cwiczyc

Dużo mi się działo w życiu (zmiana pracy, kraju zamieszkania, powrót do kraju, kończenie studiów) i ćwiczyłem z tego wszystkiego 4 miesiące. Krótko mówiąc, masa poszła o 6 kg do góry (12 kg od czasu, gdy jakieś 2 lata temu w ogóle zacząłem jeśc i ćwiczyć), z tego po zrzuceniu tłuszczu (przegiąłem z gainerem - 200 ml dziennie to za dużo) zostały 4 [...]

Galarety możesz dołożyć od razu, trening jest ok, hantle po 10 kg też będą dobre na początek. Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu zawsze, to fajnie mieć sztangę + obciążenie, ławeczkę prostą, stojak. Ale póki co - rozćwicz się. Myślę, że możesz mieć słabe mięśnie i stąd te bóle. Wzmacniaj, ale bardzo pilnuj techniki, bez żadnego szaleństwa. Na rowerze [...]

Dzisiejsze papu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c451e2cc55e49469e1fabdb31312924.png Trening: Od rana mnie boli prawe udo (jakby przykurcz od zewnętrznej strony), postanowiłam mimo to ćwiczyć, rozruszałam, rozmasowałam, porozciągałam ale i tak napierdziela. Po treningu czuję, że nie do końca świadomie odciążałam prawe udo kosztem lewej łydki, bo zaczęła [...]

Wreszcie normalny tydzień, już wszystkie wesela za mną, teraz kto inny będzie doginał z kamerą a ja mogę sumiennie jeść i ćwiczyć :-D Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f649bccb8afd4b029ac23c7a50b58c74.jpg Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/188cb0d3b31a4501b93d2048d13e46fc.png Trening: Mam nadzieję, że dziś już to nieco lepiej wygląda. Wraz ze wzrostem [...]

Nie wiem co się ze mną dzieje. Pałka bryka jedynie rano i to też bez szału. Spać mi się chce non stop, nic mi się nie chce, nie mam energii. Odechciało mi się ćwiczyć. Dzisiaj zjadłem nox pumpa na czczo i mnie nawet nie obudził. Apetyt mam zerowy. Chyba umieram{:-(

Rak był super tylko że chyba jestem wyjątkiem bo miałem problemy z nauką bo wolałem ćwiczyć, ale moja ulubiona sztuka walki to JKD. SOG for you junfan12

TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu):  DZIEŃ 1 09.01 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  r cc/20 25/30/30 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)  r 20 25/30/35x7 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach),  30/35/35 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)  15/20/20x8 5. wyciskanie [...]

Trening ok. Co do brzucha - to możesz go ćwiczyć 1-2 razy w tygodniu.

Laski w ramach treningu, proponuje przecwiczyć troche podrzut/zarzut przyda sie w przyszłości, mozecie w ramach tego opuścic aero i poswięcic 30min na dopracowywanie szczegółów. W ramach konkursu bedzi etroche zarzutów takze warto go sobie dopracować, by nie utrudniac bedziemy robic zarzut ze zwisu, ale reszta musi zostac taka sama Wklejam wam [...]

[...] Od przyszłego tygodnia powinnam zaczynąc 3 tydzień cwiczeń z piłką. W środę wyjeżdzam na urlop, poniedziałkowy trening zrobię jeszcze w domu, natomiast w resztę dni będę cwiczyc zapobiegawczo, czyli z malymi ciężarami, które zrobię z butelek po wodzie. Po powrocie zacznę na nowo 3 tydzień. Myślę, że lepiej tak niż wcale. terning siłowy [...]

[...] jestem dumna z czystej miski :) ... a kusiło... a pachniało... gofry...lody.. ciasta .. a ja zimna jak głaz. Dotrzymałam słowa. Przez okres urlopu udało mi się tylko 2 razy cwiczyc. Raz z małym ciężarem 2 kg, a raz normlanie jak dla mnie czyli po 5 kg. Jako pamiatkę z urlpu kupiłam dla siebie, Omega 3 i olej kokosowy :) :) Koniec urlopu więc [...]

PODSUMOWANIE OD 14 sierpnia 2013 do 14 stycznia 2014 Jutro mija 5 miesięcy odkąd pojawiłam się na Forum Lejdis. Pozostanie z Wami było jedną z moich najlepszych decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że [...]

zaległe wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eba367d1917f4c0787e0ed130ac861cc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f03bdee14d948de9c95706427bd729c.jpg Trening zrobiony o poranku:) Na siłowni żywej duszy, fajnie się ćwiczyło, szybko, konkretnie i solidnie:=D Bardzo jestem zadowolona z męskich pompek, jakoś nie wierzyłam, że kiedyś będę wstanie je zrobić a tu [...]

DT suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak,natka pietruszki, pieczarki, papryka, pomidory koktajlowe, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d42d3cc63c24a0f80eef2429b502c46.png [...]

A jak się czujesz po kijkach? a dziękuję, bardzo dobrze:-) dzisiaj byłam u kolejnego chirurga ortopedy. Oto co napisał po badaniu: W badaniu ruchomość bierna pełna. Ból podczas ruchów oporowych, test Neera o Howkinsa dodatnie –wskazuje na zespół ciasnoty barkowej. Podano Diprophoss, zalecono kontrolę za miesiąc. Traumon żel 3x miejscowo Pan [...]

po zastrzyku zrobiłam tylko jeden trening,faktycznie ręka nie bolała, ćwiczyło się super. Dostosuję się do Twoich zaleceń i nie będę ćwiczyć siłowo. Jak długo???????? RTG i USG zaraz podeślę

i ja mam tyle góry nie ćwiczyć?????????????????:- :-( :-( :-( Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-09-12 15:43:17

Zobaczymy, jak długo będzie u Ciebie trzymać, ale niestety jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, [...]

wczorajsza aktywność 50 min Zumby i 20 min ćwiczeń na brzuch i pupę Dopiero dzisiaj zauważyłam, że nie wstawiałam treningu z ubiegłego tygodnia. Mam też do niego k uwagi, W związku zaleceniem Rudej, żeby nogi ćwiczyć tylko 1x w tyg. zrobiłam miks treningów AiB. Nie ma sensu co 2 tydzień robić inny trening, więc póki co tak zostanie. [...]

i jak tu zacząć ćwiczyć z dietą, skoro nikt nie chce rzucić okiem?