SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kaszmir...--- dalsza droga

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 30237

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096
Kaszmirko gratuluje silnej woli
Ten Twoj strasznie ambicjonalnie podchodzi do sprawy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 518 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6391
Zazdroszczę przysiadu. Ja mam wklęsłe plecy i odradzają mi takie ćwiczenia na siłce. Mam się uczyć na sucho

...hym a Ty wiesz kaszmirko, że teraz jak będziesz chciała przemeblować chatę to jakby może się okazać że małż będzie pokazywać palcem gdzie masz komodę postawić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
Luni nie ma co gratulowac, gorzej pewnie by bylo gdyby przyniosla pizze taaaa ambicjonalny to on jest ale jak go spytalam czemu macha sztanga po 20 powtorzen to mi powiedzial ze mu na ciezarze nie zalezy ale na tym by spalic tluszcz tak wiec nie ma ambicji by duzo wytargac, ale by byloo to wiecej niz ja

kocie a wiesz ze nie pomyslalam o ewentualnym przemeblowaniu, kurza twarz moze lepiej sie nie ujawniac i w jego obecnosci cwiczyc z rozowa hantelka


Trenio 1.02 piatek
-rano o 9-tej zrobilam 30 min interwalow na orbim

godz. 14:00
--wioslarz 10 min rozgrzewki

1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min
seria rozgrzewkowa -20 bez obciazenia
10x42,5kg 15x35kg 20x27,5kg 10 (8+2)x47,5kg po
1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min
3x8x45kg 1x7x50kg

2a. przysiad bulgarski 3x12 na noge 3010 90sek
3x12x8kg
2b. uginannie nogi lezac 3x12 na noge 3010 90sek
1x12x7kg 2x12x8kg

3a. wznosy bioder (jak jest pilka to na pilce3x8-14 2011 bez przerwy
krazek 10kg
3x14x10kg
3b. przysiad z wyskokiem 3x15-20 20X0 2min
3x20

4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek
3 x 10
4b. koleczko
3x10

-21 min stepa

leki:tyroksyna, quwnsyl, kortyzon
suple: prot estro.+ ZMA wieczorem
picie: zielona, kombucha, pokrzywa + orthosiphon (na pozbycie sie wody)
warzywa: rukola, pomidor, salata lodowa, papryka, cykoria

miske zamieszcze pozniej bo dzien sie jeszcze nie konczy a ja juz ze 3 razy zmienialam rozpiske




Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2013-02-01 18:53:23

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
coś w tym jest - czasem im mniej wiedzą, tym lepiej śpią

poza tym odmowę zjedzenia ulubionego ciacha - słusznie nazwać można sukcesem :D sukcesik do sukcesiku i będzie sukceszysko

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1189 Wiek 50 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13096
Kaszmirko, testosteron ma swoje prawa
Wiem, ze ma On wiele zalet bo jest Twoj

Co do ciastka to nie badz taka skromna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
i juz poniedzialek

W sobote 2.02 zjawila sie @ -- szok nie pamietam cyklu co by trwal tylko 33 dni. Przypuszczam ze to zasluga tyroksyny.

W sobote wiec trening sobie odpuscilam bo ani mocy ani ochoty ( brzuszysko bolalo mimo no spy)

Wczoraj zas zrobilam 30 min interwalow na orbim 3 min +13( 1+1)+4 a nastepnie jeszcze 20 min orbiego utrzymujac tentno w granicach 150-155.

leki: tyroksyna, quensyl, kortyzon
suple: prot estro ( nico mniej kurkumy w te dni),
piciu:kombucha, rozne herbaty i ziola
warzywa:kiszona, szparagowa, pomidory, papryka, salata, rukola




Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
jak lustruję Twoje miski - to widzę że musze popracować i urozmaicić swoją ;)

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1546 Wiek 49 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31468
ciociu ale moje sa dosc monotonne , bo co mozna wymyslec bez glutenu i laktozy

chyba mnie jakis dol dopada, mierzylam dzis uda i oczywiscie nadal 64cm mimo trzymania michy i trenia

moze wpadlby tu ktos coby mnie wypalowac bo chyba zapisze sie na vitallie

Czego nie możesz pokonać to powinnaś wykorzystać

http://www.sfd.pl/Kaszmir...__dalsza_droga-t898494.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743
nie bluźnij...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-02-04 14:37:21

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 9908 Wiek 51 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 178038
Kaszmirko a nie masz czasem @ I daj czas hormonom się uregulować.
A co do Vitali - można się z kompleksów wyleczyć patrząc na foty, diety i efekty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odchudzanie z termogenikami

Następny temat

potrzebuję pomocy w utracie wagi.

Wiecej