Owieczko, hahah. Ty to jak powiesz, to tak jest };-) dzień 54 TRENING /SFD/Images/2016/2/10/de9e6611e5a242faa847cb6b0f94e944.jpg I mnie zaczęło coś łamać ... @-) dni 55-56 ... na tyle by wytoczyć walkę wirusom #-P ... dzień 57 TRENING /SFD/Images/2016/2/10/c9488c690a6a4eeb8dd502faee402e50.jpg ... na szczęście z powodzeniem 8-) W 6 godzin wypiłam 3 [...]
___________________________________________________ Hej Gerls ^^ Można? };-) Wiem, że ostatnio nie wychodziło i teraz to już jestem pewna, że garstka z Was mnie pamięta, ale jednak chciałabym wrócić i powiedzmy, że zacząć od nowa :-)) Patrzę w ten dziennik i odnajduję wypiski z maja 2015 i grudnia-lutego 2016. Myślę sobie -> hmmm @@-), czas to [...]
Hej! W 2019 %-) Postanowiłam podbić swój stary temat, bo trochę potrzebuję spowiadać się sama przed sobą. Super byłoby też zasięgnąć porady mądrzejszych. Co się u mnie zmieniło sportowo? Zrobiłam kurs trenera (prócz bloku dietetycznego był całkiem w porządku merytorycznie, chociaż jak dla mnie za dużo bazował na kulturystyce; brakowało mi tam [...]
Night, jasne, jestem całkowicie świadoma. Taki miałam chwilowy okres, że trening to musiało być wygodne oderwanie się, ale jeszcze nikt nie rozwinął się zostając w swojej comfort zone. Nazwałam problem, wdrożyłam program naprawczy, teraz pozostaje tylko działać :-) Inna sprawa, że trudno nie ćwiczyć wg planu i nie wybierać „fajnych ćwiczeń” \-) [...]
gorzej jak się trafi taki co pozostawia za sobą nieprzyjemną woń (mówiąc delikatnie), ostatnio taki się u nas trafił i powiem że ciężko jest bo pasowało by ćwiczyć na bezdechu
[...] chyba wspomoge sie sztanga. Dzisiejsze odczucia po treningu: zakwasy sa ( poczawszy od rak przez brzuch, dupe do nog, ale dzieki bogu nie jakies masakryczne. Staralam sie cwiczyc tak na 85-90% bo jak kilka miesiecy temu po dluzszej przerwie zrobilam trening na swojego maksa to pozniej 3 czy 4 dni bylam wylaczona z treningu a usiadniecie czy [...]
pewnie, nad zakupem sprzetu trzeba sie dobrze zastanowic i byc pewnym ze sie cwiczyc bedzie a olej to ten: http://www.amazon.de/Aman-Prana-Cocos-extra-virgin/dp/B0038H3QTY/ref=sr_1_34?ie=UTF8&qid=1354792845&sr=8-34
[...] min rozciagania + 20 min cwiczen na stepie ( nowy nabytek) Z utesknieniem czekam na @ ktora sie rozkreca. Zastanawiam sie nad jednym: Czy powinnam a wlasciwie czy mi wolno cwiczyc z wiekszymi ciezarami niz teraz ( chodzi mi o te w granicy maksymalnych), skoro branie kortyzonu w dluzszym czasie czesto prowadzi do osteoporozy. No i co bedzie [...]
[...] sie tam, ze wioslarz daje dobrze popalic. Teraz zglupialam bo moze lepiej tego wioslarza poszukac i kupic niz orbiego. Na wioslarzu nigdy nie cwiczylam i z wyobrazni mam obawy czy moglabym na nim cwiczyc bo mam dyskopatie i skolioze boczna. Orbi to wiem, ze mi nie zaszkodzi a i z bieganiem nie zawsze mozna pojsc na dwor bo albo mroz albo chlapa.
[...] zasnelam normalnie jak czlowiek i spalam do 7:30 aaaa jeszcze wczoraj zrobilam kilka przysiadow ze sztanga --- malz mnie poprosil bym mu zademonstrowala, bo chcial zaczac cwiczyc. Do tej pory to przewaznie robil brzuszki, podciagania ( wczoraj ponoc 110 razy @@-) ) no i cwiczyl silowo na gore a na dol to tylko orbi czy bieganie. Teraz zas robi [...]
