tego nie wyjdzie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-02-04 09:35:39

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]

- Mam dla was niespodziankę, w postaci filmików z dzisiejszego treningu, niestety bateria w telefonie padła i nie nagrała się 3 seria z 10 kg; - Trening zostawiam do waszej oceny i analizy; - Ja ze swojej strony zobaczyłem pewne aspekty: a)że ten drążek minimalnie podbija, podejrzewam że dało mi to z 1-2 powtórzenia więcej, b)no i zobaczyłem, że [...]

Bardzo dobry wynik Mateusz i technicznie lepiej niż gość na filmie,ale czekam do maja po Pabianicach na 16x w minutę :) A i jeszcze jedno odnośnie przechwałek pewnie znowu się przeze mnie zbulwersujesz http://www.youtube.com/watch?v=pvi0GNmhgNE&feature=player_embedded - a tego Amerykańca to ja bym ośmieszył, prawde mówiąć:) tylko niech się przejdę [...]

magnezja byla dozwolona i większość startujących stosowała :) Panowie ćwiczymy zwis a zdominujemy całe te imprezy :) Drążek jest grawerowany chyba? - To jest dobre, bo lepsza przyczepność. A co Mateusz chwyt puszcza?

Swoją skromną domową siłownię wyposażyłem w wyciąg górny i dolny (mocowany do ściany). Zakupiłem gotowy w komplecie z drążkiem (uchwytem) długim. Pozostałe uchwyty sam sobie dorobiłem, tzn. tzw. kierownicę, trójkąt (wąski i szerszy), drążek krótki i uchwyt na jedną rękę. Brakuje mi jeszcze tylko kawałka grubej liny do zrobienia ostatniego uchwytu. [...]

[...] bicepsowi a za malo nogom. Na nogi przysiady ze sztanga (przednie i tylne) - hantelki sa za lekkie chyba ze masz po 40 - 50 kg jedna :), wykroki. Na plecy zdecydowanie drazek jest podstawa. Na dol klatki piersiowej nic nie zastapi pompek na poreczach. Proponuje Ci przejrzec plany FBW i z tego ulozyc nowy plan. Brzuch rowniez wystarczy [...]

Dokladnie moja dziewczyna (jestem z nia 14 miesiecy) nie chce bym sie roz***al;, chce by byl taki jaki jestem ale nie zabrania mi pakowac bo wie, ze to moje hobby a tak btw co to kurva ma do tematu kupilem ten drazek co wczoraj wklejalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-16 16:40:18

powiem ci ze glowna wina jest ****owej sciany ale kolki tez byly krotkie troche. teraz jak do*******e to nic kurva nie urwie tego A drazek solidny jeden wkret na 5 mnie utrzymal Spadam jesc i spac yo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 20:54:58 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-17 21:16:13

Ja częściej jem je sobie wieczorem z wiórkami kokosowymi i np. pestkami dyni albo orzechami, dobrze wchodzą ;-) chociaż ostatnio też zacząłem stosować twoją opcję 2 śniadania i w najbliższym społemie przy uczelni kupuję sobie grahamkę, wieśniaka i jest wyżerka :-D Mam dziwne fazy ostatnio, wczoraj sobie poćwiczyłem a mimo to teraz najchętniej [...]

A w dziale "trening dla początkujących" non stop jest wałkowane - split jest be, trzeba robić fbw. Przychodzi jeden czy drugi i pisze że chciałby z fbw przejsc na split, na co wszyscy z oburzeniem, że staż za krótki na split. Na początek chyba mimo wszystko jest wskazany (tak mi się wydaje - dla zaprawy), ale potem to chyba jednak bez sensu. [...]

pierdziel drążek, weź zrób sobie wspinaczkę po linię(np. rynnie), tam to naprawdę mięśnie pracują! :))

27.07.2012 Pierwszy rozgrzewkowy trening (jeden z czterech planowanych), pierwszy dzień trzymanej diety. Przygotowania do sezonu uznaję za oficjalnie otwarte :-D Trening Przysiad ze sztangą na barkach 3x8 kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek [...]

06.03.2013 No, w końcu kupiłem karnet na siłkę. Rower został dziś wypróbowany, naciąłem się nieco na jego rozmiarze, ale i tak jeździ się dobrze. Dzisiaj zrobiłem sobie przejażdżkę na uczelnię, z uczelni do Ikei, z powrotem, z uczelni na siłownię, z siłowni do domu- wyszło ponad 20km. Bajka, tylko spodnie sobie uyebałem od łańcucha. Plecy + [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]

14.03.2013 Od środy co rano na czczo biorę po 5g kreatyny. Nie wiem, czy rzeczywiście daje ona natychmiastowy efekt powiększenia się torbieli, czy mam urojenia, ale już podczas picia zaczyna się lekki ucisk w boku. Czuję to, gdy siedzę. Jak coś robię, zapominam w ogóle o sprawie, podczas treningu nic. Myślę, czy do wizyty u lekarza nie zmienić 5g [...]