cwiczyc

TCHP - Twoja Chwila Prawdy poza tym skoro 'nie bardzo wiem jak sie za to zabrac tj jak cwiczyc iel czegoz czym jaka dieta co i jak :/ ' to zapraszam: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html co do diety; skoro nie wiesz jak ćwiczyć to zakładam, że jesteś początkujący tak więc: [...]

a co cwiczyc na atlasie, tak jak mowie, moge cwiczyc z 6-10 razy dziennie po 10 minut

Ja tak robie. Po prostu biorę sztangę i zarzucam na bary. Albo zacznij robić zechery chyba tak to się nazywa. COś w podobie to siadów tylko sztangę trzymasz z przodu na ugiętych rękach. Chociaż w sumie dopiero zaczynam ćwiczyć, więc nie szaleje z cięzarami, żeby zakwasów nie mieć. Więc nie wiem jak by się sprawdziło z ciężarami rzędu 70%. Ale [...]

Dzieki za wpis Viren. Gdzie nie mam tluszczy w ostatnim posilku? W DT mam 10g oliwy, a w NT 25. Co do kcal to wiem i troszke zaluje teraz ale w sumie nie jest zle. Co do treningu to co mogłbym ćwiczyć 4x w tygodniu? Jaki typ treningu? A jesli chodzi o aero to zal by mi bylo teraz przestac, nie chodzi tu o strach przed zalaniem, nic z tych [...]

Split partia 2x w tyg ćwiczyć T-T-W-T-T-W-W W - wolne T - trening Ale ten typ treningu dałbym ew. po tym FBW (które bym okroił). Ograniczłbym bieganie tak jak pisałem wyzej do max 2 dni w tyg. (choć z taką wagą to bym zupełnie z tego zrezygnował). Edit: Np. MC (ew. wykroki choć to jeśli boisz się wykonywać MC od biedy możesz dać.) 3s Podciąganie [...]

Niech ćwiczy wszystkie partie mięśniowe, a nie bawi się w 5x5 albo inne zabawki. On zaczyna ćwiczyć więc i tak mu wjedzie ładnie, a potem niech się bawi

Viren, wyciskanie żołnierskie - mam chwytać nachwytem czy podchwytem sztangę? Bo w atlasie nie jest wyjaśnione a na zdjęciu nie widać za dobrze. I czy nie mógłbym tym treningiem 4x w tygodniu ćwiczyć, z tym że 4 raz by był bardzo lekki? Bo trochę się boję, że mam mieć dni kiedy leżę i się lenię. Chyba, że te 4x fbw tylko pogorszy wszystko. A [...]

Czy moge co 2 dzien cwiczyc?

Jak się zaczyna cwiczyć to zawsze ładnie idzie, a u ciebie tego nie widać. Jak ci nie będzie dalej szło to spróbuj zrobić 2 tygodnie bez aero i zobaczysz czy przytyjesz-taki eksperyment . Jak dalej nie będzie szło to może przekonasz się do węgli prostych. Bo jednak coś jest na rzeczy skoro chudniesz, a nie tyjesz i nie ma progresu.

To ile już ćwiczysz i ile kg poszło ?? Zacząłeś ćwiczyć, jak założyłeś ten temat z pytaniami ??

Nie. Cwiczyc z obciazeniem i diete zaczalem na poczatku lutego i mam jakies +3kg. Ale nie mowie o wagowych osiagnieciach, tylko o lustrze. Widze po sobie po prostu.

Lubie cwiczyc, a jedzenia nie wpycham na sile, tylko naprawde mi smakuje. Inaczej niz z weglami.

Chciałbym przynajmniej 4x w tygodniu ćwiczyć, tak mi bardziej pasuje, w fbw zazwyczaj mialem malo sil. Teraz ćwiczę 5x w tygodniu i każda partia oddzielnie, tylko biceps i triceps razem. Powinienem to zmienić? Jeśli tak, to na co żeby było z 4x w tygodniu?

Szczerze nie wiem po co ludzie mierzą bf. Liczy się lustro i wymiary. Jak chcesz ćwiczyć 4 razy to może spróbuj planu adzika123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html pisał chyba u ciebie w poście nawet. Pas zleciał, waga poszła w górę więc jest dobrze. A wiesz taki bf jaki [...]

O treningu to lepiej niech się adzik wypowie, bo ja znawcą nie jestem, ale zmniejszyłbym klatę i plecy. No i jeszcze jak zamierzasz ćwiczyć z taką samą intensywnością , czy będziesz miał trening cięższy i lżejszy. I na jednym treningu cwiczysz 4 partie , a na drugim tylko 2 ?? Rozłóż sobie tak jak adzik proponuje. Zmieniony przez - misterjo w [...]

... nie mam najlepszych wieści. Koniec z treningiem siłowym na 3 lata. Facet na siłowni powiedział, że stanowczo odradza trening w młodym wieku, że naprawdę nie urosnę. Może to i prawda ale trochę mi żal, wciągnąłem się. W każdym razie do póki nie ukończę 18lat to nie pozwolą mi rodzice ćwiczyć. Dietę będę trzymał, to w sumie mój styl odżywiania [...]

phi, jakas pissda z siłowni powiedziała jakąś głupote i od razu nie mozesz cwiczyc... wytlumacz, ze to juz Twoj lifestyle itp. czyli nie za dobry pomysl to byl btw. cykl na witaminach wymiata ^^, to raczej nie cykl tylko tak o zażywanie kurde szkoda, lubilem Twoj dziennik jakoś cwicz w domu jak powiedzial Radoslaw88 don't give up dude aaa, juz [...]

przekraczałbym gdybym mógł ćwiczyć

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html ja nie podnosze takich ciężarów.. wiele bym dał żeby móc ćwiczyć... Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-05-01 12:46:26

jutro ide do lekarza sportowego :/ oby byl wyrozymialy. przez te kilka dni poprawilem troche podciaganie na drazku i w sumie ciagle biegam:d nie moze byc ze nie moge cwiczyc bo nie mam sensu w zyciu xd tak to bylo fajnie, dziennik itd. a teraz? wszystkie artykuly do nich nie przemawiaja, jest jeszcze jedna nadzieja bo mojego kolegi tata jest [...]