Nie nie jestem z Siedlec...a w jakiej sprawie pytasz? a wracając do mojej suplementacji to po 2 treningach narazie moge tylko stwierdzić że jednak muscle pump jest jednak sporo lepsze od iso active które też nie było złe...pompa podobnie jak po iso a pobudzenie naprawde mega...:)już przed treningiem czułem się mocny czułem że będzie dużo siły [...]
tak to prawda kręgosłup jest strasznie obciażony podczas takich ćwiczeń ale wiesz co pitt ja też nie lubie robic przysiadów z przodu:) strasznie bolą obojczyki i skóra się mi zdziera z nich często jak za mocno sztange posmaruje magnezją za to z tyłu lubie bardzo,lubię ćwiczyć dużymi ciężarami i te uczucie jak czujesz jak ci sie sztanga w recach [...]
Na sciskaczach przede wszystkich wzmocnić chwyt do martwego ciągu i drążka.A powiedz mi jak doszłeś do takiego kosmicznego wyniku w martwym ciągu i wycisku na klate (chodzi mi o trening).Jak byś polecił ćwiczyć żeby siła szła w tych ćwiczeniach ? 2 razy w tygodniu i jakie ćwiczenia ?
Moim marzeniem jest w tym roku wybrać się na Nemiroff i zobaczyć Cyplenkova na żywo i pokibicować Ci Michał bo naprawde z każdym miesiącem coraz lepszy jesteś.Ile mniej więcej taki wyjazd by mnie wyszedł z noclegiem ? Byłeś w ubiegłym roku jako zawodnik to myśle że jakąś orientacyjna kwote podasz.Powiedz mi czy na pocżątku jak zaczynałeś miałeś [...]
Na początek myślę że to co masz u siebie na tej domowej siłowni spokojnie wystarcz...najważniejsze że chęci są:) ćwiczenia jakie bym Ci proponował na początek to biceps na modlitewniku do kąta 90stopni z 8 serii na każdą rękę najlepiej ćwiczyć hantlami na przemian każdą rękę osobno...następnie jeśli masz gryf łamany to na łamanym gryfie kolejne [...]
[...] czytałem że byłeś w Krakowie na zawodach szkoda że tak pózno to zobaczyłem bo na pewno bym wpadł. A jak to połaczyć z treningiem innym parti jak np plecy klatka barki ? Jak cwiczyc te grupy ? Mozesz wstawic swoj obecny plan jakim jedziesz ?Mam gryf łamany i tutaj pytanie czy isc w ciezar i robic serie z bujaniem czy dobrac taki ciezar zeby [...]
[...] mma pyt. jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle.
[...] w twoje slady. Kiedys np napisales ze zrezygnowales calkowocie z uginania na biceps bo to cwiczenie rozwala plecy. Od tego czasu sila ciagle idzie Ci ostro do przodu a wielu ludzi w tym takze ja niewyobraza sobie cwiczyc biceps bez tego cwiczenia. Jeslo moglbys udzielic rad na temat treningu i zywienia bylbym bardzo bardzo wdzieczny. Pozdrawiam
Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek- po raz pierwszy mi się udało 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na zgiętych kolanach poruszanie w przód i tył 3. Pozycja na czworaka i robiąc wdech puszczamy mięśnie brzucha a robiąc wydech spinamy mięsnie brzucha i Kegla- 10 [...]
Uff! Już po treningu :-) Dzisiaj było ciężko. Nie wiem czy to ten upał masakryczny czy też zmęczenie orką w piwnicy czy wszystko razem do kupy. W kazdym razie cieszę sie zę jestem już po;-) Dzisiejszy trening 1.Cwiczenie mięsnia Kegla siedząc na piłce –utrzymanie napięcia do 30 sek 2.Rozgrzewka kolan- prostowanie i zginanie kolan,trzymając ręce na [...]
Niestety ból kręgosłupa wrócił i dzisiaj nie ćwiczyłam. Jutro idę na 40 te urodziny koleżanki.Także nie szykuję miski na jutro. Zjem I śniadanie tak jak dzisiaj. Nie zamierzam grzeszyć jedzeniowo i piciowo;-) Mam nadzieję że kręgosłup mi odpuści i że będę mogła ćwiczyć dalej.
Wczoraj nie miałam czasu tu zajrzeć więc uzupełniam- Cwiczenia- pełen zestaw z rolowaniem Dzisiaj- zaraz idę ćwiczyć Miska dzisiejsza i na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d30e2275e466405c845ae583430c2508.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f03b30bee2f4671b1e6c0463fdc5a38.png
Czuję się jak przejechana przez czołg po wczorajszej rehabilitacji. Po masażu noga sina, nie wiem jak dzisiaj się będę rolować. W dzisiejszej misce pewnie nie będzie się Wam podobać kiełbasa sląska. Organizowałam ognisko z okazji zakończenia sezonu jezdzieckiego - i stąd to odstepstwo. Co prawda od kilku miesiecy nie jezdziłam konno ale jest tam [...]
wczoraj nie zdążyłam ułożyć miski to dzisiaj sie rozjechały węglowodany, także od razu ułożyłam na jutro. Ostatnio coś mam dzień wariata i wieeeeeeelki niedoczas. Czy jeszcze będzie normalnie ? Cwiczyć będę wieczorem. a to miska na dziś i jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1d5a1f915dc4bf7bbf756ad2e8ddf23.png [...]
Wczoraj byłam na rehabilitacji, mam dodane nowe ćwiczenia a zabrane te które mogły wywołać ostatnie problemy z kręgosłupem Wracam do 1800 kcal bo niestety chodziłam głodna. Jak będę głodna to zaczne grzeszyć a tego nie chcę. Wczoraj wieczorem po powrocie do domu byłam tak głodna że zapchałam sie dwoma bananami. Miska na dzisiaj i ide ćwiczyć [...]
Kasiu ten pierwszy posiłek dziele na dwa.Jeden zjadam przed wyjściem z domu ,drugi ok 11,30 w zależnosci od sytuacji w pracy. i spokojnie wytrzymuje do 16.00. Nie wpisuje tu ogórków kiszonych czy świeżych, czy malego pomidorka,rzodkiewek , kalarepki,które zjadam dodatkowo Dla mnie większym problemem są wieczory bo zaczynam być głodna ... [...]
Dzisiejsza miska jak wczoraj,bz. Wczoraj godzina ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Dzisiaj -rowerek stacjonarny 30 min i gimnastyka rehabilitacyjna 45 min. Odwiedziłam dzisiaj siłownie,obejrzałam sprzęt, rozmawiałam z treserami;-). jutro pojadę do jeszcze jednego klubu i postaram się coś wybrać. Nie chce mi się już ćwiczyć samej w domu. Chcę do [...]
jak dla mnie to wielka patologia by rozpisywać plan na wielke ćwiczyć na różne częście a gdy przychodzi do klatki to płąska ławka i sztanga, chore to, przy fbw liczy się by angażować wiele mięśni więc zamień wyciskanie sztangi na hantle, którę co cięższym cwiczeniem, dodaj rozpiętki do tego w brami na przyklad. Dla mnie fbw nie jest oprawny [...]
https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1470417_566139473456306_1026034034_n.jpg w którym kobiety dążą do sylwetki kulturystki |-) powiedz ile widziałaś tu kulturystek @@-) to ja Ci powiem ZERO %-) (wejdź w którykolwiek blogi i patrz wyżej ;-)) Błąd jak nie chcesz ćwiczyć w strefie ze sztangami bo albo chcesz coś zmienić albo chcesz się [...]
wszystko na temat armwrestlingu
