cwiczyc

Oczywiście, regularny trening to podstawa, ale najlepsze wyniki siłowe w naturalny sposób osiąga się do około trzydziestki, a nie po pięćdziesiątce. Naturalną kulturystykę można trenować i jest to wskazane, nawet w sędziwym wieku. Ogólnie naturalną kulturystykę uważam za jeden z najzdrowszych sportów, choć źle trenowana lub przy przeciwwskazaniach [...]

Wtedy czyli 25, 15, 10, 5 lat temu trenowało mi się bez bólu a teraz gdy skończyłem 72 lata życia ból towarzyszy mi każdego dnia :-). Z wiekiem trzeba ćwiczyć mądrzej (ale jak tego dokonać?) bo ciężej jak przed laty już się nie da!

Jezeli nie cwiczysz nog z powodu intensywnych treningow pilki noznej to nie znaczy ze musisz cwiczyc klatke i biceps dwa razy w tygodniu (miedzy piatkiem a poniedzialkiem masz tylko dwa dni odpoczynku) Skoro prowadzisz intensywny tryb zycia nie dowalaj jeszcze do pieca dlugimi treningami. Masy duzej i tak niezlapiesz przy takim wydatku [...]

Martwych ciagów nie moge robic bo jestem po operacji kolana i wogóle mam problemy z kolanami wiec musze oszczedzać ale jak kiedyś próbowałem to po dwóch tygodniach treningów z dużym luzem 180.Niestety nie moge ćwiczyć martwego wiec, tak chyba już zostanie chociaż możliwości czuje

zmieniam przyzwyczajenia, lepiej późno niż wcale nie jadam słodyczy, staram się unikać fast foodów i napoi gazowanych. Nie robiłem żadnych obliczeń, zapotrzebowań kalorycznych-mieszkam w małej miejscowości, więc nawet nie mam dostępu do takich udogodnień. Robię wszystko na własną rękę i nie chciałbym popełniam karygodnych błędów więc czytam i [...]

Pietruch88 - napewno mama pojdzie na silownie , wystarczy powiedziec ze bedzie musiala cos cwiczyc , rodzice mysla ze suplementy,odzywi-wzrost badz utrata natychmiastowa wagi ciala

Słyszałem że powinno sie ćwiczyć codziennie jak ćwicze co 2-3 dni nie ma takich efektów.

Możesz ćwiczyć ale IMO lepiej kupic karne niźli robić swoją własną siłke. Na początek rób trening ACT. Dieta na masę albo na redukcje - odsyłam do działu odzywianie. Suplementacja - nic nie jest szkodliwe jeśli stosujesz w.g. zaleceń. Na początek daruj sobie odżywki tylko dopracuj dietę.

Hmm zastanowie sie a co myslicie o tych metodach co napisalem warto je dla mnie zastosowac?I wogóle chce mi sie ciagle cwiczyc mam taka chcec do cwiczen ze moglbym walic i walic tam na silowni ale kumpel z ktorym chodze nie wyrabia to tez ide :D Zmieniony przez - Mumin77 w dniu 2010-04-03 22:50:36

Póki boli odpuść sobie. Gdy ból minie, najlepiej jeszcze idź do lekarza, aby się upewnić czy już możesz ćwiczyć

no zaczniesz je ćwiczyć czyli mięśnie bardziej się uwidocznia no i z czasem urosną

38 tez mam tyle i sie wstydze na wuefie w spodenkach latac najgorsze jest to ze na moje łydki nic nie działa albo nie wiem jak je cwiczyc

Ja mam taki rower jak chcesz kupić, i sprawuje sie bardzo dobrze. Ja już przestałem na nim ćwiczyć bo mi sie odechciało ale matka napieprza po godzinie dziennie i jest git. Jak na tą cenę to moge polecić:)

Nie spalisz tłuszczu tylko z brzucha, zacznij ćwiczyc całe ciało. A6W nic ci nie da, jeden z najgorszych planów jakie kraza po sieci, zajmij się odpowiednim jedzeniem i ćwicz całe ciało. Nie wiem czy jest przy twojej wadze robic redukcje. Pas także nic nie daje. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 16:34:01

Tak.Ok zobacze jeszcze czy nie zaczac cwiczyc hitem.

ale pamietaj... jak zaczniesz ćwiczyć to nie przestaniesz-to wciąga

[...] o ktorym wiem ale z synergicznym sie nie spotkalem z taka nazwa. ale z tego co czytalem to chyba sa to synonimy. w cwiczeniach synergistycznych chodzi dokladnie o to aby cwiczyc jedna partie miesni wykonuajc ruch w innym stawie niz w tym w ktorym te miesnie pracuja. Np dobrym przykladem cwiczenia syergistycznego jest stymulacja mienia [...]

no to pora zaczac cwiczyc nogi

Możesz również ćwiczyć KB jak i boks. niektorzy tak robią :)

wlasnie nie chce zmieniac sportu jak zaczołem cwiczyc to poczatki byly bardzo dobre a juz jakis czas stoje w miejscu wiec musi byc tego jakas przyczyna nie?