cwiczyc

A ty chlejesz zamiast ćwiczyc ? :-D PO urodzinach chyba wpadłeś w trans alkoholowy %-)

Ćwiczyć ćwiczę, ale ogólnorozwojówka :D Mam problemy z netem, mam nadzieję , że niedługo je rozwiążę:)

Nogi - Wykroki 4s Plecy - Wiosłowanie 4s Klata - Wyciskanie płasko 4s Barki - Wyciskanie sprzed klatki 4s Biceps - Uginanie 3s Triceps - Francuz 1ręką 3s Ćwiczyć będę Pon , Śr , Pt Dobre :D?

Wypiski z wyciskania na klatę 2x10kg:D? Proszę Cię:D 16-29 jestem na kursie będę ćwiczyć już sobie szlifując technikę i wracając do ciężarów od 1sierpnia jakiś cykl suplowy , jakiś dobry plan+ dieta i wio:)

Póki nie zacząłeś ćwiczyć to polecę coś od siebie ;P Sam takim rozkładem ćwiczyłem i było git Klatka + bic Plecy Barki + tric Nogi I elegancko, nie było lipy, ze jakaś partia styrana po poprzednim dniu :p

no wkońcu troche doyebałeś i zaczełeś ćwiczyc :D:D ciśnij visnioffy :D ps; fajny nick xD

Ciężkie wiosło tzn że po prostu nawalać jak najwięcej i z bujaniem ciała ćwiczyć? Czy po prostu jak najlepiej technicznie robić?

1.drążek 2.wiosło sztangą 3.wiosło sztangielką wg mnie taki zestaw bylby ok, na mnie dziala (a raczej dzialal bo od 2 tygodni nie robilem plecow ale to szczegol) ale tak bede cwiczyc plecy :)

Ja będę ćwiczyć tak jak rozpisałem ,ino do wiosła dorzucę troszkę więcej kg i będę robić power wiosło, jakiś nowy impuls dla ciała

Jakby ci zalezało to nie musiał bys szukac dodatkowej motywacji. Odpocznij i wroc jak Ci sie zachce, nie ma sensu cwiczyc na siłe. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-26 09:21:30

[...] jedyne co moge robic, to najwyzej przysiady ze sztanga, wspięcie (na łydki), i jak są ławeczki to nie raz na koncu sa takie urzadzenia i tam ciezarki mozna zalozyc i nogi cwiczyc:) UGINANIE NÓG W LEŻENIU:) cos takiego:) i raczej tyle z tych cwiczen, czy to wystarczy?:> w sumie jeszcze ze sztanga mozna zrobi przysiady wykroczny, bo do tego [...]

1. Czy ma to sens, co wymyśliłem na chwilę obecną?- Może być tylko za dużo daj 3-4 dni treningu nie więcej 2. Ile robić tych pompek (dajmy na to, że bezproblemowo robię 15-20 w serii), brzuszków (nie ma problemu), podciągnie (tutaj średnio mi idzie tzn. podciągnę się raz, góra dwa)?- Zrób trening domator poczytaj o nim w podwieszonych 3. Rano [...]

[...] to wal(jesli pomoze ci to udzieleniu mi rady!!).Napisze prawde.Ale w profilu nie chce mi sie uzupelniac(moze troche i wstyd z takich osiagow).Moze jeszcze kiedys zaczne cwiczyc piekna sylwetke ale jak na razie problemy natury psycho-fizycznej ze wskazaniem na psycho!!!I dlatego cwicze SW (trener jest obecnie selekcjonerem kadry juniorow i [...]

OK... napisałem w temacie o podziale treningowym, co do Martwego to zmieniłem powtórzenia na mniejsze, ale zapomniałem tego zapisać... już mi to radziłeś w temacie MC z tego co pamiętam :) A co myślisz o tym, żeby w ogóle nie ćwiczyć tylnego aktonu? Znaczy po prostu uznać, że wystarczająco będzie pracował przy wiosłowaniu hantelką jednorącz? Wiem, [...]

[...] wiecej miesni lacznie z ta glowa. analogicznie z pkt 1 mozna odwrotnie. Bardziej skłaniam się ku dwóm innym ćwiczeniom w takiej serii niż temu samemu ćwiczeniu ale najpierw normalnym ciężarem, a potem mniejszym do oporu A moze regresja? Poza tym nie ma co cwiczyc do porazki. Bo to moze oznaczac porazke.. http://www.sfd.pl/temat307091/ pozdr

To moge ćwiczyć tak jak napisałem na początku, a na tylny akton wystarczy wiosłowanie podczas treningu pleców?? Pozdrawiam

alias00 czy jest jakas duza roznica w zaangazowaniu poszczegolnych aktonow w wyciskaniu z klatki a zza karku?? na moj rozum to chyba z klatki bardziej pracuja przednie naramienne i bardziej wspomagaja gorne piersiowe ale pewny nie jestem. TEST ROZNICA, CZYM BARDZIEJ W TYL POJDA LOKCIE TYM BARDZIEJ BOCZNE BARKI CZYM BARDZIEJ SIE OBRACASZ [...]

Yaaraass: Sadzisz ze to dobre zdjecia i dajace jakikolwiek obraz roznic? A tak w ogole jedyne co mozesz robic to cwiczyc je po rowno. quarantino: w porownaniu do pierwszej foty uroslo wszystko lacznie z tluszczem. Nic nie mowie o metodzie poza tym ze jesli ktos ma tylko silowe predyspozycje to nie skorzysta. Jarot09 [...]

A jak pompa po IGF-1? Czytałem że jest taka pompa że czasem ćwiczyć się nie da. Słyszałem od osoby która miała spore doświadczenie z dopingiem, że żeby efekty stosowania IGF-1 były trwałe trzeba polecieć pare razy pod rząd schematem 4 tyg on/4 tyg off i tak właśnie kombinuje żeby na przykład polecieć cyklon teść + IGF-1 przez pare miesięcy i w [...]

kiedy zaczynałem ćwiczyć ważyłem niecałe 60kg. treningi miałem ciężkie na boisku i dlatego wydaje mi się, że słabe wyniki w tym kierunki. wiadomo też jakbym dużo przytył to stracił też na szybkości :p dużo czasu spędzam na uczelni i niestety nie mam wyboru. w ciągu dnia pijam dużo wody niegazowanej, bo lubię. rano jem zazwyczaj kanapki z białym [...]