drazek

Wszem i wobec dementuję znalezienie, otóż królik skory i chętny sam się podłożył %-) Królik choć mięciutki i nie pierwszej już wiosny potrafi pokazać kto jest lwem więc ten tego, bez cackania. Ma być solidnie napisane a bedzie solidnie trenowane! Liczę na was dziewczyny i chłopcy ( o ile się takowi znajdą) Najtkowi dziękuję za super rewelacyjny [...]

plan ok, dla utrudnienia można dać plecak na plecy wypełniony książkami. można się pokusić choćby o drążek, jakiegoś kettla.

Queblo Jeżeli chodzi o konkretny cel to chciałbym przybierać na masie - ok. 0,7-0,8 kg na tydzień (z tego byłbym zadowolony). Z plecami to posiadam drążek rozporowy, aczkolwiek wiele razy się na nim nie podciągnę (co najwyżej 3-4 razy). Ewentualnie unoszenie tułowia w leżeniu przodem (aczkolwiek nie wiem czy jest to strata czasu). Jest jeszcze [...]

sprzet: -dlugi gryf 12kg -krotki gryf 7kg -2 sztangielki -pozioma laweczka ze skosem w gore ( sluzy tez jako modlitewnik :D ) -drazek -185 kg obciazenia wzrost 180cm uraz kolana - daje sie we znaki przy siadach i ciagach i to dosc mocno

to BYŁA SENSOWNA ODPOWIEDŹ. Bez mc nie zrobisz porządnych i ZDROWYCH pleców. Zdrowych? Ano tak. Nie mówimy o mc trójboju czy czymś w tym stylu, ale o ćwiczeniu by wzmocnić prostowniki tak jak nie da się w żadnym innym. Dwa, że mc bardzo dobrze działa na CAŁOŚĆ pleców, i po nim inne ćwiczenia mogą iść lepiej( np. drążek) poczytaj arty Wodyna a [...]

Obliques chciałam się pochwalić,że zakupiłam piłkę w zestawie: http://www.argos.ie/static/Product/partNumber/9237771/Trail/searchtext%3EEVERLAST.htm, mam też w domku sztangę z obciążeniem do 40kg i drążek do podciągania i od jutra biorę się do pracy. Ze steperkiem niestety miałaś rację- zaczęło mnie boleć kolano i nie ma innej rady muszę [...]

"a mam pytanie czy to prawda że robiąc pompki (bez żadnego obciążenia)klata ,barki,tric bierze 60% z całej masy ciała??" A skąd wiesz , że 60% a nie 61%? hehe Nigdy po pompkach nie bolała cie klata na nastepny dzien? Przy Pompkach pracują Klata ,Bary ,Tric ,Motyle A swoją drogą to już dochodze do 70pompek na podwyzszeniu i na kostkach a [...]

Wszystko zależy od stopnia jaki posiadasz.Jeśli ktoś chce zdawać na stopnie techniczne u nas, musi mieć zaliczony test fizyczny i musi być dość silny.Każdy ma obowiązek zdawać do 3 kyu na teście fizycznym.Później ci co chcą dalej zdawać na stopnie techniczne muszą rzeźbić dalej. Znalazłem właśnie wymagania na 3 kyu "fizyczne",na nich [...]

Masz tylko 3 dni treningowe ? Jak wyglądał twój ostatni plan ? Masz drążek ? Bardzo kiepskie połączenie z takim stażem, nogi musza mieć osobny dzień, jest jeszcze kilka błędów np. nie ma nic na dwugłowy uda.

Kup sobie drążek rozporowy góra 50 złoty i po problemie. Takie treningi to sobie mozesz robić i 2 razy dziennie. Banan+ jogurt to nie posiłek, Poza tym 400g jogurtu kosztuje wjęcej niż 100g piersi o udkach już nie wspomne, po prostu wybierasz droższe produkty myśląc że są tansze od mięsa. Ktoś napisze że pierś jest droga bo 16 zł kosztuje [...]

Hm może bym kupił i zamontował normalny drążek ? A i czy jest sens tylko podchwytem? Wiem było miliony tematów o tym . Ale mam bardzo chude rączki i chce je poprawić pierw ;/

Mając drążek i sztange możesz zrobić tak: podciąganie na drążku do karku(w sensie tyłem) podciąganie do klaty szeroko wiosłowanie sztangą i hantlą

PONIDZIAŁEK: Nogi + barki - Wypychanie nóg na maszynie 3x - Prostowanie nóg w siadzie 3x - Uginanie w leżeniu 3x - Wspięcia na palce 3x - Arnoldki 3x - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x - Unoszenie sztangielek bokiem w staniu 3x - Wyciskanie na suwnicy Shmidta zza szyi 3x Masz dużo ćwiczeń, które uderzają w całą obręcz [...]

Skodzio ciekawe ile jeszcze razy bede musial to pisac.... drazek mc pisalem,jak to ma wygladac. wyciskanie-no trudno....chociaz mozna by podlozyc jakies talerze pod nogi lawki. w drufgim cwiczeniu nie beda 3 serie !!!! tez o tym pisalem-a ty nadal swoje. przysiad;mc pilnuj techniki,zwiekszaj stopniowo obciazenia i zachowaj zdrowy rozsadek. wzrost [...]

Ja raczej nie piję niczego oprócz wody mineralnej (niegazowanej, niesmakowej). Jem słodycze od czasu do czasu. Ale z czym miałbym jeść mięso, jajka, ryby, mleko, sery? Jakbym nie jadł chleba, ryżu itp... Wiem, że drążek mogę kupić, tylko nie będę mieszkał u siebie, będę wynajmował pokój i nie wiem czy ktoś zgodziłby się na to, żebym montował mu [...]

[...] francuskie 10x4 wyciskanie na prostej w waskim.chwycie 8x4 plecy wioslowanie sztanga podchwytem 15x4 wioslowanie nachwytem 15x4 wioslowanie sztangielkami 12x4 czasami drazek szeroki chwyt 6x4 klatka barki rozpietki na prostej hantlami 12x4 wycislanie na prostej 10x6 wyciskanie na skosnej 8x5 wyciskanie sztangielek na skosnej 8x4 barki [...]

atlas nie kupuj kup laweczke sztange sztangielki najlepiej takie same gryfy i obciazenie drazek se ***nij jakis i mozesz cwiczyc a gryf prosty dlugi i lamany tez by sie przydaly bardzo

mozna na pewno DUZO osiagnac. jak masz laweczke, drazek , gryfy i trohe obciazenia mozesz zrobic naprawde duzo. A i dywanik sie przyda jak najbardziej

wyciag sbie daruj dorby będzie Ciebie kosztowac ok 400 zł albo i więcej - kup drążek pamiętaj o obciążeniu, żeby kasy starczyło - bo one też w cholere drogie jest na razie kup ławke ze stojakami, gryf prosty, drągala i obciązenie odpowiednie

To jak z tym wyciągiem, bo drążek już mam. Nie chce potem dokupywać w razie potrzeby, wole mieć wszystko co będzie niezbędne lub będzie bardzo ułatwiało ćwiczenia. Wasze zdanie ? Mam zamiar zamówić ten wyciąg http://allegro.pl/item162386284__mega_wyciag_do_sciany_marbo_sport_mal_proszk_.html Może widzicie w nim jakieś wady ? Dziękuję z góry ps. [...]