cwiczyc

Keb ona jest dziwna %-) Próbowałam na niej ćwiczyć tylko raz, ale mam wrażenie że tor ruchu jest po łuku i w sumie ani to do góry ani przed siebie na wprost jak na niektórych "bloczkowych" maszynach. Testowałam różne ułożenia nóg, ale w każdej pozycji czuje tylko czwórki a nie dwójki i tyłek, na dodatek przy stopach wysoko i szeroko to ciężko [...]

a ja sie na niczym nie skupiam %-) no ja swoje czwórki po prostu polubiłam,ale chyba jedynym ćwiczeniem, w jakim je angażuje czworoboczny to przysiad i bułgar więc wysmuklały nieco, bo przestałam go ćwiczyć i to chyba jedyna opcja. z kolei co do dwójki, to masz tradycyjną maszynę, wyciąg, pewnie na gumach cos sie da, rdla....o, popatrz sobie [...]

Zrobiło się cieplej, dużo czasu spędzam poza domem i znowu brakuje czasu na wypiski @@-) 28.03 wtorek DNT Rano trochę pobiegałam, było ok. 25 min., w tym interwały 10x20/40. Po południu rower 1h. 29.03 środa Rano 40 min. rower a wieczorem trening na siłowni. Wypiskę wrzucę jak będzie trochę wolnego czasu. Ogólnie to był jeden z najgorszych dni na [...]

Bziu, Night dzięki :-) Ostre redukcje to nie dla mnie, ja lubię jeść ;-) Jak mam za mało kcal to mi się śnią kotlety po nocach i takie tam... %-) Poza tym trudniej później utrzymać efekty. Szukam złotego środka pomiędzy wypasioną miską i fajną sylwetką :-) 2.04 niedziela Sporo chodzenia pod górę, z wózkiem i bez wózka ;-) Do tego ok. 1h na [...]

Night też myśleliśmy o krótszym locie na początek, ale wyszło inaczej ;-) Jakoś damy rade %-) 18.05 czwartek - trening na siłowni 19.05 piątek - dnt W czwartek zmieniłam donkey kicks na wykroki, bo suwnica była zajęta, a nie miałam czasu czekać. Do tej pory nogi i tyłek boli ;-) Dziś chciałam pobiegać, ale nie zdążyłam, w weekend mamy gości i było [...]

Ja też nie lubię rano ćwiczyć. Czuję się jak mucha w smole, stawy mam takie zastałe, układ nerwowy też jakiś nie działający optymalnie. Wieczorem - sto razy lepiej.

Bziu z jednej strony pomogło, bo jakoś tak lepiej dla psychiki i poczułam się od razu lżejsza i sprawniejsza %-) Niestety do wieczora samopoczucie coraz gorsze, dobrze że mąż był w domu, bo nawet nie byłam w stanie ogarnąć malucha :-( Okazało się, że mam gorączke co u mnie jest naprawde rzadko spotykane, zwykle nie mam więcej niż 37,5, nawet przy [...]

Tea drążek odpadł z futryny tak, jak to można zobaczyć na filmikach na YT %-) A ja razem z nim. Glodzilla ja czekam aż dojdziemy kiedyś do takiego etapu, że będę mogła iść z Małym sama, on się będzie bawić a ja ćwiczyć. Póki co to niemożliwe, bo wymaga ciągłej uwagi i nie usiedzi długo w jednym miejscu, a pomysły ma ciekawe, nie zawsze [...]

Keb przysiadu na jednej nodze nie zrobi ;-) Mis polecam zabawę na świeżym powietrzu %-) Bziu ja do tej pory czuje plecy, to coś nowego dla mnie zrobić tyle serii ;-) Poza tym ostatnia seria z gumą w pompkach na poręczach to był fajny pomysł, nadal boli. 23.07 niedziela DNT Wycieczka rowerowa w moim ulubionym miejscu - w Puszczy Niepołomickiej :-) [...]

Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]

Night nigdy nie może byc dobrze, bo byłoby wtedy nudno ;-) A tak to zawsze jakiś cel jest. Bziu, Ania dziękuje :-) Cel na razie jest taki, żeby jeszcze przez chwile kontynuowac redukcję, oczywiście w zależności od samopoczucia. Na obecnym rozkładzie czuję się dobrze. Dobrym pomysłem było dorzucenie węgli, mam teraz więcej energii na treningach :-D [...]

będziesz ją ćwiczyć, to się wzmocni :-)

U nas na razie pogoda ok, ale na weekend zapowiadaja deszcz #-P Glodzilla ja bardzo lubie biegać i od jakiegos czasu bardzo chciałam wziąć udział w jakimś biegu. Niestety odkąd zaczeły sie problemy z szyją bieganie mi nie służy :-( Od czasu do czasu jakiś krótki dystans jest ok, ale o regularnych treningach mogę zapomnieć, szkoda :-( Tym razem [...]

matt ale zawsze tacy beda ..ja znam typow co cwicza jak maja szpryce tylko..bez diety bez niczego..np. zaczyna cwiczyc koksuje 2 miechy konczy mu sie przestaje i cwiczyc na meicha spadnei mu i znow zaczyna .hehe takie przypadki beda zawsze..a tam szkoda gadac jak sam niezadrzeje to my mu napewno niepomozemy pozdrowka panowie!

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

I jeszcze, pare razy na forum mówiono, że te mięśnie można ćwiczyć i mieć je słabo rozbudowane, a można ich nie cwiczyc i miec potężne. Specyficzne miejsce ;)

mnie sie wydaje że możesz ćwiczyć bo mięsnie brzucha też trzeba ćwiczyć podczas masy!!

wiek dobry na rozpoczecie tylko czy jestes przygotowany psychucznie dobrze to nie wiem bo znam kolesi po 16 lat co tez mowili ze beda cwiczyc powaznie cwiczyli i to bez sensu czyli o tak o co im sie zachcialo a pozniej zaczeli cwiczyc wszystkie partie ale jak im sila nie rosla albo obwody to zaczeli wcinac odzywy itd tez nic im nie dalo to wiec [...]

[...] na modlitewniku: 7kg x 12 10kg x 12 17,5kg x 15 z zapasem na kolejne 5 prawą reką, lewa ręka 17,5kg x 8 i ledwo dokonczylem Co do lewej ręki to chyba wogole przestane ją cwiczyc bo sie tylko frustruje niepotrzebnie;-) 6. uginanie na biceps leżąc brzuchem na ławce ustawionej na skos w gore(45stopni) iles tam kg x 17 dodatkowo kilka cwiczen na [...]

[...] raczej nie wystartuje bo nie mam kasy na przygotowania. Bede natomiast startował w wyciskaniu wiec chodzi mi po glowie pomysl zeby sie troche roztyc i wogole przestac cwiczyc kulturystycznym planem i zaczac robic tylko ławke. Prawdopodobnie tak zrobie od przyszlego tygodnia... ale z gory uprzedzam ze sylwetka nie bedzie miala nic wspolnego [...]