Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-18 10:55:36
...
Napisał(a)
Sama mam ten trening co Ty i tak się zastanawiam: naprawdę masz taki sam ciężar w wyciskaniu płasko i w uginaniu francuskim?
Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-18 10:55:36
Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-18 10:55:36
...
Napisał(a)
Trening - nordic walking z podbiegami ( 45 min marsz+15 bieg)
Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:)
MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac
trening - 1 tydzień - 3dzień
rozgrzewka i ćwiczenia z piłką wg.Obliques
rozgrzewka z ciężarkami 1 kg
trening- 2 serie z cięzarkiem 1 kg ,2,3 kg i 5 kg
1.wyciskanie sztangielek płasko - 5kg x 15
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15
3.wyciskanie sztangielek siedząc -5 kgx 15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15
5.wznosy z opadu - 15
6.przysiad z piłką za plecami- 15
7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - I seria 20, II seria 25
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 20
9.odwrotne brzuszki z piłką -25
10.brzuszki skośne na piłce - 25
11.brzuszki na piłce - 25
rozciaganie - 5 min,
No i udało się, trening z 5-cioma kg zaliczony Niby baba jak dąb jestem a ręce slabe, że ho ho. Najciężej w wyciskaniu siedząc, dalej najsłabiej w wiosłowaniu. Muszę skombinowac hantle 1,5 kg bo inaczej w wiosłowaniu żadnego rozwoju nie będzie.
Dzisiejsze wymiary, jestem baaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolona. Spadek wagi minimalny ale w centymetrach ladnie, i to mnie cieszy... tabela wymiarów niżej
aaaaa i przeczytałam ostatnio, że zdjecia powinny byc wykonane na boso a nie w butach na obcasie jak np. u mnie. Póki co nie zmieniam, bo moje pisanie jest chyba sobie a muzom mi jednak pomaga. Mam nadzieję, ze ktos z szefostwa kiedys do mnie zajrzy i skoryguje moje błędy, bo napewno są.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:05:49
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:12:22
TRENING aero - dziś przerwa
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-20 20:45:01
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-20 20:46:08
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:30:35
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:31:21
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:33:17
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:40:04
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:46:15
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:47:15
jeszcze musze dopracowac tabelkę
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:32:22
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:33:35
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:35:47
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:36:43
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 17:02:55
Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:)
MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac
trening - 1 tydzień - 3dzień
rozgrzewka i ćwiczenia z piłką wg.Obliques
rozgrzewka z ciężarkami 1 kg
trening- 2 serie z cięzarkiem 1 kg ,2,3 kg i 5 kg
1.wyciskanie sztangielek płasko - 5kg x 15
2.francuskie uginanie rak siedząc - 2,3kg x 15
3.wyciskanie sztangielek siedząc -5 kgx 15
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 1kg x 15
5.wznosy z opadu - 15
6.przysiad z piłką za plecami- 15
7.wznosy bioder z ugietymi nogami leżąc na piłce - I seria 20, II seria 25
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 20
9.odwrotne brzuszki z piłką -25
10.brzuszki skośne na piłce - 25
11.brzuszki na piłce - 25
rozciaganie - 5 min,
No i udało się, trening z 5-cioma kg zaliczony Niby baba jak dąb jestem a ręce slabe, że ho ho. Najciężej w wyciskaniu siedząc, dalej najsłabiej w wiosłowaniu. Muszę skombinowac hantle 1,5 kg bo inaczej w wiosłowaniu żadnego rozwoju nie będzie.
Dzisiejsze wymiary, jestem baaaaaaaaaaaaaaardzo zadowolona. Spadek wagi minimalny ale w centymetrach ladnie, i to mnie cieszy... tabela wymiarów niżej
aaaaa i przeczytałam ostatnio, że zdjecia powinny byc wykonane na boso a nie w butach na obcasie jak np. u mnie. Póki co nie zmieniam, bo moje pisanie jest chyba sobie a muzom mi jednak pomaga. Mam nadzieję, ze ktos z szefostwa kiedys do mnie zajrzy i skoryguje moje błędy, bo napewno są.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:05:49
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-19 22:12:22
TRENING aero - dziś przerwa
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-20 20:45:01
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-20 20:46:08
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:30:35
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:31:21
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:33:17
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:40:04
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:46:15
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-21 21:47:15
jeszcze musze dopracowac tabelkę
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:32:22
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:33:35
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:35:47
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 15:36:43
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 17:02:55
...
Napisał(a)
ciekawi mnie co muszę zrobic, albo co zlego zrobiłam, że do chwili obecnej nikt z szefostwa i trenerów do mnie nie zajrzał.( wysłalam nawet prosbę na priv) W innych, nawet 1-2 dniowych dziennikach znajdują się już wpisy moderatorów, a u mniej dalej zero odzewu. Wiem, że robię mnóstwo błedów, tylko tyle że nikt nie ma czasu , chęci, aby mi je wskazac. pozdrawiam
...
Napisał(a)
jaki masz problem?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
czy kalorycznośc mojej miski 1700-1800 kcal i 130/90/ 135ww/ jest dla mnie dobra. Jeśli chodzi o treningi to cwiczę na piłce, dysponuję tylko hantlami małymi ( 1, 2ipół, 5 kg) więc co do treningów nie mam żadnych pytań. wieksze ciężary zakupie po 1września i wtedy na pewno będę miec pytania.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 19:32:48
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 19:32:48
...
Napisał(a)
1700 kcal, 130b/w, reszta fat
Sprawdzałaś diastasis?
