cwiczyc

Już odpowiedzieliśmy, możesz ćwiczyć w swoim wieku i wykonywać wszystkie ćwiczenia, chyba, że jakieś problemy zdrowotne, ale z tym to do lekaża. Trójboiści zaczynają w wieku 10lat i nic im nie jest ;)

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to będziesz budował masę mięśniową i spalał tkankę tłuszczową jednocześnie przez krótki okres

zaczac tzreba od tego ze zeby miec dobrze umiesniony brzuch trzeba cwiczyc całe ciało! Nastepnie odpowiednio ustalona szama i odpowiednio dobrany trening. Takie katowanie brzucha jak ty to robisz nic nie zmieni. Podsyłam ci linki do działów ktore koniecznie przestudiuj bo inaczej nic z tego twojego cwiczenia nie bedzie... [...]

za nic sie jeszcze nie wzialem - niestety moja terazniejsza sytuacja nie pozwala mi nawet cwiczyc co dopiero brac koksy....

Jeśli trenujesz intensywnie to wystarczy daną grupę ćwiczyć raz w tygodniu.

Problem w tym, że ja już jestem po 15stkach. W takim wypadku to nie wiem co zrobić. Niestety, na klatkę, barki i plecy również tak ułożyłem plan (tzn 2s i 1s na daną grupę). Macie może jakąś radę jak teraz ćwiczyć? Może wyrzucić to jedno ćwiczenie na które robię 1s?

podoba mi się trening od raczka87 sog poszedl. Co myślicie o tym co napisałem w 1 poście ?? Można by tak zrobić żeby ćwiczyć brzuch tylko raz w tyg. 3serie unoszenie nog w lezeniu (max) skretosklony (max) brzuszki (max) ?

ostatnio w piątek fbw, a przez ten rok to jak mi się chciało;/ od poniedziałku zaczynam profesjonalnie ćwiczyć

jak chce edytowac to pisze ze ktos juz odpowiedział na ten artykuł;/ Ponieważ triceps mam bardzo słaby i np jak rzucamy w szkole piłką lekarską to ja zawsze wypadam bardzo słabo;/ a chodzę już do liceum i jest mi wstyd. śmieją się ze mnie i nie szanują;/ a co proponujesz ćwiczyć 2x w tygodniu zamiast tricepsa??

tak jest często, że zaczynając ćwiczyć gubi się masę. Jest to wynik obciążęnia organizmu wysiłkiem, do którego on musi się zaadoptować. Można to wyrównać odpowiednią dietą ( więcej kalorii), oraz suplementacją. Co do treningu to 3 xw tygodniu przy twoim stażu max.Ćwiczenia wielostawowe, małe grupy 9-10 serii, duże - 12-13 max. Pamiętaj, że mięśnie [...]

A jeśli FBW 3 x to jak ćwiczyć, klata,tric,bic, barki,nogi, plecy i pomiędzy nimi brzuch ??

tak. staniesz sie twardy jak skala. hihi. poczytaj sobie troszke - o porzadnym odywzaniu to tego trening ogolnorzwojowy. i jesli masz cwiczyc 4 miechy do lata a potem juz nie, i znow zaczac przed kolejnym latem, to spadaj a jak zamierzasz ciągnąc to dalej i dluzej niz 4 miechy to witamy

Jesli cwiczyles juz ogolnorozwojowke przez okolo 3 miesiace to mysle ze teraz mozesz zaczac cwiczyc miesnie partiami 3-4 razy w tygodniu. Ustal sobie po 2 cwiczenia na kazdy miesien np. w dzien w ktorym cwiczysz rece: 2 cwiczenia na biceps, 2 na triceps i 2 na przedramiona. Przez 4 miesiace regularnych cwiczen powinienes miec juz jakies widoczne [...]

nie nie jestem sezonowcem ćwiczę już 2 miechy i nie zamierzam przestawać ćwiczyć Diete mam na mase ale chciał bym ją uzupełnić przez wakacje jakimś suplementem Zmieniony przez - lisiu w dniu 2008-05-11 20:52:46

Jak ćwiczyć to już całe ciało, wypełnij ankietę to podpowiemy więcej. :-)

a jesli mozna wtracic swoje 5 groszy czy mozna na drazku cwiczyc codziennie? bo na silowni spotykam gosci ktorzy trenuja na drazku raz w tygodniu albo wcale i sa wielcy jak szafy a na drazku to ledwo ledwo. Za to moi koledzy maja drazek w futrynie i smigaja po 3x20 codziennie. od razu mowie ze zalezy mi nie na wielkosci plecow ani nic takiego [...]

Tak musisz ćwiczyć i białko sojowe nie jest najlepszym źródłem białka .

Witam Ze spadkami trzeba się liczyć. Kreatyna, która pozwala nam efektywniej ćwiczyć (osiągać lepsze rezultaty) i po jakimś czasie przestaje być brana - odczuwamy ten brak (co będzie się przekładało na zmniejszenie intensywności treningów). Poza tym zatrzymanie wody widoczne podczas brania kreatyny - zmniejsza się z chwilą zaprzestania jej [...]

ACT + AEOROBY + DIETA z bilansem na zero lub lekki plus Dział odżywianie do diety. Trening: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html Ps Co to za siłownia, że tylko w środy i wtorki? Nie da rady noramlnego planu zrea;izować, będzies zmusiał w domu ćwiczyć, chociaż to nie problem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu [...]

plaska i skonsa? beznadziejnie... jak juz to przenoszenie albo dipsy. na biceps masz cwiczenie a trica nie bedziesz cwiczyc?