cwiczyc

[...] wydaje mi sie ze wystarczą te dwa punkty jak mu sie ten trening podoba to niech tak sobie cwiczy ja ci plecam ten co ci poprawilem i bedzie wszystko ok jesli chcesz cwiczyc 4 razy w tygodniu to w cyklicznosci jest gotowy plan... ta metoda polega na tym ze w poniedzialek i wtorek cwiczysz cięzko pózniej w czwartek i piątek cwiczysz lekko [...]

Zamiast się zastanawiać dlaczego on i oni tak wyglądają, zacznij ćwiczyć i przekładać wszelkie starania żeby samemu tak kiedyś wyglądać. Czasu nie cofniesz i tak. Geny, to co robili wcześniej ma wpływ jak i wszelaki doping który mogą stosować. Nie każdy jest na tyle uczciwy, że przyjdzie i powie "Ja biorę doping" tylko będzie wciskał ci kit, że [...]

Mnie w ogóle zadziwiają te niektóre wątki- "opłaca mi się ćwiczyć boks?" "Kumple nauczyli się młaj taj z youtuba i by cie pozamiatali"... itp. itd. Szok.

Znaczy mi chodziło że zrozumieli że jak będą mieli ten sam trening to nie będą tak samo wyglądać i zaczęli ćwiczyć a nie szukać jakiś niby lepszych wyjść :)

A jak często na tą siłownię i co ćwiczyć tam najlepiej?

OGÓLNE ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ] ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 [...]

Tymi hantelkami to ty za wiele nie zdziałasz. Aby był postęp musi być progresja obciążeń z treningu na trening inaczej się zatrzymasz w rozwoju. Lepiej będzie jak opracujesz trening z klasycznymi ćwiczeniami z obciążeniem własnego ciała lub po prostu dokupisz obciążenie. W planie nie ma treningu nóg w atlasie masz pełno ćwiczeń na nogi to samo co [...]

[...] ci wybrac weiderowska droge no ale jesli nie to masz ogolny schemat tego co dla ciebie byloby odpowiednie: Po ukonczeniu zwyklego ACT,Zamiast 4dni w tyg, moge zaproponowac cwiczyc 3dni z 5, czyli nie patrzysz na to w jaki dzien wypada trening, skoro napisales ze masz sporo czasu. Typ planu split, rozklad 1 klatka+bic 2 nogi+barki 3 --------- 4 [...]

jak dieta ? Zrob FBW 3x do tego dwa oddzielne treningi z kettlami , wiadomo aero tez powinno byc po siłowym Moj trening z ketla trwa 20 minut po nim nie mam siły na nic jak tylko sie połozyc , nie wiem jak byłbys w stanie pomachac kettla 30 minut i cwiczyc siłowo Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 18:06:00

co do ćwiczenia z ketlebell to powiem szczerze ze zdarzało mi się ćwiczyć nawet godzinę ale przyznaje ze miałem tylko kule 17,5 kg. dzisiaj przyszła do mnie kurierem 30stka i wiem że już tak łatwo nie będzie. :) Powiem szczerze i naprawde nie ściemniam bo jaki miałbym w tym cel.. Jak w sierpniu zacząłem bawić się ketlami i trzymać dietkę nie [...]

Chmmm FBW to trening na którym ćwicze wszystkie partie podczas jednego treningu wolałbym wszystko robić oddzielnie.Co o tym myslicie?Do dyspozcji mam cały tydzień,każdego dnia mogę ćwiczyć. Najbardziej dręczy mnie ta klatka, na to kumple z siłowni proponuję mi na masę pojechać.A wy co na to? A i co na tego maćka proponujecie?

piotrek975 - to nie chodzi o to żeby ćwiczyć codziennie, poprzeglądaj forum poczytaj tematy o regeneracji.Dowiesz się że często nie znaczy dobrze pisałeś wyżej że chcesz ruszyć pełną parą i że teraz masz pojęcie o siłowni, skoro je masz to daruj sobie na razie split i poszukaj fbw pełno tego na forum, w podwieszonych znajdziesz. Masz widoczną [...]

dzieki mnie moi koledzy rowniez zaczeli cwiczyc :), a jeden ziom nie cwiczacy mowi ze na swiecie musza byc koxy--->cwiczacy i ****eczki--->on

U mnie jest roznie! Dziewczyny sa pod wrazeniem, kumple z zazdroscia patrza na mnie! Nawet paru z nich tez zaczelo cwiczyc bo niechcieli byc gorsi! Ogolnie to jest ok, niech tak pozostanie! Pozdro

O mnie to caly czas mowia ze koks biore ale leje na to w szkole kumpli juz paru zaczelo cwiczyc i czesto pytaja sie o rozne rzeczy zebym im doradzil dziewczynom niby sie nie podoba a jak zobacza dobrze napakowanego bez koszulki na plazy to sikaja rodzice w domu sa przeiwni mojemu pakowaniu na silce i twierdza "juz dobrze wygladasz starczy [...]

[...] bo sie boja hehe :P albo zobacza i zmieniaja zainteresowania :d odnosnie kumpli to na mnie mowia o OMA PRZYSZLA tzn w zarcie :) ale pelno jest osob ktore mowia ze zaczynaja cwiczyc. ostatnio dalem koledze rozpiske. wiek 15 lat. waga 100 kg ;D ciekawe co z niego za swiniak bedzie :) bf u niego okolo 20% wysoki jest ;d wiec zobacze jak rosnie :D [...]

Są różnie ludzie i każdy patrzy na to indywidualnie. Ja ćwicze na silce coś ok. roku i na początku ludzie różnie mówili, jednym się to podobało, a drudzy się stawiali i często były solówy. Teraz to ponad 34 osiedla ćwiczy i jest za***isty ruch na siłce , a znowu jak zacząłem ćwiczyć Thaia to wszyscy mówili, " aaa po***** ci to, walka na ulicy [...]

ogólnie to luz, niektórzy zazdroszczą inni to olewają... dziewczynom się podoba najlepszy byl komentarz dziadka jak raz wychodzilem na siłke: "Tylko Michał uważaj tam bo na siłowni jest pełno narkotyków i innych świństw"... Miałem wtedy taką śmiechawę że kuniec : P W sumie to zacząłem ćwiczyć przez jednego kumpla... bo był wielki i [...]

[...] nie trzeba szukac. Niemcy, siłownia to miła odskocznia choc wolą piwsko od cwiczen, ale zbyt wielu dobrze zbudowanych niemców nie znajdziecie na ulicach berlina. Nie muszą cwiczyc, są spokojni i zbyt wiele trosk nie mają. Za to warszawa roi się od pakerów wszelkiej maści. Włochy, chłopaki znają swoją wartośc bo kobiety całego świata uwielbiają [...]

FU - mój kumpel z klasy, który ma 28 w łapie, powiedział że chciałby maks 33cm, bo jak stwierdził, więcej jak 33-35 to już źle wygląda. Więc jak widzisz, dla osoby, która nie ćwiczy przedział 35-40 to jest sporo. Ja ćwiczę i dla mnie 40cm biceps (chodzi mi o osoby do 180cm wzrostu maks!) to już jest coś. Przeciętny chłopak ma 28-30cm, więc nie [...]