Mój też zaczął ćwiczyć siłowo pod moim okiem. Co prawda tylko górę ale on 3x w tygodniu na karate chodzi. Ze mnie trener kiepski, szybko się irytuję.}:-(
[...] nie lubie ale niedopowiedzianych sytuacji tez nie a tym bardziej omijania problemow jakby nie istnialy i mialy same poznikac }:-(( a tki wlasnie jest moj malz. Staram sie cwiczyc, bo wiosna tuz tuz wiec przydalaby sie i lepsza kondycja i cialo. Dawniej gonilam Azzi ale za szybko uciekla i juz szans nie mam, wiec teraz ja z kolei uciekam przed [...]
[...] duzo wytargac, ale by byloo to wiecej niz ja @@-) kocie a wiesz ze nie pomyslalam o ewentualnym przemeblowaniu, kurza twarz moze lepiej sie nie ujawniac i w jego obecnosci cwiczyc z rozowa hantelka :-> Trenio 1.02 piatek -rano o 9-tej zrobilam 30 min interwalow na orbim godz. 14:00 --wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo [...]
uda powiadasz. Dzisiaj trener na siłce dość dobitnie kazał mi ćwiczyć na maszynach ale tylko niektóre ćwiczenia....te które zwężają optycznie uda #-P I tak sobie pogadał po czym przyszedł drugi trener i zabrał mnie na zabawę z gryfem 8-)Duże uda są fajne. Ja może mam lewy gust ale jak widzę patyczaki u maratończyków to jakoś mnie odpycha ale [...]
mój przy mnie to tłuścioch. ale co się dziwić, jak nawet na spacer tyłka mu się nigdy nie chce ruszyć (po co? mogę samochodem przecież pojechać), a jego dieta woła o pomstę do nieba... ale się ogarł. teraz to pierwszy cerber na zakupach i w kuchni ;-) nawet ćwiczyć zaczął, to może jeszcze będą z niego ludzie ;-)
[...] -losos z ryzem,szpinak, zupa warzywna -salata z piersia indyka, oliwkami, oliwa, ocet jablkowy -wieczorem wpadly 2 lampki wina czerwonego wieczorem dzis mnie zalalo @ - cwiczyc nie dam rady, skonczylo sie na spacerze -okolo 3,5 km Tak jak wczoraj rozne rzeczy za mna chodzily ( np. mialalm wielka ochote na jagodzianke }:-( ) tak dzis [...]
Mąż wrócił dwa dni wcześniej. Ciągle odnajduje się w nowej rzeczywistości i niestety odczuwam nadal zmęczenie tym okresem. Zwłaszcza, że po nieobecności nie ma urlopu tylko normalnie chodzi do pracy więc w ciągu dnia i tak jestem sama. Chociaż doceniam niesamowicie zwłaszcza wieczorem to, że już nie muszę się rozdwajać. W tym czasie miałam tylko [...]
Dzisiaj zrobiłam sobie plan A, tak żeby przećwiczyć z ciężarem ciała co by układ nerwowy sobie przepracował, a nadziei że będą po siłowni mniejsze zakwasy :P No i na początek w domu spokojnie mogę sobie tak ćwiczyć. złudne Twe nadzieje, będzie bolało i to bardzo %-)%-)
Paula ja mam taką kostkę i czy warto ją kupić? Moim zdaniem nie. Ja płaciłam z 5 lat temu ponad 100zl, nie pamiętam dokładnie. Wizyta u fizjoterapeuty urologicznego moim zdaniem dużo lepsza. U mnie miało to za zadanie "ćwiczyć" mięśnie. Nie zauważyłam żadnych plusów. Podtrzymywać może podtrzymuje ale czy coś więcej? Samo włożenie takiej kostki [...]
"Może wreszcie ruszysz do góry swoją masę." Ale nikt nie stwierdził, że ja potrzebuję ruszyć swoją masę do góry! Swoją drogą nigdy nie osiągnę tego przy intensywności moich treningów. "Ćwiczysz je koncentrycznie. A podczas trzymania gardy, jest to wysiłek izometryczny. To coś innego - zupenie innego." Możliwe, że masz rację. [...]
DT misworld
