cwiczyc

Wrzuć jeszcze kilka zrzutów twoich dziennych posiłków z dziennika na potreningu.pl Poza tym moim zdaniem warto by było, żebyś zaczęła jednak ćwiczyć regularnie - można wtedy osiągnąć szybciej ciekawsze efekty. Co do napadów kompulsywnego obżarstwa - to niestety raczej porada psychologa by się przydała niż kogoś z forum.

[...] dobry, srednio 3, 4 dni w tygodniu. Klatka/bic, bary/tric, plecy/przedramie, 4 dzien to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, zadnych tlustych typu smazone - ryz i piersi z indyka, warzywa tylko. Srednio przed treningiem jak i po to ok 250g ryzu plus dwa [...]

biore juz od stycznia TS i bardzo go polecam, zeby czuc efekty trzeba go wziasc 30min przed treningiem i zaczac cwiczyc a nie siedziec i pierdzec w stolek. przez jego branie umnie zwieksza sie wydajność moich treningow a za tym ida lepsze efekty. biore 1 ( rzadko 2 ) kaps dziennie.

kiedy najlepiej cwiczyc na stepperze przy braniu TSE?? biore 2 przed sniadaniem i 2 przed obiadem.

pytanie : wracam na silownie po 4 miesiacach przerwy ( operacja plus rehabilitacja kolana ) i czy jest sens brac thermo teraz kiedy nei bede mogl cwiczyc na 100 procent - chodzi mi o aeroby? bo 4 mieisac rehabilitacji bedzie i bede zaczynal biegac wiec beda to cwiczenia lekkie jak narazie czy poczekac jeszcze troche?

zdjęcia całej sylwetki zrobię jutro albo pojutrze...bo zaraz muszę ćwiczyć tak trenuję : napisałam wyżej-w aktywności na samym dole.

zapomnieć,że mam wagę....jak o tym pomyślę to włosy mi się jeżą, ale zdaję się na was- specjalistów, ufam ,że rzeczywiście po 3 tygodniach zacznie mi waga spadać...mam nadzieję,że po miesiącu będą pierwsze efekty. kolację wszamałam w 10 minut- nawet głodna się zrobiłam jutro po 6 pobudka. ps dzisiaj przyszły pocztą hantle i wrezscie będę mogła [...]

To jest link do treningu: http://www.sfd.pl/_Plany_treningów_i_ćwiczenia_z_piłką_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Widzę dużo podobieństw między nami, też szkoda mi teraz kasy na karnet bo wcześniejszych nie wykorzystałam. W domu fajnie się ćwiczyć, ale trzeba się bardzo zmotywować

[...] plywac rano na czczo czy nie? laurynka dzieki jutro sobie na spokojnie zobacze!:) \ wiecie...myśle nad silownią... ale na pewno nie teraz bo fundusze...ale moze za jakis czas, na razie w ramach oszczednosci bede cwiczyc w domu hantle za 12 zl kupilam i jestem zadowolona:) dobrej nocy Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-06 22:27:17

dzieki:) mam hantelki 1kg i tak też będę ćwiczyć stopniowo bede zwiększac ciezar ...może dojdę do 5 kg na hantel ale to zaaaaaa jakis czas ... na pewno nie będę się porywac z motyka na slonce. Wolę mieć mniejszy ciezar i poprawnie wykonac wszystko niż przeforsować swoje niekształtne mięśnie dzisiaj nie cwiczyłam i energia ze mnie wyłaziła ze [...]

[...] i moze lepiej ze 2-3 pary hantelek zebys nie robila duzych przerw na zmiane obciazen. Prawidlowo dobrany ciezar to taki, ktorym zrobisz 3 serie po 8-12 powtorzen i ostania seria przychodzi ci z problemami. Mozna tez cwiczyc w progresji, np 12x3kg, 10x4kg, 8x5kg, ale nie musisz za to sie teraz brac, zostaw to sobie ewentualnie na kiedys.

