Baciar Dziennik Lepiej Póżno Niż Wcale

Jak do podsmażania to klarowane. 82 potrafi zadymić.

A propos MC...tak naprawdę jest to najczęściej wykonywany ruch w życiu biorąc pod uwagę wszystkie ćwiczenia...przecież ciągle coś podnosimy, nie? Przy odpowiedniej technice jest to wręcz ćwiczenie rehabilitacyjne...warto się zastanowić nad włączeniem go do treningu, tym bardziej, że właściwe wykonywanie tego ćwiczenia może uchronić przed głupimi kontuzjami w życiu codziennym:)

pomyśle o tym MC może faktycznie masz racje poniżej zrzucam dzisiejszy trening powiedzcie co byście zmienili na moim miejscu jakie ćwiczenia ewentualnie odpuścić a jakie dołożyć

poniżej rzucam wczorajszą szamę 3500 kcal tyle zamierzam trzymać tylko zjechać trzeba trochę z tłuszczem

BaciarBaciarski

poniżej rzucam wczorajszą szamę 3500 kcal tyle zamierzam trzymać tylko zjechać trzeba trochę z tłuszczem

a czym planujesz zastąpisz kcal z tłuszczy?
warzyw więcej dawaj, szczególnie zielonych, poprawiających bilans kwasowo zasadowy
słabo z białkiem w pierwszych dwóch posiłkach, ale to pewnie wiesz bo juzż pisałem kiedyś

Trening jak dla mnie to za mało serii!
Masz sztangielki 20kg a szrugsy robisz z 17,5kg - nie potrafisz z większym ciężarem?
Dżem to smaczna rzecz - też jem i to każdego dnia.
Mieszkasz w Polsce?
Drążek zainstaluj w domu - kosztuje niewiele (przykręcasz do ściany - mój syn ma taki z kilkoma uchwytami; bardzo praktyczny).

chodziło mi o tłuszcze nasycone bardziej by je eliminować ,warzywa zielone jem często ostatnio nie wpisuje ich jednak zawsze do dziennika ogólnie problem z białkiem mam w pierwszym posiłku powyżej jest dieta z niedzieli więc troszke inaczej jem niż w inne dni
co do serii to robię 2 a i tak mi schodzi 45 min na trening ,szrugsy bym na pewno zrobił i większym niż 20 kg hantlem tylko tu rozchodzi się o to że robię większość ćwiczeń 17,5 kg i nie chcę mi się tracić czasu na zmienianie talerzy
jak już się dorobię dużej sztangi prostej i łamanej i trochę większego obciążenia to ten trening też będzie inaczej wyglądał
oczywiście planuję też zakup fajnego drążka póki co podciągam się na trzepaku
aha no i tak mieszkam w Polsce na samym południu a dlaczego ojan pytasz?

Pytałem gdyż w Polsce jest trochę inna żywność i dostęp do niej.
Też jestem na samym południu Polski - mam Biedronkę, Lidl do dyspozycji oraz sklep z nabiałem o kończącym się terminie do spożycia.

Lepiej jednak zmieniać talerze albo (gdy się nie chce) zwiększyć liczbę powtórzeń.
Ostatnia seria to musi być wykonana do upadku mięśniowego!
Inaczej nie urośnie Ci nic!

Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-10-28 18:18:26

To jak to jest w końcu z tymi powtórzeniami? bo zdania są widzę bardzo podzielone
jedni twierdzą żeby zostawić jakieś dwa powtórzenia w zapasie a drudzy żeby jechać do upadku
mi się wydaje jednak że na każdego działa co innego i po prostu trzeba się przekonać samemu
jak ćwiczyć by się rozwijać
i jeszcze pytanko do ojana czy można wiedzieć to z jakiego miasta,miasteczka pan jest?

Krzyżanowice, 16km od Raciborza.
2p w zapasie to można zostawiać sobie przy rozgrzewce
Zobacz jak trenuje kabo9 - jest prowadzony przez trenera i przygotowuje się do pierwszego startu w zawodach w 2015 r.