cwiczyc

Dzięki za pomoc Skalar. : ) Tutaj wersja inna, uwzględniająca twoje poprawki. Co masz na myśli mówiąc o masowaniu?? czy jeśli chce mieć mase to to jest za mało kcal czy za dużo, bo sie nie orientuje Na siłownie zaczynam chodzić od poniedzialku (3 dni w tyg. pon,śr,pt ) no i jeszcze pytanie czy w dniach nietreningowych w siłowni, moge ćwiczyć w [...]

Mam zamiar zaczac cwiczyc od wtorku:) to chyba dieta sie przyda no nie?:)

Witam. Kolega prosiłmnie bym ułozył mu diete, poniewaz jest w tym zielony, a ja specem w tym nie jestem dlatego chce by ktos na to zerknął i poprawił. Kolega waży 73 kg ćwiczy 2-3 razy w tygodni na silowni i oprocz tego 3-4 razy w tygodniu ma treningi, glownie jakies wytrzymalosciowe. Kolega ma długi staż treningowy, wyglada dobrze, ale poprostu [...]

niestety musze cwiczyc kolo 19.30.Sprawdze jeszcze te ilosci bialka.dzieki za odp

Siema nie jestem nowy na forum ale to moje pierwsze pytanie... jakiś czas temu zacząłem ćwiczyć, moim celem jest sucha masa. Mam problem z ułożeniem diety. Wzrost 176 Waga 65-67 Wiek 20 Trening Obwodowy + Aeroby 3 razy w Tygodniu po 1,5h zapotrzebowanie kcal wychodzi 2800 ale wolę zacząć od 2500 - 2600 (może dużo, ale jestem że tak powiem [...]

czesc Mam 29lat chce zredukowac swoja wage,przy wzroscie 173cm moja waga wynosi 86kg.Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w domowych warunkach(lawka,sztangielki,pozniej sztanga).We wtorek rowerek,w czwartek bieg,sobota basen.Pracuje fizycznie od 7.30 do 15-16 Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kCa moja dieta Posiłek 1 godz. 7.00 Płatki [...]

jeszczeraz prosze o zweryfikowanie mojej diety Mam 29lat chce zredukowac swoja wage,przy wzroscie 173cm moja waga wynosi 86kg.Zamierzam cwiczyc 3 razy w tygodniu w domowych warunkach(lawka,sztangielki,pozniej sztanga).We wtorek rowerek,w czwartek bieg,sobota basen.Pracuje fizycznie od 7.30 do 15-16 Moje dzienne zapotrzebowanie to 2300kCa moja [...]

[...] bialka z jajek Mieszam, smaze na lyzeczce oliwy z oliwek, smaruje dzemem albo jogurtem i bananami w zaleznosci na co mam ochote i szamie Po szamie odpoczywam i zaczynam cwiczyc a w dni nietreningowe biegam ok. 30 minut Po cwiczeniach: 17.00 -serek wiejski 19.00 -piers z kurczaka w zaleznosci od tego jak bardzo glodny jestem ale jest to [...]

Dobra, 4 tydzień redukcji leci, waga stoi w miejscu, może nawet trochę skoczyła, bo pamięć mięśniowa po przerwie działa i do tego w końcu zacząłem regularnie ćwiczyć nogi, które szybko mi awansują. Waga 73 kg, typ ciała: raczej mezo, bf: 15%. Trochę zmian w diecie: I. 4 jaja całe, 40 g płatków owsianych, łyżeczka cukru, 80 ml mleka II. Przed [...]

szje Wiek 19 lat Waga 58 kg Wzrost 178 Stan: Dopiero początkujący, chce zaczac od dopasowania diety Szacowane zapotrzebowanie na kalorie 3500-4000 kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, odrazu zacznij ćwiczyć wtedy [...]

ćpuny ja też plecki,bice dziś, później wpiske zrobie^^żebyście wiedzieli jak ćwiczyć należy hehehehe

mi sie generalnie nie chce cwiczyc, ale sie zmuszam, tymbardziej na zupelnego sucharka... wczoraj posprzatalem silko-garaz i bylem tak wytyrany ze nia mialem na nic sily, dzisiaj dam bickowi i trickoi odrobine luksusu i zakatuje je na smierc

heheh przerabane, dlatego wole cwiczyc jak jest zimno

nie lubie full w żadnym wydaniu pfe hades: jestem z tobą znam ten ból do lasu pobiegać, pompeczki porobić, na gałęziach sie popodciągać, posparować sie z kimś, basen, powinno poradzić, jakoś musisz sobie radzić, ale łatwo nie będzie nie ćwiczyć heh no taka prawda, przynajmniej ja tak mam

[...] stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod koniec drugiej gimy )? To chyba wszystko co powiedzialem i o co chcialem sie zapytac Pozdrawiam

Moje dane: wiek: 18 lat wzrost: 190 cm waga: 82 kg ćwiczę od: 21 listopada 2007 Do tej pory przytyłem 7 kg odkąd zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem żadnej diety. Od dziś mam zamiar więc proszę o jej poprawę: Posiłek 1: Płatki owsiane-100g 2 jaja-120g B-20 T-13 W-63 Posiłek 2:(szkoła) Ser gouda tłusty-80g chleb razowy-100g oliwa z oliwek-5g B-28 [...]

mi sie nie chce tak cwiczyc

nie, ale jak dla mnie do piii.. lepiej jest cwiczyc nogi na silce 2x w tygodniu raz silowo raz dynamicznie do tego 3 treningi siatki i nie ma takichprzeciazen jak przy tym. moj rekord teraz to 328cm, wiec sporo roboty bedzie

Witam, otóż mam pytanie - jak człowiek zaczyna ćwiczyć to się poci i wyrzuca sole mineralne itp ... Ja ćwiczę i zauważyłem że mam większą epidemię - to normalne? Drugie pytanie to czy warto stosować tonik? Mój brat mówi że tak podrażnia skórę, pokazuje to itp. ale się zastanawiam czy lepiej teraz używać tonik i wyglądać jak "Jozin z [...]

Witam, otóż mam pytanie - jak człowiek zaczyna ćwiczyć to się poci i wyrzuca sole mineralne itp ... Ja ćwiczę i zauważyłem że mam większą epidemię - to normalne? Drugie pytanie to czy warto stosować tonik? Mój brat mówi że tak podrażnia skórę, pokazuje to itp. ale się zastanawiam czy lepiej teraz używać tonik i wyglądać jak "Jozin z [...]