cwiczyc

piątek 11 lipca 1. Przysiady ze sztangą 41/41/41 2. MC 40/40/40 3. Wyciskanie stojąc 22/22/22 Trening przebiegł pomyślnie chociaż dzisiaj miałem ciężki dzień, remont w całej chałupie i muszę zasuwać od rana, godzinka tenisa od 17 do 18, a o 19 trening. Trochę ciężej szły przysiady, MC i wyciskanie w porządku. Nie mogę się doczekać [...]

Dzięki za podpowiedź, waga zwiększyła się w sumie o 8kg odkąd zaczęłam ćwiczyć :-)

[...] , niestety kup sobie olej kokosowy exta vergine ma wlasciwosci bakteriobojcze. Basen akurat na kregoslup jest o tyle dobry, ze... nic nie zmienia ;-) ty musisz konkretnie cwiczyc. Na razie wejdz do posta dla połamańców i rob codziennie te treningi i na barki i na biodra i rozciaganie tam przedstawione, a juz na pewno rob pajacyk z filmiku [...]

Z tego co byłam chora(poniedziałek): http://i51.tinypic.com/27zdj4k.jpg Wtorek: http://i51.tinypic.com/jij0r4.jpg Byłam na jujitsu (tylko 1,5h, bo odcisk mnie zaczął boleć) . Tak poza tym, to trener powiedział mi, że to nie zdrowo dla mnie ćwiczyć ze sztangą i z dużym obciążeniem(mam 17lat), to prawda? Dzisiejsza miska: [...]

Dużo wyciszkasz jak po roku ćwiczen ile brałes zanim zaczełeć ćwiczyc i ile wyciskasz w seri ?

Próbujesz być śmieszny, ale nie bardzo Ci to wychodzi;-) Nigdzie nie napisałem, że wyciskałem 100kg bez siłowni, tylko że jak rozpoczynałem z nią zabawę na poważnie. Grałem kilka ładnych lat w piłkę, gdzie jak się ma te 18-20lat to uwierz mi, że robi się treningi na siłowni, np. raz czy dwa w tygodniu ogólnorozwojowe. Jednak nie jest to chyba [...]

[...] zawsze moze byc gorzej, a z mojego punktu widzenia troche przesadzasz. Skoro kumple nie smieja sie, tylko pytaja skad taka klata, to chyba nie jest to az takie tragiczne. Ja mam tylko 104 w klatce i zyje, chcialbym wiecej, ale nie moge obecnie cwiczyc - i co? - mialbym zalewac sie lzami? Wole myslec, ze za jakis czas wszystko sie pouklada.

jeszcze to zdjecie oraz tak jako "ciekawostka" zestawienie mnie teraz i pod koniec klasy 3 gim. teraz jestem w klasie 2 LO (z tym ze zeszla zima nie do konca wyszla bo w lutym przestalem cwiczyc): http://img403.imageshack.us/img403/6075/ojejciusm3.jpg

Bądźmy wszyscy grubi xD Spaślak xD Ps, jak sie bierze gainery i białka to trzeba ćwiczyć zapomniałeś chyba xD

1. Nie układaj treningów, tylko wybierz sobie jakąś sprawdzoną rozpiskę- czy to z działu trójbój siłowy, czy coś na bfie znajdź. 2. TECHNIKA leży na bank (chociaż analogicznie do diety zapewne masz też technikę " naprawdę dużo lepszą, niż wielu innych, którzy mają dużo lepsze wyniki siłowe") 3. Część osób po prostu nie umie ćwiczyć intensywnie i [...]

zaległe wypiski 26.01 DNT miska czysta nieliczona 1. owsiane, jaja, jabłko, oliwa, 2. banan, łopatka wieprzowa 3. ziemniaki, indyk pierś, oliwa 4. kolacja u rodziców: ryż brązowy, kurczak pieczony bez skóry nie mogłam sie oprzeć sałatce: kurczak pierś, fasola czerwona, ogórek kiszony, kukurydza, kapusta pekińska, prażony slonecznik + sos jogurt [...]

Iza ja już nic nie wiem@-) ale nie odczuwam żadnego bólu w plecach. powiedział, że robie lekki łuk w plecach w dolnej fazie a mam "wciągać" brzuch i biodra. brzucha nie czuję podczas przysiadu, ale dołu nie mam luźnego. będę ćwiczyć na sucho przy MC też powiedział, że pierwszy ruch idzie z ramion w górę. a oglądałam filmiki Huberta i tam wygląda [...]

I byłem dzisiaj u lekarza po raz kolejny, mam zdjecie jak sie zrasta i bardzo ładnie to wygląda(ocena lekarza) teraz mija Tydzień 6ty a lekarz powiedział ze główka zrasta sie 5-6tyg, wiec myślę że za jakieś 2-3 tyg zaczne coś tam machać małymi ciężarami . Pogadałem dzisiaj trochę "luźniej" z ortopedą prowadzącym i powiedział że mogę sobie powoli [...]

Zacznij od przygotowania planu treningowego, musisz wytrwale i systematycznie ćwiczyć i efekty się pojawią.

dzień 19 Barki dzień 20 Pupa dzień 21 Klata dzień 22 Nic Wszystko bez aero, bo zlekceważyłam sprawę kostki i o. Zamiast się goić trzy dni, trwa to znacznie dłużej. Jeśli będę coś ćwiczyć w najbliższych dniach, to z pozycji siedzącej / leżącej.

Ja w sumie po TSE (wiem, to też nie za mocny spalacz...) mogłam spać w ciągu dnia Mam nadzieję, że jednak w środku to robi swoje... chociaż trochę... Tymczasem: DZIEŃ 10 podsumowanie Teoretycznie powinnam mieć dzisiaj dzień wolny, ale wieczorkiem wzięło mnie na pokatowanie trochę brzucha i pomachanie sztangielkami z większym obciążeniem niż [...]

Oj Madziu Tymczasem PODSUMOWANIE DNIA 13 DIETA Dzień rozpoczęty pysznym śniadaniem składającym się z płatków owsianych, piersi kurczaka, warzywek i oleju lnianego, które wyglądało następująco: Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure, a kolejne posiłki były bardzo standardowe Oto jeden z nich -> pieczona pierś indyka, warzywa, [...]

Mera ale po co cwiczac cale cialo na silowni chcesz cwiczyc je jeszcze na pilce? To jest za slabe dla ciebie, nie bedziesz nic czula, nie bedziesz miala od tego zadnych dodatkowych efektow Pilka w przypadku osob cwiczacych na silowni fajna moze byc jako trening brzucha, ale reszta ciala...

czy można ćwiczyć splitem ale rampa? na mase

Ej zdenerwujesz się trochę... postanowiłem jednak już na 100% xD ćwiczyć splitem partia 1x tydzień - dlaczego? Otóż dlatego, że moim priorytetem jest masa mięśniowa, siła będzie dopiero robiona pod biegi jak uznam, że jestem już wystarczająco piękny xD w każdym bądź razie będzie ten split 2 miesięczny dlaczego? Ponieważ po 2 miesiącach robie [...]