DZISIAJ BYŁO" I posiłek: owsiane żytnie 40 g jogurt naturalny 2% 135 g białko jaja kurzego 100 g kiwi 100 g SŁONECZNIK 10 G II posiłek jajko kurze całe 60g chleb żytni razowy 70 g ORZECHY BRAZYLIJSKIE 16 g III posiłek żoładki kurczaka 150 g kasza jęczmienna perłowa 30 g pomidor 80 g IV posiłek kurczak gotowany 200 g kasza [...]

[...] bialka VI kolacja: 300 g pomidorow kurczak: 190 g cebula 30 g pieczarki 100 g razem: B 159,7 T: 58 W: 160 kcal: 1812 ostatani posilek jem jako 4 , ale ze szlam cwiczyc a warzyw sie nie zjada przed treningiem to wszamama dzis to na kolację Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-24 21:01:43 Zmieniony przez - tancerka25 w dniu [...]

[...] seriami cwiczen po 1 lub 1,5 minuty...i dlatego tak.. kochaniusie moje jutro bede dopiero wieczorkiem albo po 8 rano.. tutaj..za dnia wywiewa mnie do kolezanki, bedziemy cwiczyc masaze na sobie bo zaliczenie w szkole mamy juz sie doczkeac nie mogę!!!bo moje miesnie na bank sa spięte a tu masaz karku twarzy i odcinka ledzwiowego mmnie czeka

[...] -gryf prosty 3 serie. 1 seria 16 powtórzeń 2 seria 13 powtórzeń 3 seria 10 powtórzeń ŁYDKI: wspięcia z obciązeniem 3 serie po 30 powtórzeń BRZUCH przedtem miałam taki trening ze cwiczylam 4 serie po 12 na wszystko ale za dlugo schodzilo mi się wiec wole cwiczyc dwa rozne zestawy 1 tydzień: zestaw A,B,A 2 tydzień: zestaw B,A,B itd

[...] nogach...praca do ostataniego goscia w restauracji...moze sie zdarzyc ze cala noc nawet! i co ja mam zrobic??? oczywiscie bede chodzic na silownie nadal rano o 8 albo bede cwiczyc w domu. ale słuchajcie czy ja moge rozlozyc to na 8-9 pisilkow? musze zwiekszyc kcal skoro to bedzie praca na nogach? a co jak zostane na noc- mam nie jesc cala noc [...]

[...] w tyg powiem ci jak ja trenuję : 3 razy w tygodniu silka i po silce aeroby a dwa razy w tygodniu interwałowy trening na maksa. w weekend regeneracja. teraz bede musiala cwiczyc w domu z powodu: silownia otwarta jest u mnie dopiero okolo poludnia a ja juz w pracy musze byc czekam na ;linki jak znajdziesz chwilke czasu Ale najważniejsze. Nie [...]

trzeba na -10 ćwiczyć na dworze to się nie choruje ale zdrówka życzę Potem Tobie napiszę mój słynny przepis na napój antywirusowy, uodparniający. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-23 12:15:47

ja też uwielbiam ten kolor:):) orzechy faktycznie są przepyszne, te kupne mają inny smak, mi też mniej smakują:) Także cieszę się, że babcia ma działeczkę:D Co do rozciągania, myślę, że jeśli osoba rozciąga się od trochę młodszych lat to nie ma górnego limitu i będzie rozciągnięta dopóty będzie regularnie ćwiczyć:) Gorzej, gdy ktoś w wieku [...]

Witam wszystkich w ten piekny sobotni poranek!!!! wlasnie wrocilam z silowni i ciezko mi dzis bylo cwiczyc zwlaszcza ze poszlam spac wczoraj o 4... Dziś zjadłąm przedtreningowo: I 2 jajka szczypiorek 20 g slonecznika II odzywka bialkowa czekoladowa plus 100 g jabłka.. a potem jeszce zoabcze co zjem ale chyba zrobie sobie makaron z kurczakiem i [...]