czujesz

[...] jak siady 1/2. Po za tym z tego co słyszałem to u Was w tęczy większość trenuje na granicy przetrenowania astatus jeśli nie pasuje Ci takie ułożenie możesz zmienić aczkolwiek IMHO dobrze taki rozkład kompensuje. Głód po lekkim treningu(który praktycznie nie męczy a daje odpowiedni impuls nerwom) sprawia, że czujesz większego powera na ciężkim.

Power czujesz bo mały zakres ruchu jest. To tak jak odejścia w przysiadzie. +250kg RAW wyjdę i zrobię przysiad 1/4 ale o takim wyniku w pełnym mogę póki co tylko pomarzyć

Możemy kontynuować jeśli czujesz, że jest jaka poprawa albo odpocząć i zacząć coś nowego.

apokalipsa ma rację. To, że nie czujesz już działania TSE nie jest równoznaczne z tym, że nie działa. To czy chcesz dalej ciągnąć redukcję czy też nie zależy tylko do Ciebie ja osobiście po miesiącu redukcji już mam dosyć jeśli zdecydowałabyś się rozpocząć masę (po regeneracji oczywiście) to zostaw w swojej suplementacji bcaa i hmb [...]

Ok. Ale wiesz nie rób tego na przymus bo jak te 9 seri Ci wystarcza to tyle rób ale jak czujesz ze dajesz rade więcej to się nie oszczędzaj Pozdro Zmieniony przez - PachoKR w dniu 2006-11-17 22:10:03

Zacznij jeść tak, żebyś miał siłę żyć. A potem dołóż, żeby móc trenować. Czujesz się ociężale, bo sobie wmawiasz pierdoły.

nie przejmuj sie ... patrz w lustro i tym sie kieruj te wagi straszliwie przeklamuja niestety :(((( kiedy badalismy w ten sposob kumpla ktory byl przed zawodami wyszlo ze straszny z niego tluscioch :)))) przynajmniej na tamtej wadze :P skoro wydaje Ci sie ze lepiej wygladasz,lepiej sie czujesz to wszystko jest OK POzdrawiam loomp

niby DOMS nie sa wyznacznikiem dobrego treningu, ale moga byc jak najbardziej WSKAZOWKA dla zblizajacej sie stagnacji, otoz jesli nie czujesz kompletnie nic w partiach docelowych, ktore cwiczyles tzn ze nie doprowadziles do znaczacych mikrouszkodzen tkanki, aby ta mogla sie nadbudowac co oznacza nic innego jak to ze organizm odczytal to jako [...]

Wiem jak się czujesz bo też miałem podobną akcję. Teraz z perspektywy czasu uważam, że dobrze, że odpuściłem. Po pierwsze nie wiesz kim jest ten drugi człowiek i do czego jest zdolny. Po drugie Twój kłopot zniknął bezpośrednio po tym jak się pojawił. Jak byś podjął walkę to: albo leczysz rany, albo jesteś górą i chodzisz w stresie z oczami wokoło [...]

moze byc staly w seriach, jednak jak czujesz, ze mozesz progresowac, to dokladaj:-)

Siemka Oczywiście tutaj jeszcze długa droga redukcji bo poziom tkanki tłuszczowej do niskiej niestety nie należy. Wiesz co tutaj wszystko zależy jak się czujesz ale jakoś mega nisko z jedzeniem nie jesteś więc ja bym tutaj dalej ciągnął tą redukcję bez odpoczynku póki co, idą święta więc znając życie coś tam sobie podjesz a tak to dalej bym [...]

Trenujesz Taja po silowni?! IMHO ostro przesadzasz - spalasz sobie miesnie. Nawet jesli tego nie czujesz. No chyba, ze jestes metabolicznym fenomenem. Pamietaj - miesnie nie rosna podczas cwiczen. Cwiczenia tylko pobudzaja je do wzrostu. A one powiekszaja sie jezeli odpoczywasz. Slowem - daj sobie wiecej czasu na regeneracje.

Najlepiej miec sprzecik jakis tam w domu i sobie dokapiac miachy tylko po treningu jak nie czujesz sie wystarczajaca zmeczony.I po ciezkim treningu trzeba wczesniej isc spac bo jak zapewnie wiece najlepsza regeneracja jest wlasnie noca kiedy spimy..

[...] jeśli chodzi o bieganie, oczywiście warto by bylo zaczać, nawet od szybkich marszów na początek jesli sie nie czujesz na silach, pozniej stopniowo zwiekszac intensywnosc niestety jesli chodzi o zrzucanie smalcu to sama siłownia za mało ;-) potrzeba jeszcze dorzucić aktywnosci w [...]

ciekawe skad wiesz co jakie ma stezenie pewnie czujesz po wbiciuczy jest 81mg czy 82mg w 1ml |-) jak ma bolec to i tak bedzie bolał , to albo masz balkana ostro tanio albo alphe ostro drogo jak CI wychodzi taka roznica %-)

To już lepiej francuz, albo odwrócone pompki. Angażuje trochę inne mięśnie. Poza tym, pompki na poręczach ma w A. Co do ilości serii i powtórzeń, musisz sprawdzić co Ci lepiej robić i co lepiej czujesz. Czy np 2 - 3 serie po 20kgx20powt na klatę, czy np ciężar zbliżony do maksa (powiedzmy) 40kg 5serii po 5 powtórzeń.

[...] pompa musi sie przekladac na efekty- a czy dobry znak to trudno wlaśnie do końca stwierdzić. mięśnie ogólnie rzecz biorąc musza miec jeszcze kilka dni po czasie gdy nie czujesz juz zakwasów więc to, że mówisz, że sa prawie zregenerowane jest moim zdaniem jeszcze dalekie od prawdy ja równiez stosowałem treningi o wiele cięższe od tego- no i [...]

2 cwiczenia na najszersze np. wioslowanie i podciaganie na drazku, cos na prostowniki i do plecow dorzuc szrugsy. Wg. mnie powinno wystarczyc ale jak czujesz niedosyt to dorzuc cos jeszcze

jak czujesz że za dużo to odpuść trochę, co do masy to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny wliczając w to te aktywności, co do trreningu to fbw na start najlepsze http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeżeli twoim celem jest głownie kickboxing to polecam lekturę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

8 serii na biceps to chyba jednak zdecydowanie za malo. skoro caly czas ropbisz tym samym ciezarem, to nalezy zwiekszyc obciazenie. moze sproboj sztanga albo lamanym ? czujesz jakas pompe w ogole po tych cwiczeniach na biceps ?