cwiczyc

[...] po1 do wakacji nic nie zrobisz, nie masz o czym marzyc, nad sylwetka pracuje sie latami a nie tygodniami, piszesz ze chcesz mase i rzezbe to wymaga kilku cykli, diety czasu na greneracje a niczego z tych rzeczy nie zrobilbys dobrze.Stazu nie podales ale domyslam sie ze dopiwro zaczynasz jesli chcesz cwiczyc to lekkie FBW albo ACT TYLE.

A tak się zapytam 58 kg na 166 cm i 15 lat to dużo ?? Ćwiczyc i tak muszę zacząc, nie poto mam gryf, hantle żeby leżały, więc jak możecie to ułóżcie mi jakiś plan treningowy który byłby najlepszy w moim wieku (myślę, że na masę mięśniową i bieganie)

Nogi to fundament, zawsze jest sens. Dopóty nie zapiszesz się na siłownię gdzie będziesz miał pełną gamę sprzętu do dyspozycji ( co prawda najbardziej relewantne są wolne ciężary ) możesz zacząć ćwiczyć planem kompleksowym. Co prawda posiadasz zbyt mały ciężar aby pobudzić mięśnie do rozrostu, aczkolwiek proponuje: 1. Przysiad bułgarski SS Jump [...]

[...] then repeat the first on Friday, followed by the second on the next Monday, etc, etc." Ale jak pisalem to moj punkt widzenia. Ja nigdzie nie napisalem, ze masz cwiczyc stalym ciezarem. Chodzilo mi o stele zmienianie obciazenia miedzy kolejnymi cwiczeniami. Jak trenujesz klatke 3 roznymi cwiczeniami to 3 razy musisz cos zmienic. Jak [...]

traktor71 nie widac tak duzych efektow ze wzgledu ze gdy zacząłem cwiczyc nie mialem pojecia o tym.. nie stosowalem diety... i cwiczylem z mysla: bede malo jadl to bede mial same miesnie... . Na poczatku nie stosowalem zadnego planu wiec cwiczyelm bo cwiczylem.. a jak mialem swoj pierwszy plan znaleziony na necie to mi zdecydowanie nie pasowal a [...]

więc ile razy w tyg mogę ten plan cwiczyc ?

Nie powinieneś brać Stacków Kreatynowych które są silnie pobudzające - mam na myśli Animal Pak i tym podobne. Ogółem wszystkich tych matrixów kreatynowych. Na każdym opakowaniu z takimi odżywkami jest nawet napisane że produkt nie jest polecany dla osób z epilepsją, nadciśnieniem itp. Oczywiście normalne kreatyny np. Monohydrat, Jabłczan, Etyl [...]

Moj kolega ma taki sam problem. Zaczal cwiczyc i jak mu diete rozpisalem to mowil ze 'zalatwia sie' 5 razy dziennie, a ostatnio nawet 7. I jak tacy ludzie maja przytyc? Nie ma szans. Kolega powiedzial, ze jeszcze po wakacjach kupi SMP hiteca, a jak nie pomoze to.....

[...] Cwiczyc wytrzymalosc to trzeba duzo biegac robic brzuszki... tak nas uczyl trener. Ja gram w pilke od 3 lat a mam za soba puchary i dyplomy za krolowa strzelcow, za kiwanie... i jestem uznawana za najlepsza ze szkoly. Mysle ze kazdy powininien sie uczyc i Ty tez powinnas pocwiczyc i niech ktos oceni szczerze jak Ty grasz. Zycze Powodzienia ;]

No i na czym stanęło, będziesz ćwiczyć w domu czy na siłowni?

Dzisiejsza dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7083e1c603a440dae89a4aa20ac4768.PNG Mam pytanie, czy można 2 dni jeden po drugim ćwiczyć na siłowni, bo wygląda to tak: wczoraj siłownia, dzisiaj odpoczynek, jutro powinna być siłownia, ale jest zamknięta więc powinnam iść w pn (mogę iść), wt powinien być wolny (mogę iść), w śr powinnam iść na siłkę, ale [...]

Czyli lepiej nie ćwiczyć, niż się przećwiczyć? Dzięki.

Dzięki Arphiel. Marta a te ćwiczenia, które napisałaś to dorzucam do treningu dotychczasowego, czy mam robić tylko to? Jak coś, to mam już swoją ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze [...]

Zwichnąłem 4,5 tygodnia temu rzepkę troche pechowo, bo mięśień się obkurczył i nie chciał puścic rzepki(tak powiedział lekarz). Oczywiście nie zrobili mi usg ani rtg, mieli zrobić rezonans ale lekrz nagle się ulotnił i wypuścili mnie mnie bez badań i nawet nikt mi nie wytłumaczył co robić, a co nie W tym tygodniu byłem u ortopedy i nawet nie [...]

lecz się u innych lekarzy bo co za lekarz wkłada w gips kolano po urazie zwichnięcia rzepki pierwszy tydzień należy odciążyć nogę a le od razu napinać mięsień cztero-głowy i ćwiczyć go jeżdżąc na rowerze lu wykonując inne ćwiczenia. ja osobiście zwichnąłem rzepkę 2 razy w kwietniu 2007 r i w maju 2008 roku ale jest już prawie czerwiec 2009 i w [...]

[...] nogi po przeciwnej stronie , poprzez uklad nerwowy i synergie beda bodzcowane takze te na chorej nodze:) a poza tym , sproboj sie przejsc do ortopedy prywatnie jakiegos , odzaluj pare groszy i sproboj wymeczyc o orteze zamiast gipsu :) , potem jak zaczniesz cwiczyc nadal orteza ale juz delikatniejsza i w pozniejszej terapii kinesiology taping ;]

co do treningu to spróbuje ćwiczyc wg tego: http://www.sfd.pl/Nabieranie_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__Plan_treningowy%21%21%21-t400621.html a moje posiłki z braku czasu i zapracowania wyglądają tak: 1. Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, przewaznie jest to jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser [...]

I czy po tym ACT bede mogl cwiczyc wedlug tego pierwszego planu?

Przeciwskaznania medyczne : Nie moge ćwiczyc na nogi co za problemy zdrowotne?

Mam Coś nie tak ze stawami. Chirurg zabronił mi ćwiczyć. A dokładnie uszkodzone chrząstki