cwiczyc

jak zacząłem ostro ćwiczyć wydolnościowo(kompleks sztangowy)to różnice w wydolności od razu zauważyłem no i samopoczuciu.dni bez peta na plus dni z petem na minus szły

duży nie duży.ćwiczyć trzeba a nie sie op*****lać i kanapeczki jeść%-)sie ustawiłem na mój powrót z kumplem,on 2 lata treningów z kumplami aja 2 lata op*****lania sie.ciekawe czy wygra%-)ja ogólnie nie lubie kopać bo łapie schize że przeciwnik bedzie bardziej kumaty i mi gire złapie%-)no ale technicznie to ruch biodra kolano i wyprost giry czy [...]

Ok, dzięki za podpowiedzi. Dam radę robić te treningi tak by było po równo tylko tak jak napisałeś nieraz y było ABB AAB itp. (to w zwiazku z tym, że nie zawsze mam dostęp do wszystkiego sprzętu np. w domu nie mam poręczy więc odpadają pompki na nich za to w akademiku ciężko mi ćwiczyć coś na hantlach bo w domu mam kilka par z już założonymi [...]

Aktualnie też tak mam Tyle ze od rana mógłbym spokojnie i swobodnie ćwiczyć, bo na II zmaine robie w tym miesiącu... Ale tłumacze sobie ze się nie zregeneruje. Kurva.

chojowo bo nikt nie chce ze mna cwiczyc, same cioty i sam bede musial jordi bijesz trena? a tak wogole to siema Zmieniony przez - timo6 w dniu 2008-07-14 12:14:09

i widzisz ****a wiesz , bo cie nie bylo na forum lolku szczerze nawet teraz lezac i dzwigajac ****a po pilota wygladam lepiej niz ty estetycznie a nie tlusto jak wieprzek powinienes zamknac rylo i przykrocic miche, zaczac moze cwiczyc troche poszukaj ostatnich fot trolu co do ludzi znam osobiscie wiecej z sfd niz ty ze swojej piaskownicy

bananeq ja mialem tez przykry wypadek , poczekaj az cie posklejaja , zobaczysz samemu wrocisz do sportu , mnie posklejali i jakos se radze jedyne co mi troche uprzykrza to sruby w nodze ale powoli zaczynam je cwiczyc i mysle ze z nimi tez da rade

wszystkim :) nagrzewające, przeciwzapalne, noszę jakieś wynalazki na plecy, łykam rozluźniające tablety, na masażu byłam po którym już mogę obracać głową w pewnym zakresie a tak to siedzę i czekam aż przejdzie. planowałam dzisiaj ćwiczyć, ale jak nie mogłam jeszcze założyć skarpetek to chyba jeszcze trochę to potrwa.

Taaak wiem, ale nie jest to takie proste w dzisiejszych czasach ;-) Huh ide spać bo padam na twarz! Fajnie ćwiczyć z rana ale trzeba się kłaść odpowiednio wcześnie!!!! DOBRANOOOOOOCCCC :-)

czytam coście napsały... Kasiu - bo czytam że będziesz w domu ćwiczyć -a nie masz możliwości wyjść na kilka treningów na siłownię, i umówić sobie trening z instruktorem żeby Ci pokazał technikę i całe to know how .. może paski nie będą potrzebne a wszystko jets kwestią dobrej trchniki właśnie ?

Jak ćwiczymy na siłowni? Ilość powtórzeń: 1-6 powtórzeń rośnie siła 8-12 rosną mięśnie 15-25 rośnie wytrzymałość (to zakres, w którym każą ćwiczyć kobietom rożni potato-coach , jako niewpływający na rozrost umięśnienia,) Ilość serii: Tu sprawa jest dużo bardziej pogmatwana, można spotkać treningi o 1 serii w ćwiczeniu aż po 10serii. Czym więcej [...]

Nie jestem niestety w stanie na chwilę obecną wygospodarować dodatkowego dnia na trening, ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak [...]

albo nie umisz cwiczyc na silce %-)

ta bo na siłce to filozofia w chuy ,nie lubie izolowanych ćwiczeń typu jakieś uginanie bicków ,wyciskania francuskie ,sztrugsy ,nie cierpię ćwiczyć barków ćwiczeniami typu unoszenie na boki ,wk***ia mnie to po prostu ,za 2 miechy pewnie wrócę do siłki. Bo jednak lubię dop******ić ciężaru na klatę czy na drążku , Aha no nie mówiąc o temperaturze na [...]

Xper, no mi w nogi najbardziej idę ale też najciężej je trenuję w stosunku do reszty. Ja miałem jakieś 50 na wejściu do liceum:)) A co do robienia 30kg w 3 lata - no to faktycznie mocno podejrzane o ile ktoś nie jest nastolatkiem który zaczął ćwiczyć tylko dorosły gość(oczywiście dobra jakość a nie 30%BF). Ja w niecały rok w liceum bez siłowni i [...]

Jeśli chodzi o showtime to brałem na razie raz bo mam próbkę, wziąłem 2/3 dawki bo nie miałem pojęcia jak zareaguję. Trochę pobudziło i lepsze skupienie, więcej siły. Jutro idę z rana ćwiczyć to wezmę dwa razy tyle, mam nadzieję, że dobrze klepnie.

Dzięki za pierwszego linka ,bo właśnie tego wcześniej szukałem :) ,a i co do pierwszego zestawu to w tym linku http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Tractor(pod nickiem drsquat) piszę by robić 2-3 serie główne(100%CD) ,ale ile w tym prawdy to nie wiem ,bo może jest to stare i nie potrzebne .... ;-) Również w 5x5 w podanym przeze mnie linku [...]

Ehh to powie mi ktoś w końcu jaką wersję powtórzeń mam stosować 10-12 czy 12-15 ?? ,oczywiście mam na myśli pierwszy zestaw i sorki że tak wypytuję o to samo ,ale nie uzyskałem odpowiedzi ,a ja gdy nie mam wszystkiego dobrze poukładanego jakoś tracę chęci by dalej ćwiczyć ;-] z góry dzięki jeśli ktoś raczy odpowiedzieć heh ;-) Zmieniony przez - [...]

Chodzi mi o to ,że tym samym ciężarem mogę ćwiczyć przez miesiąc ,bo za nim przejdę wyżej to trochę potrwa ,a tak to w piramidzie co parę treningów starał bym się zawsze wykonać w ostatnich seriach więcej powtórzeń ;-] bo tak to jeśli nawet w końcu docisnę do 15powtórzeń to gdy zwiększę o 5kg ,to zrobię max 8-10 i sam nie wiem czy w tym przypadku [...]

Dobrze w takim razie będę stosował 1 serię główną(na razie) ,chociaż sądzę że mój poziom wytrenowania jest gotowy na więcej ,bo z wysiłkiem fizycznym mam doświadczenie nie od dziś ;-] ,a i czy pierwszym zestawem jest konieczne by ćwiczyć tylko 6-8tygodni ,czy później nie przynosi on efektów? ,bo od poniedziałku będzie to już 5tydzień ,a ja [...]