cwiczyc

A co ze zdjęciem? Nie byłeś u lekarza? O tym napisałem nieco wyżej. Byłem u lekarza. Zdjęcie nie wykazało złamań8-) Przy złamanych żebrach raczej na rowerze nie mógłbym hasać. Pływać zresztą też. Codziennie ból się zmniejsza i nie czuję specjalnego dyskomfortu z jego powodu. Chciałbym jak najprędzej wrócić do żelaza. Cokolwiek mógłbym ćwiczyć ale [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee4a4fc0a6bf4210babfb975cd3fd835.jpg To prawda o której się przekonałem po raz kolejny:-)) Chyba z powodu niskich węgli w diecie czułem się nie za mocno%-) Wydawało się, że marny to będzie trening{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0005b518e664016a475fcd83922a075.gif Jednak jak tylko zacząłem ćwiczyć to okazało się, [...]

To co wszyscy lubią ćwiczyć najbardziej}:-( czyli nogi zrobione:-)) Do boju zagrzewał-mnie zespół T-Rex:-)) http://www.youtube.com/watch?v=Xgcxd9wtXUE Rozpiska: NOGI 1. Przysiady ze sztangą na karku: 4x6*, 1x4* 2. Przysiady"Hack": 5c6*, 1x4* BRZUCH 1. Leżąc głową do góry wznosy ugiętych nóg z obciążeniem: 8*, 2x6* 2. Leżąc głową w dół spięcia [...]

Sposobię się do treningu nuk:-D Teraz dawka HTZ;-D https://www.youtube.com/watch?v=eUDcTLaWJuo Tylko czy po HTZ nie zechce mi się ćwiczyć planki}:-( Żony nie ma w domu więc może jednak kilka przysiadów uda mi się wykonać/-)_ A potem:-? Potem .....planki8-)

Pewnie myśli, że swoje fotki umieszczam na portalu randkowym;-D Stąd jej niechęć do robienia mi zdjęć{{:-( hahahaha You made my day m8. Myślałem, że tylko moja żona jest wstanie wymyślać takie teorie. Masz racje, nie ma co przeginać bo planki dynamiczne, szczególnie w wersji ojana będą tylko wspomnieniami. hahaha. Pozdrawiam Teksty mojej, jak [...]

U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ...

U mnie chodzi taka na siłowni - waży ze 120 kg ale tyłek w legginsach , czarnych a jak się schyli to goła d.u.p.a świeci - widok stringów na tłustym tyłku - bezcenne ... a i pokazuje innej , niemniej tłustej jak ćwiczyć na maszynach ... No i pewnie zaraz masz większą ochotę na ćwiczenia?

[...] wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych w dziale ze praktycznie nie powinnismy nic robic tylko ciagle [...]

Po pierwsze wrzucić dietę na masę, ćwiczyć i dać temu jakiś normalny przebieg. Dla Ciebie jak już to dietę na redukcję. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne odjąć +/- 300 kcal, białko 2g/kg tłuszcze 0.8 - 1g/kg, węgle tak jak wyjdą. Serwisy tylu 100pompek.pl to śmiech na sali. Trening, najlepiej FBW 3 razy tygodniowo + aeroby/interwały 3 razy [...]

[...] wiem co ci nie pasuje. Dieta to coś wiecej niż zapisane na kartce kalorie. 3. Daj sobie spokój z kreatyną jak dla mnie puki co. Zaczynasz cwiczyc twoj orgwnizm dostatecznie dobrze bedzie to znosil. Kreatyna jak już się uprzesz to za jakiś czas. Jeżeli zaczynasz progresja i tak będzie a unikniesz przeswiadczenia [...]

no już masz - fbw. nogi możesz ćwiczyć, nie przesadzaj. przysiady na 1 nodze do ~połowy nie obciążają tak bardzo kręgosłupa żuraw też nie masz sztangę prostą, więc możesz położyć ją na stopach i robić wyprosty ułóż fbw i ćwicz. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-09 10:22:32

Czuje się po nim dobrze. Widzę nawet efekty w górnych partiach ciała ;) . Problem mam z dolnymi partiami... Brzuch poniżej pępka, pupa i uda. A może zaproponujesz jakiś inny trening? Jestem otwarta na propozycję. Uwielbiam ćwiczyć, uczę się cały czas czegoś nowego i bardzo mi zależy :)

Malina a jak twoja noga możesz ćwiczyć?

[...] male ShrouDen - ehheheh nie ja tylko na diecie jade Miokron - dzieki plakat Mariusza Strzelinskiego jak widac z wlasnoreczna dedykacja dla mnie jak widac.Mialem okazje cwiczyc w klubie w ktorym On cwiczyl niestety nie pokusilem sie wtedy isc na jego trening bo sie wstydzilem teraz to bym z checia poszedl wtedy jakos nie mialem odwagi [...]

Ja uważam, że Pudzian miał by sznse bo jednak ćwiczył sporty walki pozatym, który z was widział Pudziana w akcji... Koleś ma dynamike, pare i podstawy do tego aby ćwiczyć dalej (bo już trenował) a najważniejsze wydaje się, że ma serce do walki.

Wczorajszy trening ledwo zrobiłam. Pierwszy raz tak miałam. Było tak gorąco i duszno, że nie mogłam ćwiczyć. Na dodatek chwilę popadał deszcz ale zamiast się ochłodzić to zrobiło się jeszcze gorzej. Parowało wszystko co było nagrzane przez słońce. Zrobiłam wczoraj uginanie podudzi 5 serii, suwnicę 4 serie po 12 135 kg, przysiady sumo stojac na [...]

Aniu, super forma, wpisuję się dla powiadomek - mi się marzy udział w 'weterankach' ale mam jeszcze sporo do zrobienie ;) Dziękuję, masz jeszcze trochę czasu bo Weteranki to 35+ więc działaj i startuj :-) Dzisiaj dopadło mnie jakieś przemęczenie i padłam na godzinkę. Trening zrobiony po 19-ej dopiero. Ale to i dobrze, nie było tłumu na siłowni, [...]

Dzień 97-101 Witam po przerwie. Wypisek nie było od 5 dni ponieważ ładowarka od laptopa mi się zepsuła. Teraz już powinno wszystko wrócić do normy. Treningów oraz diety oczywiście nie odpuszczam. W tym tygodniu dodałem 10g węgli. W środę wpadł cheat w postaci 1/2 pizzy dużej oraz 1/2 sałatki :D Samopoczucie ogólnie jest bardzo dobre. Czuję, że mam [...]

Dzięki. Jak progres widać, to az chce się ćwiczyć :D Również myślę, że opornie Łydki idą. W najbliższym czasie postaram się częściej stymulować je do wzrostu ;)

za godzinę mundial! Z kawałkiem. Muszę jechać po piwka :)) Trzeba się ogarnąć i zacząć ćwiczyć w końcu...