cwiczyc

a ja mam pytanie do Mirek186 czy jak ćwicze Abs2 mam 3 poziom za tydzien zaczynam 4. to moge ćwiczyc też to Tabata???? tylko ja bym chcial bez sztangielek bo niechce zeby mi cos to zaszkodzilo... mozna bez sztangiel??? Ps mam 14 lat

głównie chodzi mi o krótkie starty 5, 10, 20 metrów, wahadło... hmm a jeśli chodzi o koordynacje to jak moge ja sobie cwiczyc ( nie mam takiej drabinki fajnej ) ?

Chodzi też oto, że metody treningowe się ciągle zmieniają, szczególnie jeżeli chodzi o lekkoatletykę. I dla tego ja uważam że jeżeli masz zapieprzać 2-3 razy w tyg. przy nie właściwym treningu który może i poprawi twój start ale nie w takim stopniu w jakim byś chciał to praca nie odzwierciedla efektów.Następna sprawa start do piłki i [...]

kurde z tego co tu czytam to mam 16 lat i itak musze ćwiczyć technikę bo zwodów za dużo nie umiem... nawet nazw tych zwodów nie znam :) PzdR i dzięki za pomoc w szczególności Mirkowi

bidonek ile razy ci wbijal to do mózgu mirek...jak masz zamiar ćwiczyć dwa razy w tygodniu to nic ci to nieda...

[...] (na 6 dni w tygodniu, od pon. do sob.) - wytrzymałościowego (na 6 dni w tygodniu od pon. do sob.) - na szybkość i zwrotność (na 2 dni w tygodniu, wt. i czw.) Prosiłbym Was jeszcze o podanie jakichś ćwiczeń na koordynację ruchową. Z góry dzięki i pozdrawiam. PS. Musze cwiczyc bez partnera. Zmieniony przez - Memel w dniu 2009-06-20 14:05:32

Witam. Chciałbym zadać pare pytań do jakiejś kumatej osoby z tego forum. Mam nadzieje że mi odpisze. Mam 21 lat, gram w piłke od ok 10 lat, wzrost 190 waga 93kg i właśnie to jest mój problem. Chciałbym schudnąc o ok 10 kg w 3 miesiące i ważyć ok 80-82 kg. Treningi sie zaczynają dopiero 15 lipca ale ja od jutro już chce zacząć biegać ćwiczyć itp. [...]

Witam Chciał bym poprawić szybkość i chce zastosować ten trening , dodam jeszcze że mam 16 lat warze 61 kg i mierze około 181 cm , razem chce z tym treningiem ćwiczyć technikę Tu trening na przyspieszenie może być taki ? A teraz trening na przyspieszenie: Dzień 1: 1. Rozgrzewka (10 minut). 2. Rozciąganie (5 minut). 3. Bieg z górki (10 powtórzeń). [...]

Co do strzału głową to nie wiem jak pomóc mnie też zawsze boli. Ostatnio zacząłem co rano chodzić na boisko i ćwiczyć, efekty są niesamowite, po dwóch dniach nie umiałem się poznać, wszystko mi wychodziło przyjęcie, strzały, drybling. Tylko trochę słabo z podaniami z pierwszej piłki (klepa), oraz z dynamiką i przyspieszeniem z piłką, macie jakieś [...]

jasne że gram w klubie, niestety tak słabym, że w ciągu wszystkich meczów wygraliśmy jeden mam w planach go jednak zmienić zyga, aby ci powiedzieć co musisz ćwiczyć napisz mi na jakiej grasz pozycji

mariusz w twoim wieku postaw technike na pierwszym, miejscu... przynajmniej w tym roku bo teraz możesz szybko nadrobić tej techniki... a jak będziesz starszy już nie. Ale przeciez możesz ćwiczyć technike w te sam edni co szybkość i przyspieszenie

mariusz w twoim wieku postaw technike na pierwszym, miejscu... przynajmniej w tym roku bo teraz możesz szybko nadrobić tej techniki... a jak będziesz starszy już nie. Ale przeciez możesz ćwiczyć technike w te same dni co szybkość i przyspieszenie

pawel145 dobry plan ale nie musisz od razu ćwiczyć od poniedzialku do piątku. Na początku ćwicz sobie dwa dni w tygodniu a gdy już to opanujesz i wyrobisz sobie kondychę to !stopniowo! zwiększaj ilość treningów w tygodniu i ich intensywność. Z początku radzę się dobrze przygotować do treningów wystarzczy tylko bieganie na dystanse które też możesz [...]

Siema mam dostać się do drużyny szkolnej i chcę trochę podnieść umiejętności mam tam iść w Poniedziałek i co gorsza teraz pada śnieg dosyć mocno czyli trening na dworze wykluczone zostaje trochę miejsca w domu czyli dokładnie pytanie co mam ćwiczyć ?

Mam dwa pytanka 1. Czy bieganie w miejscu różni się czymś od zwykłego biegania? 2. Chciałbym wyszkolić się na snajpera co mam ćwiczyć ??? Mam 12 lat.

Widze że cieżko wam znaleść kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo [...]

Witam mógłby mi ktoś ułożyć trening na 16-17dni(od 29czerwca do 22/23lipca). Parametry: Wiek: 17lat Wzrost: 185cm Waga: koło 80kg Pozycja: Obrońca środkowy Moje pytanie jest takie czy mogę trenować np poniedziałek siła i wytrzymałość, wtorek szybkość, środa technika(czyli cały trening był by poświęcony technice), czwartek odpoczynek, piątek zaś [...]

[...] skrzywienie kregoslupa moze krzyzowac sie z cwiczeniammi ??? mam lewo stronne ale lekkie. Jak na silowni cwicze to na lewej stronie mam troche wieksze miesnie co robic mam na klacie brzuchu i plecach wieksze na lewej ale to nie widocze ale ja wiem bo czuje tam zawsze zakwasy . Teraz zaczynam te cwiczenia cwiczyc co powinlem :P na kregoslup

Slyszalem ze podobno lepiej przz ten miesiac przerwy po ktorym ma byc okres przygotowawczy :P POcwiczyc na silowni to prawda ?? Mam plan ogolnorozwojowy Zaznaczam, że przykładowy program skierowany jest dla osób, które chcą przede wszystkim skorygować wadę postawy i dodatkowo nieco poprawić ogólną siłę i masę mięśni. Trenujemy 3 razy w tygodniu, [...]

Jeśli chcesz ćwiczyć na siłownie poczytaj o treningu FBW niż to co masz rozpisane