jutro ide do lekarza sportowego :/ oby byl wyrozymialy. przez te kilka dni poprawilem troche podciaganie na drazku i w sumie ciagle biegam:d nie moze byc ze nie moge cwiczyc bo nie mam sensu w zyciu xd tak to bylo fajnie, dziennik itd. a teraz? wszystkie artykuly do nich nie przemawiaja, jest jeszcze jedna nadzieja bo mojego kolegi tata jest [...]
Demolub niestety nie a szkoda. Na wioslarstwie czasami beda cwiczenia silowie i zal bo wtedy to bede mogl cwiczyc. To jest nielogiczne. Wczoraj bylem pierwszy raz i dali mi jakas łódkę co się nie przewraca, taki kloc jakiś, i wiosła za duże, poplywalem troche i na nastepnych zajeciach wejde na profesjonalna:) Nawet fajna sprawa to jest, i [...]
Bardzo dobrze, że zakazali Ci ćwiczyć i to nie z tego powodu, że to hamuje wzrost. Po prostu jeszcze chyba nie dojrzałeś do ćwiczeń, przy wadze 47 kg, w łapie 23,5cm chcesz trzymać bilans kaloryczny na zero. Najlepsze było kilkanaście/dziesiąt stron wstecz, jak chciałeś redukować z tych 47kg bo bf podskoczył Ci do 8 czy 9%. Albo masz zoraną [...]
[...] bylem troche starszy my jako osoby cwiczace inaczej spojrzymy na nasze dzieci natomiast ktos kto nie cwiczyl i sie tym nie zajmowal obawia sie proste jeszcze masz czas zeby cwiczyc a wg mnie duzo lepszym rozwiazaniem bedzie dla Ciebie jak zaczniesz jesc "normalnie" bez trzymania jakis LC i dodatkowo zajmiesz sie sportem [...]
zawsze możesz troche kasy uzbierać,kupić karnet na innej siłowni i mówis starszym że idziesz do kumpla czy na pole i na siłke iść :D albo chociaż w domu coś ćwiczyć (pompki,biceps-możesz np. zamist hantli używać plecaka z książkami itd.:D) dla chcącego nic trudnego pamiętaj :D
eee tam piwko ja tam jestem wrogiem alkoholu, innym też odradzam nie pije od tamtych wakacji i sie swietnie czuje, na sylwestra tez nie pilem i jest ok jedni się bawią, a drudzy się nie opyerdalają i ćwiczą, jedzą hehe lepiej ćwiczyć i trzymać miche niż imprezować, zdrowiej na pewno btw. Wampirate jak tam na wioslarstwie?
EL_Gawel- racja :P Mam podobny problem ale zeby od razu po sterydy sięgać? To nie dla mnie... Jak chodzisz na siłownie tylko po to zeby przybrać na masie i nabrać troche sily a nie zamierzasz być "zawodowym kulturystą" to sobie odpuść sterydy... Ja bez zadnych odrzywek i specjalnej diety przybralem troche na masie (ale czas zainwestowac [...]
Hehehe, ja po pol roku mam 42 w lydce i nie mam zamiaru przestawac ich cwiczyc. Jesli masz rozbudowane to jeszcze lepiej. Nie robienie nog to najczestszy blad zaczynajacych cwiczyc.
Ok stacja na nogi po perturbacjach i 3 tyg.wyczekiwania ze łzami w oczach doszła i niedługo będę pisać recenzje ale póki co odpowiem na pytanie rules200 czy się da ćwiczyć w skosie na Trytonie III. Da sięPoczątkowo miałem te same odczucia co ty ..jednym słowem żal i wizja kręglarza drepczącego mi po kręgosłupie po pierwszym ćwiczeniuPróbowałem [...]
potrzebuje porady doświadczonego zawodnika w kwestii treningu,ponieważ ćwicząc przez 6 tygodni wszystkie partie w jednym dniu zacząłem odczuwać coraz więkrze zmęczenie dodam że pracuje fizycznie przez 8 lub 10 godzin jestem ciągle na nogach wracam do domu i zajmuje się jeszcze swoim małym biznesem który też wiąże się z pracą fizyczną w [...]