Sprawdzałaś diastasis?
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Dziekuję Ruda za zajrzenie do mnie
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:54:46
sprawdzałam , wydaje mi się, że nie mam ale w takiej ilości skóry
i tluszczu moja diagnoza może byc mylna
trening- 60 min szybkiego nordic walkingu po górkach
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:58:12
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:58:44
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:26:02
Od przyszłego tygodnia powinnam zaczynąc 3 tydzień cwiczeń z piłką. W środę wyjeżdzam na urlop, poniedziałkowy trening zrobię jeszcze w domu, natomiast w resztę dni będę cwiczyc zapobiegawczo, czyli z malymi ciężarami, które zrobię z butelek po wodzie. Po powrocie zacznę na nowo 3 tydzień. Myślę, że lepiej tak niż wcale.
terning siłowy zrobiłam o 14.00 od 18.00 tanczyłam zumbę.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:33:55
Zachciało mi się zbierania jeżyn. 4 godzinne chodzenie po górach za jeżynami potraktowałam jako trening:)
Dzisiejsza miska
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:36:06
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:36:42
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:37:19
Dziś poniedzialek, a więc tabela pomiarów. Jestem z siebie bardzo dumna. Cwiczę, mam czystą miskę to i efekty są. aaa i zaległa miska z wczoraj. a wieczorem, po tym jak pocwiczę wkleję tabele treningu, dziś po raz pierwszy 3 obwody:)
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:38:11
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:39:56
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 21:12:01
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 21:14:28
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:54:46
sprawdzałam , wydaje mi się, że nie mam ale w takiej ilości skóry
i tluszczu moja diagnoza może byc mylna
trening- 60 min szybkiego nordic walkingu po górkach
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:58:12
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:58:44
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:26:02
Od przyszłego tygodnia powinnam zaczynąc 3 tydzień cwiczeń z piłką. W środę wyjeżdzam na urlop, poniedziałkowy trening zrobię jeszcze w domu, natomiast w resztę dni będę cwiczyc zapobiegawczo, czyli z malymi ciężarami, które zrobię z butelek po wodzie. Po powrocie zacznę na nowo 3 tydzień. Myślę, że lepiej tak niż wcale.
terning siłowy zrobiłam o 14.00 od 18.00 tanczyłam zumbę.
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-23 21:33:55
Zachciało mi się zbierania jeżyn. 4 godzinne chodzenie po górach za jeżynami potraktowałam jako trening:)
Dzisiejsza miska
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:36:06
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:36:42
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-25 13:37:19
Dziś poniedzialek, a więc tabela pomiarów. Jestem z siebie bardzo dumna. Cwiczę, mam czystą miskę to i efekty są. aaa i zaległa miska z wczoraj. a wieczorem, po tym jak pocwiczę wkleję tabele treningu, dziś po raz pierwszy 3 obwody:)
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:38:11
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 17:39:56
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 21:12:01
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-26 21:14:28
...
Napisał(a)
Wieczorem wyjeżdżam na zasłużony urlop. Będę starała się być jak najbardziej aktywna i jeść czystą miskę.Słowo harcerza Są efekty więc nie warto ich zaprzepaścić.
Mam pytanie, czy na tym etapie redukcji powinnam jeść jakieś suplementy np. tran, omega?
Mam pytanie, czy na tym etapie redukcji powinnam jeść jakieś suplementy np. tran, omega?
...
Napisał(a)
jedz
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
i po wyjazdowym urlopie. Pogoda dopisała , więc nie było leżenia do góry dupskiem tylko codzienne wielogodzinne i wielokilometrowe marsze( średnio dzienna norma około 16 km). Najbardziej jestem dumna z czystej miski :) ... a kusiło... a pachniało... gofry...lody.. ciasta .. a ja zimna jak głaz. Dotrzymałam słowa. Przez okres urlopu udało mi się tylko 2 razy cwiczyc. Raz z małym ciężarem 2 kg, a raz normlanie jak dla mnie czyli po 5 kg. Jako pamiatkę z urlpu kupiłam dla siebie, Omega 3 i olej kokosowy :) :)
Koniec urlopu więc wszystko wraca na swoje tory. Dzisiejsza tabela pomiarów i trening z 7 września
suplementy: Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar)
mam pytanie czy Omega3 i tran powinnam wliczac do tabeli posiłków
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-09 21:15:27
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-09 21:19:17
bardzo ciesze się z ubytków wagi. w tym tygodniu zrobię zdjecia swojej sylwetki, zobaczymy jak to wygląda:)
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 10:37:07
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 11:05:12
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 11:21:45
suplementy - Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar)
woda mineralna 2 l, zielona herbara
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 17:25:43
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 21:30:18
Koniec urlopu więc wszystko wraca na swoje tory. Dzisiejsza tabela pomiarów i trening z 7 września
suplementy: Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar)
mam pytanie czy Omega3 i tran powinnam wliczac do tabeli posiłków
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-09 21:15:27
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-09 21:19:17
bardzo ciesze się z ubytków wagi. w tym tygodniu zrobię zdjecia swojej sylwetki, zobaczymy jak to wygląda:)
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 10:37:07
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 11:05:12
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 11:21:45
suplementy - Omega -3 1000 mgx3 dziennie, tran - 1 x dziennie, mniszek lekarski i pokrzywa 2xdziennie (napar)
woda mineralna 2 l, zielona herbara
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 17:25:43
Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-09-10 21:30:18
Poprzedni temat
challenge accepted- by być fit
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
Proporcje do oceny
Polecane artykuły