czujesz

[...] dzień - Średni dzień - Ciężki dzień. W lekki dzień robisz na 5 x 5 góra na 50-60% 1RM. W średni 50-75% 1RM. W ciężki: powyżej 75% ale bez zbliżania się do maksa. Jeżeli czujesz, że chcesz w Hard Day dołożyć bo "masz dzień" to dokładasz, ale robisz mniej serii i mniej powtórzeń. Np. tylko 3 x 3. W okolice maksa podchodzisz nie częściej niż 1 [...]

[...] o Twoje odzywianie. Cos MUSI byc nie tak - a jesli jestes siebie pewien absolutnie - lec do lekarza endo - szukac przyczyny w hormonach. W pierwszej kolejnosci badanie tst, hormonow tarczycy, prolaktyny, estro i profil lipidowy. Miedzyczasie trenuj ciezko i uczciwie, a jak czujesz zmeczenie - odpoczywaj, bez zalu odpuszczaj dzien treningowy.

[...] parku ciekawe widoki, często o tej samej porze :) To zmienia postać rzeczy :-) Rozumiem wszystko. http://www.inflexwetrust.com/wp-content/uploads/2012/01/IFWT_trackrunner.jpg Każda niedogodność, którą czujesz i którą pokonasz to mały krok w kierunku celu. A wtorkowe biegi są szpetne. Za to w czwartek power w nogach. Tak chyba ma być w tym planie.

Czyżby foch? ;) Dokładnie foch i to jeden z tych gdzie w powietrzu czujesz że coś jest a samo odezwanie się małżonki jest połączone z takim tonem jakbyś naprawdę coś MEGA złego zrobił. Nie wiem nie kumam takich akcji i chyba nie chcę tracić energii na to żeby zakumać %-) Tak czy inaczej wczoraj przeprosiła i ALLELUJA Manifestacja latającej butelki [...]

Co to jest "konkretna miska"? Nie czujesz, że jadasz konkretnie? To źle. Rozj**ał Cię lekko ten falstart może? Biegasz plan, czy swoje wyobrażenie na temat planu? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-09 13:06:14

[...] ale jak już wchodzi się w 15 rep w każdy z ciężkich ćwiczeń( MC, WL. Przysiad) przy praktycznie ciężarze maksymalnym jaki się dźwiga to przychodzi taka chwila zwątpienia i czujesz się jak na pomoście olimpijskim przed wykonaniem podrzutu lub rwania na medal. Ciśnienie jest żeby wykonać plan i kombinujesz bo wiesz, że jak zrobisz taryfę ulgową [...]

[...] mam z francuzem że nie czuje pracy mięśnia Nigdy nie robię tego ćwiczenia pod kątem tricepsów,tu bardziej pracuje klatka i przednie barki,dlatego robię je z klatką. Nie czujesz tricepsów bo wpadłeś w rutynę w ich treningu trzeba fantazji i zmian,spróbuj gigant serii połącz kilka ćwiczeń w stacjach robiąc jedno za drugim bez odpoczynku ja tak [...]

Uwazam przetrenowanie za przereklamowane, podobnie jak bilans, liczenie kcal itp. Ty siebie znasz najlepiej, dopoki czujesz sie swietnie a psycha wola o wiecej - trenuj twardo. Organizm da Ci znac, ze chce odpoczac, ze czas zwolnic - tylko nie ignoruj jego sygnalow. Nic na sile, ale maksymalnie duzo na miare mozliwosci, bedzie dobrze.

Uwazam przetrenowanie za przereklamowane, podobnie jak bilans, liczenie kcal itp. Ty siebie znasz najlepiej, dopoki czujesz sie swietnie a psycha wola o wiecej - trenuj twardo. Organizm da Ci znac, ze chce odpoczac, ze czas zwolnic - tylko nie ignoruj jego sygnalow. Nic na sile, ale maksymalnie duzo na miare mozliwosci, bedzie dobrze. z tym [...]

[...] i nie ma o nim opinii. Pozostaje samemu przetestować :) A tak po za tym to rzeczywiście musisz mieć jakąś lipę z tym respawnem skoro przy 120 mg dziennie diene dione nic nie czujesz. Ja aktualnie wcinam 75 mg trena i przy tych temperaturach jak teraz to jest masakra. W nocy czy na treningu to w ogóle jakbym z sauny wyszedł. Zmieniony przez - [...]

[...] stosuja SD jako pre-workout. Maksymalnie wytrzymalem chyba 4 tygodnie, ale amopoczucie po prostu tragedia. caly czas na brzuchu mulenie, wzdecie, cokolwiek zjesz to czujesz sie fatalnie. Efekt byl zaj**isty, ale koszta takiej kuracji ogromne. Kolejne kilka tygodni zajelo wrocenie do dobrego trawienia i pracy calego ukladu pokarmowego.

Mocno czujesz wzrost na 10mg?

Czyli rozgrzewke zrobiles... Czujesz mój oddech na plecach? Sevrond, no właśnie ostatnio robiłem "setką" i po 7 powtórzeniach wysiadłem . A siadałem już 130kg, więc te 75 to żaden szał, 100kgx10 musi być minimum . DIETA: placki (3 jajka, 75g owsa, rodzynki) karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn panierowany, ryż, kalafior karmazyn [...]

jesli nie czujesz dyskomfortu na treningu oo tłuszczu to nie ma przeciwskazan ;-) niektórzy nawet po treningu dają fat aczkolwiek tego zowlennikiem juz nie jestem .

[...] łapy się troche zarysowały ale znajomi zauważają tylko że schudłam i twarz mam brzydszą, więc mam nadzieję że wy zobaczycie jakieś zmiany na lepsze A Ty Filonka jak się czujesz prawie na mecie konkursu? Zouza bo z tego co pamiętam to Ty nie możesz góry przeciążać, ale i tak super Ci poszła redukcja i sylwetka teraz jest taka że łoł a do [...]

[...] klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czyli w sumie po 8 treningów z każdego planu, można je robić 2-3x w tygodniu Podołasz? Jeśli czujesz się na siłach, to bardzo proszę, żeby ktoś w razie potrzeby skorygował technikę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-09 12:48:06

Jak czujesz jakieś kłucie w brzuchu to nie szalej skróć czas albo zrób łatwiejszą wersję na przykład na kolanach, na początek trzeba ostrożnie wzmocnić brzuch bo jeśli nie jest gotowy na zbyt długi czas to żebyś coś nie ponaciągał. Możesz sobie robić w seriach łączonych na koniec treningu ale początkowo zrób sobie na przykład tego planka i do tego [...]

Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt.

Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na ramiona? Co do rozkładu - poćwicz ze 2 tygodnie i zobaczysz jak się czujesz i czy nie trzeba nie wprowadzić jakichś korekt. Uginanie ramion ze sztanga stojac 3x8-10 francuskie wyciskanie sztangielek lezac 3x8-10 Cwiczenia dorzucone do dnia drugiego.Night czy bedzie tak ok?

[...] zeby i zrobilam pozadny trening ,nie ma innej opcji -jak sie ma zamiar odwalic kaszane to lepiej zostac w domu .. Maz sie mnie potem zapytal -dlaczego trenujesz jak sie zle czujesz ?..dobre pytanie ..trenuje po to ,zeby sie lepiej czuc :-D ..moze nie wygladam ciekawie po treningu %-) ale ten spokoj w glowie i ta satysfakcja ..eh on tego nie [...]