cwiczyc

moze jak po takiej przerwie długiej to zacznij od FBW żeby sie "roz-ćwiczyć"

Co 2 dni trening . Zaczynalem Plecy , Klata, Bary, Biceps,Tric i brzuch po 3 serie na 3 duze partie ciala i po 2 na male dwa plany . Pon plan A , Wt plan B , Czw Plan A i tak w kollo . lekarz wie o tym ze zaczelem cwiczyc . poweidzial tylko ze ngo odpadaja i martwy ciag i inne obciazenia pow 30kg stojac

2. Właśnie, że nie zaprzeczyłem. Ty chciałeś mieć w jednocześnie większą masę mięśniową i utratę tłuszczu. Napisałem, ze tak nie można, dlatego zaproponowałem żeby najpierw robić jedno a pózniej drugie. Zawsze jest lepiej robić masę przed rzezba, zebys mial co rzezbic. 3. Staaaryy ale masz problemy. No niestety, jak chcesz miec w miare spore [...]

Dobra, teraz na poważnie bez ashów ketchumów i bez owijania 1. WIEK: 18 (w lipcu 19) 2. WAGA: 81.2 kg na czczo 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: udo - 58 cm talia - 83 cm Biceps - 34 bez napinki 39 cm w zwarciu Przedramie - 29cm bez napinki 31 w zwarciu klaty nie mierze bo nie chce sie machnąć... udo - 58 cm wszystko mierzone o 16:00 dzisiejszego [...]

[...] i czaje juz o co chodzi... ale chce zebys mi powiedzial czy taki mi starczy plan i dlaczego robi sie w nim tak malo powtorzen?? aha i jeszcze jedno ile razy w tygodniu mam cwiczyc na tym planie?? zamieszcze go ponizej a prosilbym jesli moglbys go optymalnie oprawic i rozpisac mi w jakie dni mam to robic?? dalbys rade?? a jest sprawa. co ile [...]

O ja... chlopak się pyta o sposób na schudniecie, a Wy mu piszecie tylko, żeby nie jadł keczupu xD MYŚLĘ, ZE MOGE CI POMÓC BO DZISIAJ WAŻE 78 KG, A PÓŁ ROKU TEMU BYLO ICH JAKIEŚ 114!! Więc jeżeli chcesz schudnąć (bardzo dobrze, ze piszesz, o długotrwalym odchudzaniu) powinieneś ustawić sobie wszystko tak, że będziesz jadł nawet 7 posiłków dziennie [...]

właśnie niedawno nad tym rozkminialem czy mu sie chce jeszcze cwiczyc, ale czy te wiadomosci sa z wiargodnego źródła ?

a moze siedzi cicho a ma angaż do filmu? i zaczął cwiczyć co by sie w jako role wcielić

Dobrze Arni :) Przynajmniej teraz będę miał z kim ćwiczyć xD

terminator , pierdzilator nie ważne, o ile to prawda to ważne że chce ćwiczyc:).

To możesz w końcu ćwiczyć te nogi czy nie ?

Powoli zaczęłam się przestawiać i przygotowywać do zmiany diety. Kupiłam oliwę z oliwek i pestki dyni. Na razie muszę wyjeść z lodówki stare zapasy, ale staram się kontrolować białka, tłuszcze i węgle. Mam nadzieje, że jestem na dobrej drodze. Jak znajdę chwilę (ach ta sesja) to wrzucę kolejny dzień do sprawdzenia. Znalazłam trening dla [...]

Taki rozkład dobry będzie? Fakt faktem, że w poniedziałek jest mi najtrudniej dostęp ćwiczyć. Jeszcze zobaczę co mogę pozmieniać u siebie ale wątpię, taki grafik będzie chyba musiał zostać.

A dałbyś radę ćwiczyć dwa dni pod rząd? Np. poniedziałek, wtorek?

Poniedziałek jest dniem gdzie nie mam za bardzo dostępu na siłownie, w niedzielę mogę ćwiczyć ale wieczorem. a tak to wtorek, czwartek, i piątek. To jak z bicepsem i tricepsem? Lepiej zamienić czy zostawić? Na poprzednim cyklu miałem biceps z plecami dlatego chciałem teraz zamienić.

ale z tego co wyczytałem to podczas robienia rzeźby trzeba ćwiczyć nawet do 6 razy w tygodniu. Czy 3 razy to nie będzie za mało?

praktycznie przez te 8 miesięcy starałem się ćwiczyć bardziej na masę i muszę przyznać że dało to efekty i czas zająć się rzeźbą żeby później znów powrócić do robienia masy (zbyt dużo tłuszczu i mało podkreślone mięśnie - osobiśćię mi sie to nie podoba) Więc proszę mnie czasem nie mylić z sezonowcem

Dzień trzeci 19 maj 2012r Pobudka 8.45- Bardzo dobrze się wyspałem, jednak nie zdążyłem zjeść porządnego zadania bo rodzice jechali na zakupy, a musiałem zakupić produkty niezbędne do mojej diety. ---------------------Dieta------------------------ I Posiłek: 75g białego sera II Posiłek: białe pieczywo z halibutem Gainer III Posiłek: [...]

Preferuje tylko trening rak ;p a mi dosc czesto podczas treningow adrenalina skacze, jak zajmie maszyne a rozmawia z kolega zamiast cwiczyc albo wodoglowce mnie najbardziej dobijaja ;/

dzisiaj byłem pierwszy raz na siłowni. Klimat super, wchodzisz i naprawdę wszyscy ćwiczący byli ogromni. Było nawet kilku typowych animali. Postanowiłem zrobic biceps+ klate. Biceps zacząłem od 17kg mniejszych nie było, ale dałem radę. Zrobiłem mniejwięcej to co w domu. Jedyny minus to to że był tłok. Za 13 wejść będe płacił 20zł. Jak będzie [...]