w piątek zacząłem w końcu ćwiczyć mięśnie brzucha i tu pytanie czy takie ćwiczenia pomogą mi w ich rozwinięciu wszystkie w 3 seriach scyzoryki 10x rowerek 10x nożyce 20x planksy po 1 mn zajeło mi to 20 min ale zakwasy mam do teraz:-) póżniej przećwiczyłem trochę nogi plan poniżej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bbdcb3125f948228768b3b3562a2749.png
To jak to jest w końcu z tymi powtórzeniami? bo zdania są widzę bardzo podzielone jedni twierdzą żeby zostawić jakieś dwa powtórzenia w zapasie a drudzy żeby jechać do upadku mi się wydaje jednak że na każdego działa co innego i po prostu trzeba się przekonać samemu jak ćwiczyć by się rozwijać:-) i jeszcze pytanko do ojana czy można wiedzieć to [...]
a więc po wskazówce od ojana dołożyłem talerzy przy szrugsach jak i zwiększyłem ilość powtórzeń tak by maksymalnie zmęczyć dany mięsień także powoli ale do przodu dzisiaj zacząłem ćwiczyć gryfem łamanym i w sumie dopiero uczę się poprawnie wykonywać np;podciągania sztangi do brody to też ciężar 17 kg może dla kogoś może wydawać się śmieszny [...]
wiem wiem panowie chudo jest ,bidnie jest ale wierze że będzie lepiej więc tak jak piszesz Kabo trza dop******ić do pieca bo samo nic nie przyjdzie ale wasze rady ,opinie i wskazówki mnie mobilizują do działania więc jest dobrze:-) tylko tak kończę powoli remont pomieszczenia w którym będę ćwiczyć bo póki co to ćwiczę w domu i nie mam tu za [...]
ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]
cissus troche drogie :P przestałem ćwiczyć w ogole, mialm zamiar nie cwiczyc az do wyleczenia, ale teraz nie wiem jak długo to potrwa. W sumie "przeskakiwanie" w tym barku jakby osłabło, ale kosztem "chrumkania", to z kolei dość mocno sie pogorszyło i im wolniejszy ruch ręką tym gorsze i bardziej odczuwalne "chrumknięcie"
13 lat .Ćwiczyć możesz ,ale ja bym się zajął narazie innym sportem . Biegi ,jazda rowerem ,piłka nożna itp. Zależy co lubisz. Trudno przewidzieć przyszłe konsekwencje . Radziłbym poczekać do 15 roku życia i wtedy zacząć ćwiczyć na siłowni
wyglada jak brzuch kazdego 15latka ;p dobrze ze robisz, aczkolwiek radzilbym Ci zakupic jakis drazek rozporowy za 40zl na allegro i zaczac cwiczyc ABS2 aby zbudować ładne mięsnie. to jesli chodzi o brzuch ;) a oprocz brzucha jeszcze jest klatka, plecy, ramiona - to tez trzeba cwiczyc aby miec ladna sylwetke, sam brzuch nie wystarczy ;) pozdro.
Odkąd wyleczyłem kontuzję więzadła pachwinowego, to wróciłem do przysiadów i MC i na razie nie chcę się za bardzo obciążać, więc planka odstawiłem. Mój problem jest teraz taki. Od ok 2 tygodni robię A/B A: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie, biceps, przysiady + MC B: OHP, podciąganie, przysiady + MC W górnych partiach ciala obciążenie [...]
O bieganiu myślałem, tak o, żeby całkiem formy biegowej nie stracić i dać ciału również inne bodźce, ale faktycznie na razie je sobie całkiem odpuszczę. Przez pierwszy miesiąc właśnie ze względu na regenerację po treningu siłowym nie chciałem biegać. I tak mam inny ruch w postaci jazdy na rowerze do pracy (2 x 6,5 km). Z nowości: 1) ławeczka: na [...]
Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki
