cwiczyc

[...] sie jak to zgrac z twoimi priorytetami. chcesz rezbienia, zmeczenia i masy i wytrzymalosci na raz.. Ciezaru ni sprzetu raczej nie masz... wszystkich miesni nie chcesz cwiczyc... Oto co wydumalem. PON: -wyciskanie siedzac: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, 40kg*max, 30kg*max -wyciskanie lezac: regresja 70kg*max, 60kg*max, 50kg*max, [...]

Posłuchaj mnie kolego. Już zmilczałem te Twoje komentarze wcześniejsze z czystej kurtuazji. Dogadywałeś mi z powodu mojej diety i ćwiczeń mówiąc, że jak chce wyglądać tak jak wyglądam, a nie DOBRZE, to powinienem dalej robić to co robię. Ale pomyślałem, spoko - po co robić dym skoro się tak miło gawędziło. Ale znowu musisz wyjechać z jakimś [...]

Poniedziałek: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce 3x10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośniej głową w górę 3x10 - rozpiętki na ławce skośnej głową w górę 3x10 Biceps: - uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x8 - uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 2x8 Środa: Klatka: - [...]

owen177: jeeezuu, zaczynasz cwiczyc i juz na taki hard-core wchodzisz? Jesli chodzi o plecy, barki i nogi to przestan sluchac lekarza ogolnego/starych bab w ogole i idz np do rehebilitanta lub fizjoterapeuty... tylko mlodego bo starzy sa zbyt leniwi by sprawdzic aktualny stan wiedzy, a mlodzi "dopiero" co sie tego uczyli. Ja Ci od razu [...]

Z góry dziękuje za pomoc ale mam prosbe czy mógłbyś rozpisac dokładnie te ćwicznia co i jak... Na 3 dni w tyg co kiedy i po ile razy mam ćwiczyc. Bede wdzieczny. Aha czyli to sa bajki że sie nie rośnie i takie tam?

dostales juz odpowiedz: jak lepiej cwiczyc? w tym wieku lepiej cwiczyc bez obciazenia, wiec sobie podaruj na jakies 2 lata trening z zelastwem.

[...] każdy ruch i myślec tylko o danym mieśniu, często się rozpraszałem różnymi rzeczami a tu jak bym był w hipnozie, tego mi brakowało. Pobudzenie: 8/10, Chciało mi się cwiczyc, udało się dołożyc ciężaru, bo w poniedziałek kończyłem na klatę skos+ 75kg a terz 80kg poleciało. Chodziłem nakręcony na maxa. Pompa: 6/10 Tutaj nie było jakiejś [...]

http://i62.tinypic.com/65vay8.png Dzień treningowy. Nogi + Brzuch Bez aerobów. Nie miałem za bardzo czasu w ciagu dnia bylem bardzo zajety. Trening zrobiłem wieczorem, troche 'na odwal', nie zrobiłem tak jak zawsze na 100% mozliwosci. Byłem troche zmeczony. Aeroby też odpusciłem. TRENING: NOGI -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -prostowanie [...]

moza cwiczyc barki z klatka. nie nalezy cwiczyc 2 duzych grup miesniowych na jednym treningu (np. klatka+nogi)

Ja osobiście moge polecic silownie na hali na podpromiu, na ktorej jakis czas dane mi bylo cwiczyc. klimacik bardzo fajny, wlasciciel spoko typas, sprzet nowiutki, duzo miejsca i przyrzadow i do tego przystepne ceny tzn. 50 zl za najtanszy karnet jesli interesuje cie wejscie 3 razy w tygodniu, bodajze 60 albo 65 jesli 4 razy na tydzien. ile [...]

Jeśli chodzi o mnie to wiele razy zaczynałem ćwiczyć solo ale jak zawsze 3-4 treningi i chęci przechodziły. Każdy na początku jest zmotywowany a po jakimś czasie motywacja się kończy. Z tej racji postanowiłem ćwiczyć z kumplem. Jeśli mi się nie chce to on mnie nagania do treningu a jeśli jemu to ja jego. Chociaż dopiero zaczynam, mam nadzieję że w [...]

Warzyw nie liczysz. Tu masz przykładowy trening dla początkujących http://www.sfd.pl/-t18564.html i zacznij sobie ćwiczyć technikę wolnych ciężarów, dobrze by było jakby ktoś mógł Cię z nią skontrolować.

Nie, mniej więcej. Zacznij treningi na siłowni, zobaczysz na ile będziesz miała jeszcze siłę ćwiczyć w domu

a dziękuje staram się :D Ostatnio źle się czułam, więc nie trenowałam. Wczoraj zaczęłam trenować :P już nie mogłam niosło mnie, zresztą lepiej się czuje :D , więc zrobiłam trening na poślady ( teraz mam zakwasy ) :P - i świetnie się czuje :) :) Trening: 1) Side Jump Lunge - 60 reps 2) Pistols - x 5 na każdą nogę 3) 25 bieg - 25 pajcyki [...]

jutro Chyba nie będzie tak źle, jak zjem na śniadanie więcej węgli o wysokim IG Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:36:32 Spowiadam się; wczoraj nic nie trenowałam. <proszę o lanie > a dzisiaj no to zaraz się wezmę Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-02-19 15:48:31 P.S wczoraj zjadłam jajecznicę poczułam się, jak balon. [...]

[...] narzeczonych sobie same wybieramy Chudniemy zawsze skokami trudno na twoim etapie spodziewać sie liniowych spadków bo de facto nie ma z czego tak szybko leciec. Uwazam ze trzeba przeczekac porzadnie cwiczyc, mozesz nawet dodac troche aero jak jest gzie i zobaczyc za tydzien co si edzieje bo jeszcze sprawy hormonalne tez trzeba brac pod uwage

"chce wam sie wogole cwiczyc jak to wszystko tak wolno idzie?" chce mi sie ćwiczyć :-]

[...] ogolna nazwa plecy okrągłe i a dla odcinka lędźwiowego wszystkie przeprosty w tyl itp. Nie wiem jak duze są zmiany z pkt 4, p.wskazaniem jest obciążanie osiowe kręgosłupa. cwiczyc mozliwie na siedzaco nie na stojaco, przysiad nie za duzo i ciąg rowniez. Lekarze czesto mowia nie mozna cwiczyc itp. Ludzie mają napewno gorsze wady i są [...]

no tak ćwiczył że dawał mi różne ciekawe ćwiczenia,i przede wszystkim pilnował żebym ćwiczyła,no a na fitnesie lipa nikt mi jeszcze nie odpisał no ale już ciach z tym poprostu musze sie przyłożyć i nieopierdzielać,ale jeszcze powiedzcie mi ile razy w tygodniu mam ćwiczyć i ile??po godzinie??a które grupy mięśni można ćwiczyć codziennie a których [...]

A własnie miałam pisać, że "Jadam 5 posiłków. Ogółem kaloryczność wynosi 1700-1800 kcal. " to może być trochę za mało na budowę masy - to jest mniej więcej kaloryczność, przy której powinnaś utrzymywać wagę. Ja bym spróbowała najpierw ogarnąć ćwiczenia z "prawdziwego zdarzenia" - normalny trening siłowy 3x w tygodniu na solidniejszych ciężarach i [...]